Pokyny pro konzumaci alkoholu u mužů
Obsah:
ТИРАНИЯ В СЕМЬЕ И ОБЩЕСТВЕ. Игра профессионалов. Что такое сознание? Фильм 6 (Září 2024)
Dobrá zpráva: mít pár piv s vašimi kamarády pravděpodobně nebudou bolet vaše zdraví. Ve skutečnosti je jasné, že pití alkoholu může být velmi škodlivé, existuje mnoho důkazů, že pití malého množství alkoholu je pro vás dobré, přispívá k zdraví srdce a dokonce zvyšuje vaši kreativitu a odstraňuje Alzheimerovu chorobu.
Kolik alkoholu je v bezpečí?
Výzkum naznačuje, že muži (a ženy), kteří konzumují jeden nebo dva alkoholické nápoje denně, mají nižší úmrtnost na koronární onemocnění srdce než abstinenti. Doporučený bezpečný příjem pro muže je nejvýše tři jednotky alkoholu denně nebo 21 jednotek týdně. Jednotky alkoholu by neměly být zaměňovány s počtem nápojů, protože mnoho běžných nápojů se počítá jako více než jedna jednotka.
Jedna jednotka alkoholu odpovídá:
- Polovina piva piva obsahující (3-4% objemových alkoholu)
- Malá míra obsahu alkoholu (40% objemových alkoholu)
Jeden a půl jednotek alkoholu odpovídá:
- Malá sklenka vína (12% alkoholu v objemu)
- standardní jednorázová míra alkoholu (40% objemového alkoholu)
Muži by neměli pít víc než čtyři jednotky alkoholu za jediný den a měli by mít alespoň dva dny bez alkoholu za týden.
Zdraví Výhody alkoholu
Ať už je Vaším nápojem víno, pivo, šampaňské nebo alkohol, mírná konzumace by mohla mít některé přínosy pro zdraví. Výzkum ukazuje, že konzumace alkoholu, který je považován za zdravý, může pomoci zmírnit stres, zvýšit HDL (dobrý) cholesterol, snížit riziko onemocnění srdce, zvýšit tvořivost a snížit riziko Alzheimerovy nemoci a demence.
Nebezpečí alkoholu
Výhody uvedené výše jsou vyváženy, když pijete víc než pár, kteří pijí denně. V těchto případech může pití alkoholu mnohem více škodit než dobré. Zneužívání alkoholu může velmi negativně ovlivnit váš mozek, srdce, játra a pankreas. Změny nálady a chování, vysoký krevní tlak, mrtvice, alkoholická hepatitida, tukové játra, pankreatitida a rakoviny úst, jícnu, hrdla, jater a prsu jsou všechny možné vedlejší účinky nadměrné konzumace alkoholu.
Také
Pokud se rozhodnete pít, neměli byste mít více než pár, kteří pijí jednu noc a ne více než 21 jednotek alkoholu za týden. Život ve zdravém životním stylu může přinést tytéž výhody uvedené výše. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud pijete příliš mnoho a máte problémy s krájením.
Proč studie podporují konzumaci bílkovin celý den
Studie říkají, že konzumují bílkoviny celý den, a to nejen na večeři, kde dochází ke ztrátě tuku a růstu svalů. Chcete výsledky? Zvyknete si sníst s bílkovinami?
Co je třeba vzít v úvahu při konzumaci mořských produktů
Navzdory různým zdravotním přínosům při konzumaci ryb je důležité posoudit, jaká je naše spotřeba ryb na životní prostředí?
Jak pití alkoholu během těhotenství způsobuje syndrom plodového alkoholu
Pokročilé zobrazování pomocí MRI odhalilo, co se děje v mozku dětí, které byly vystaveny alkoholu v děloze, aby způsobily problémy s alkoholickým syndromem plodu.