Brokolicový salát s receptem Bacon Bacon
Obsah:
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 120 tuku 5g uhlohydrátů 13g bílkovin 9g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet dávek: 10 (vždy po 2/3 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 120 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 5g | 6% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 8 mg | 3% |
Sodík 182 mg | 8% |
Celkový obsah sacharidů 13g | 5% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 9g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 84 mg | 6% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 510 mg | 11% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento brokolicový salátový krůtí slaný recept je na rozdíl od většiny tradičních brokolicových salátových receptur s přírodními složkami. Udržuje stejnou slanou a sladkou chuťovou kombinaci klasického studeného brokolicového salátu, ale přináší víc chuti s více citronovou šťávou než obvykle a užívání rýže místo rozinky. Semena slunečnice přinášejí velmi potřebnou krizi. Vzhledem k tomu, že rýže jsou mnohem menší, dostanete stejné malé údery sladkosti s méně cukru.
Složení
- 3/4 šálku netučného hladkého řeckého jogurtu
- 1 1/2 lžíce citronové šťávy (4 1/2 čajových lžiček nebo chuť)
- 2 lžíce datum vložení
- 1/4 šálku cibule (jemně nakrájené)
- 2 polévkové lžíce sušeného rybízu (nakrájené na malé kousky)
- 2 velké stonky brokolice (nakrájené na asi 5 šálků floretů a oloupaného stonku)
- 1/4 lžičky krůtí slaniny
- 1/4 šálky slunečnicových semen (neolené)
Příprava
- Smažte slanou smetanu, až křupte, odkapávejte kapky a smažte slaninu nadbytečného tuku. Nakrájejte slaninu slaninu na kusy o velikosti půl palce až palce.
- Ve velké misce smícháme všechny dresingy a přidáme sůl a pepř podle chuti. Poté, co jsou dobře kombinovány, přidejte jemně nakrájenou cibuli a sušené rýže.
- Blanchejte velké stonky brokolice (nakrájené na přibližně 5 šálků floretů a oloupaného stonku) buď vařením nebo mikrovlnamováním po dobu 1 až 2 minut. Mělo by to být stále křupavé, ne tak těžké, jako když je surové. Rychle ho ochlazujte v ledové vodě, nebo ji necháte pod studenou vodou z vodovodu.
- Do misky oblékání přidejte broušené bílé brokolice, 1/2 lžičky slaniny vařené až do ostrého, vyčerpaného a nakrájeného a 1/4 šálku nesolených slunečnicových semen. Dobře promíchejte a ujistěte se, že je vše obloženo obvazem.
- Pokud byste chtěli, uložte trochu slunečnicových semen a slaninu a posypete nahoře.
Více o sušeném rybízu
Sušené rybízky jsou skutečně tmavě červené, černé, nečisté hrozno Corinth usušené, čímž vzniká černé, drobné ovoce. Jméno "rybíz" pochází z starověkého řeckého města "Korint".
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Nízkovarabský avokádový salátový salátový chips
S bohatým avokádem a odvážnou chutí čerstvého koriandru je tento recept s nízkými sacharidy na tuňáka, který je živinovým houbičkem, který vás udrží plné po celý odpoledne.
Nízký FODMAP Salátový těstovinový salátový recept
Lososový a těstovinový salát s olivami, sušenými rajčaty a citrónovo-parmezánským dresinkem tvoří sofistikovaný recept na lososové těstoviny.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.