3 Výhody šafranového extraktu na tělo
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Ačkoli možná víte o šafránu jako o koření používaném k aromatizaci pokrmů jako bouillabaisse a paella, extrakt šafránu má dlouhou historii použití v bylinné medicíně.
Předpokládá se, že účinné sloučeniny jsou krociny, crocetin, picrokrocin a safranal.
Použití
Extrakt ze šafranu se někdy používá pro následující zdravotní stavy:
- Akné
- Věkem podmíněné makulární degenerace
- Alzheimerova choroba
- Deprese
- Diabetes
- Zdraví očí
- Péče o kůži
- Zesvětlení pokožky
Kromě toho se pokládá za extrakt ze šafránu, který zmírňuje bolest, léčí sexuální dysfunkci (jako je erektilní dysfunkce a předčasná ejakulace) a chrání před některými formami rakoviny. Při aplikaci přímo na pokožku hlavy se říká, že pomáhá při léčbě alopecie areata (běžný autoimunitní stav, který způsobuje ztrátu vlasů na pokožce hlavy, tváři a dalších oblastech těla).
Výhody
Dosavadní vědecká podpora účinků extraktu šafránu na zdraví je do značné míry omezená. Nicméně několik studií naznačuje, že konzumace šafránu může poskytnout určité výhody. Níže jsou uvedeny některé klíčové poznatky o výhodách šafránu z dostupného výzkumu:
1) Deprese
To může být překvapující, když slyšíme, že šafrán je prozkoumán pro depresi, ale předběžné studie naznačují, že tento kulinářský koření má slib. Ve studii z roku 2014 zveřejněné v roce 2008 Journal of Affective Disorders, například dospělí s mírnou až středně těžkou depresí užívali buď šafránový přípravek nebo fluoxetin denně po dobu šesti týdnů. Na konci studie byl zjištěn, že šafránový extrakt je stejně účinný jako fluoxetin (selektivní lék inhibitoru zpětného vychytávání serotoninu nebo SSRI, běžně používaný pro depresi).
Ve studii z roku 2015 publikované v Journal of Affective Disorders, dospělí s velkou depresivní poruchou užívali crocin (aktivní složku šafránu) nebo placebo společně se SSRI. Výsledky ukázaly, že skupina, která užívala crocin, významně zlepšila skóre na sebehodnotovaných hodnoceních ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
A co víc, recenze publikované v Psychofarmakologie člověka v roce 2014 dospěl k závěru, že "doposud provedený výzkum poskytuje počáteční podporu používání šafranu pro léčbu mírné až středně závažné deprese". Ve svém systematickém přezkoumání šesti klinických studií s placebem nebo antidepresivními kontrolami autoři recenzí zjistili, že extrakt ze šafranu měl velký účinek ve srovnání s placebem a byl stejně účinný jako antidepresivní lék.
Ačkoli použití šafránu v depresi je špatně pochopeno, některé výzkumy naznačují, že může zvýšit hladinu serotoninu v mozku (chemická látka, která reguluje náladu). Další výzkum je zapotřebí k pochopení toho, jak funguje šafrán (a k identifikaci možných lékových interakcí a nežádoucích účinků), než se může doporučit jako léčba deprese.
2) Ztráta hmotnosti a správa chuti k jídlu
Při použití jako pomůcka pro hubnutí jsou šafránové doplňky považovány za potlačující chuť k jídlu a snížení chutí. Někteří zastánci naznačují, že šafrán zvyšuje hladiny serotoninu v mozku a pomáhá zabránit kompulzivnímu přejídání a souvisejícímu přírůstku hmotnosti.
Výtažek z šafranu slibuje jako prostředek k ovládání kompulzivního stravování, podle malé studie publikované v Nutriční výzkum v roce 2010. Studie prokázala, že zdravé ženy, které byly mírně nadváhou, užívaly buď šafránový přípravek nebo placebo každý den po dobu 8 týdnů. Příjem kalorií byl neomezený.
Výsledky studie ukázaly, že členové šafránové skupiny zaznamenali významně větší pokles snackingu a výrazně větší snížení tělesné hmotnosti (ve srovnání s členy skupiny s placebem). Autoři studie poznamenávají, že účinky šafránu, které údajně zvyšují náladu, by mohly přispět ke snížení frekvence snackingu.
3) Premenstruační syndrom
Výtažek ze šafranu může podle studie z roku 2008 pomáhat zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS) Britský žurnál porodnictví a gynekologie. Po užívání šafránových doplňků denně po dobu dvou menstruačních cyklů měli účastníci studie významně větší pokles symptomů PMS než ti, kteří užívali placebo po stejné období.
Vedlejší efekty
Ačkoli šafrán je považován za bezpečný pro většinu lidí při konzumaci v malých množstvích obvykle používaných při vaření, může použití šafránových nebo šafránových doplňků vyvolat několik vedlejších účinků (včetně sucha v ústech, závratě, nevolnosti, ospalosti, bolesti hlavy, krvácení děložního, a snížení počtu červených a bílých krvinek a krevních destiček).A co víc, užívání šafránu v nadměrném množství může být toxické a způsobit zvracení, krvácení, necitlivost a serotoninový syndrom (vzácný, ale potenciálně život ohrožující stav).
Předběžný výzkum naznačuje, že i poměrně malé množství šafránových doplňků může mít za následek nežádoucí účinky.
Neužívejte šafrán, pokud jste těhotná. Pokud máte onemocnění ledvin, neměli byste užívat extrakt ze šafranu.
Jestliže užíváte doplňky nebo léky (jako jsou antidepresiva), které ovlivňují hladinu serotoninu v těle, může mít šafrán zvýšené riziko vzniku serotoninového syndromu.
Také
Šafrán se běžně používá při vaření, což může vést k přesvědčení, že je zcela bezpečné. Zatímco některé předběžné studie naznačují, že mohou přinést výhody, stále existuje nedostatek rozsáhlých klinických studií, které tyto účinky potvrzují. Také bylo zjištěno, že šafrán způsobuje nežádoucí účinky i v poměrně malých celkových množstvích a může interagovat s léky.
pokud stále zvažujete použití šafránu pro zdravotní účely, promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče nejprve o vážení kladů a nevýhod. Nezapomínejte také, že samošetření stavu, jako je deprese a vyloučení nebo zpoždění standardní péče, může mít vážné důsledky.
Výhody a nevýhody doplňkových doplňků pro sportovce
Sportovci používají přípravky před tréninkem ke zvýšení atletického výkonu. Jsou tyto doplňky účinné pro lepší kondici nebo jen kávu?
Výhody a nevýhody diferencovaného výuky ve škole
Dozvíte se o výhodách diferencované výuky a o tom, jak jsou využívány pro potřeby studentů využitím více metod výuky.
Péče o pleť mléčné kyseliny: Výhody a nevýhody
Předtím, než narazíte na pult pro péči o pleť, zjistěte výhody dávky péče o pleť mléčné kyseliny, možné vedlejší účinky a jak si vybrat nejlepší produkt pro vás.