Souvislost mezi autismem a problémy spánku
Obsah:
- Souvislost mezi autismem a problémy spánku
- Příčiny problému spánku v autismu
- Tipy pro zlepšení vašeho autistického dětského spánku
- Slovo od DipHealth
Autismus jako dar (Září 2024)
Pokud vaše dítě s autismem má potíže s pádem nebo se spícím, nejste sami. Studie ve skutečnosti naznačují, že více než polovina lidí s autismem - dospělí i děti - mají významné problémy se spánkem. Tyto problémy mohou být závažné a mohou vést k vážným problémům jak pro rodiče, tak pro samotné autistické osoby. Naštěstí existují některé nástroje pro pomoc jednotlivcům s autismem se spánkovými problémy; bohužel tyto nástroje nejsou vždy úspěšné.
Souvislost mezi autismem a problémy spánku
Podle amerického vědeckého výzkumu se "alespoň polovina dětí s autismem snaží spadnout nebo usnout a studie rodičů naznačují, že počet může překročit 80 procent. U typických dětí se čísla pohybují od 1 do 16 procent."
Studie provedená u Centra spánku a cirkadiánní neurobiologie na Pennsylvanské univerzitě zjistila, že problémy spojené se spánkem u dětí s autismem vedou během dne k výrazně závažnějším poruchám chování a učení. Děti, které spaly méně hodin, měly závažnější sociální problémy, zejména problémy se vzájemnými vztahy. Tyto děti měly také více kompulzivní rituály, které neměly žádný smysl. To bylo pravda, i když vědci věnovali věk a inteligenci. Méně spánku bylo spojeno s více příčinami náročného chování, poruchy pozornosti, deprese a obsedantně-kompulzivní poruchy.
A podle další studie z roku 2016, která se uskutečnila na Mass General, financované Autism Speaks Autism Treatment Network, je porucha spánku spojena s behaviorální dysregulací u dětí s ASD. Je třeba poznamenat, že noční probuzení měly nejvíce důsledně silnou souvislost s problémy při chování v průběhu dne, a to i po kontrole účinků věku a pohlaví.
Problémy spánku nezmizí, protože autistické děti vyrůstají, i když se mohou zlepšit. Ve skutečnosti dospělí s autismem mohou mít více potíží než neurotypické dospělé s problémy, jako je nespavost a náměsíční. Dokonce i když spí v noci, studie naznačují, že autistický dospělý spánek je méně osvěžující než u jejich neurotypických vrstevníků.
Příčiny problému spánku v autismu
Stejně jako u mnoha příznaků autismu nejsou příčiny nespavosti dobře pochopeny. Několik možných (ale neprokázaných) teorií zahrnuje:
- Genetika: Genetické příčiny samotného autismu mohou mít určitý vliv na schopnost lidí s autismem zaspávat, usnout a vzkřísit.
- Senzorické problémy: Většina lidí s autismem je vysoce citlivá na senzorický vstup; možná mají spíše těžší spánek, protože nemohou snadno zablokovat hluk a pocity, které narušují jejich odpočinek.
- Nedostatek melatoninu: Některé studie naznačují, že lidé s autismem produkují méně melatoninu (hormonu souvisejícího se spánkem) než neurotypické osoby.
- Fyzické nebo duševní onemocnění: Kromě problémů souvisejících se spánkem má mnoho lidí s autismem jiné fyzické a duševní onemocnění než jejich neurotypické rodiče; kyselý reflux, poruchy záchvatů, obsedantně-kompulzivní porucha, ADHD a úzkost mohou všechny ztěžovat spánek.
Kromě těchto možných příčin mohou lidé s autismem také těžší prostě "nechat jít" o denní péče a zájmy.
Tipy pro zlepšení vašeho autistického dětského spánku
Mnoho z nejlepších tipů pro zlepšení autistického dětského spánku je podobné těm, které se používají u neurotypických dětí, s několika výjimkami. Zde jsou některé z nejúčinnějších technik podle výzkumníků:
- Udržujte ložnici co nejkvalitnější, tmavší a klidnější, abyste se vyhnuli senzorickým problémům, které mohou způsobit obtížný spánek. Pokud je to možné, použijte záclonové závěsy; snažte se udržet mimo zvuk na minimu.
- Vytvořte pravidelnou proceduru pro spaní, která začíná nejméně hodinu dopředu. Vypněte veškerou elektroniku a zajistěte jasnou, opakovanou rutinu, která zahrnuje uvedení pyžam, čištění zubů, čtení dohromady nebo co nejvíce uvolní vaše dítě (a vy). Některé děti dobře odpovídají na teplou lázeň a občerstvení před spaním. Mnoho dětí s autismem je spojeno s konkrétními vycpanými zvířaty nebo jinými hrami, které mohou být začleněny do rutiny. Držte se rutiny i během prázdnin a víkendů, pokud je to vůbec možné.
- Vytvořte předvídatelný přechod z období probuzení do spánku. Dejte varování patnáct, deset a pět minut, než bude čas začít rutinní. Procvičte proces (například) vypnutí televizoru a směrování do koupelny. Můžete použít vizuální časovače nebo sluchové poplachy, pokud se zdá, že lépe fungují pro vaše dítě.
- Spolupracujte se svým dítětem, abyste mu pomohli usnout bez sebe v místnosti. Pokud se jedná o neustálý problém, možná budete muset proces učinit velmi pomalu, začínající sedět na druhé straně místnosti a pomalu se pohybovat dál, dokud se skutečně nedostanete ke dveřím.
Kromě těchto základních technik mohou děti s autismem také získat zvláštní pozornost smyslové a fyzické záležitosti. Například:
- Možná budete chtít zaznamenat odpověď vašeho dítěte na spaní na konkrétní jídla a cvičení. Má více potíží s usnutím, když jí časnou večeři nebo jí konkrétní jídla? Cvičení mu pomáhá uvolnit se nebo si ho vzít před spaním? Upravte svou rutinu na základě vašich zjištění.
- Zvažte některé produkty zaměřené na lidi se smyslovými problémy. Příklady zahrnují stroj s bílým šumem, který vytváří konzistentní zvukový blokující zvuk podobný zvuku ventilátoru nebo vážící přikrývku, která může vašemu dítěti uklidnit.
- Nízké dávky doplňků melatoninu (1 až 3 mg) přibližně třicet minut před spaním byly pro některé autistické pacienty užitečné.
Co když žádná z těchto jednoduchých, vyzkoušených a pravdivých technik nefunguje dobře (což je docela pravděpodobné, pokud vaše autistické dítě má vážné problémy se spánkem)? V takovém případě můžete vyhledat pomoc na další úrovni s několika přístupy:
- Studie spánku, které musí být nařízeny lékařem, mohou pomoci při určování problémů souvisejících s cyklem spánku vašeho dítěte. Alternativně mohou odhalit základní poruchy spánku, jako je spánková apnoe, syndrom nepokojných nohou nebo porucha pohybové činnosti periodických končetin.
- Programy pro rodičovské školení, které jsou k dispozici jako online "sada nástrojů" prostřednictvím Autism Speaks, pomáhají rodičům nulovat specifické problémy s spánkem a vyvíjet nápady, které jim přímo řeší.
- Návštěva spánkového programu na místní klinice nebo nemocnici může být užitečná. Specialisté v oblasti problémů s dětským spánkem mohou mít na dosah ruce nástroje a nápady, které vám pomohou lépe porozumět tomu, jak pomoci vašemu dítěti spát.
Slovo od DipHealth
Zatímco vaše dítě může mít problémy se spánkem, je velmi důležité, abyste mohli mít dobrý spánek. Probudit se s dítětem, kdykoli mu otevírá oči, může ve skutečnosti pro vaše dítě ztížit, aby se uklidnil a vrátil se do spánku - a může mít vážné důsledky pro vaše zdraví.
Pokud se potýkáte s přetrvávajícím deficitem spánku, možná budete muset najít způsob, jak získat pomoc od nočního partnera nebo přítele. Možná budete muset zajistit bezpečnost vašeho dítěte s uzamčenými dveřmi, zapnout stroj s bílým šumem a umožnit, aby se vaše dítě probudilo a spalo bez vašeho zapojení, přinejmenším dokud nenajdete strategii, která vám pomůže dostat se přes noc.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Devnani PA, Hegde AU. Autismus a poruchy spánku. Journal of Pediatric Neurosciences. 2015; 10 (4): 304-307. dva: 10.4103 / 1817-1745.174438.
- Humphreys JS, Gringras P, Blair PS, et al. Vzory spánku u dětí s poruchami autistického spektra: prospektivní kohortní studie. Archivy nemoci v dětství 2014;99:114-118.
- Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, et al. Vychovávání spánku založené na rodiči pro děti s poruchami autistického spektra. Journal of autism a vývojové poruchy. 2014; 44 (1): 10.1007 / s10803-013-1866-z. dva: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
- Sarris, Marina. Problémy spánku spojené s vážnějšími příznaky autismu. Interaktívní síť pro autismus u Kennedyho Kriegerova institutu. Web. 17. května 2017.
- Wallis, Claudia.Jak dostat děti s autismem spát. Scientific American. Web. 18. listopadu 2017.
Souvislost mezi genetikou a autismem
Vědci, kteří se zabývají vztahem mezi genetikou a autismem, zjistili, že dědičnost hraje obrovskou roli.
Vztah mezi IBS a problémy spánku
Vidíte spojení mezi IBS a spánkem? Nejsi sám. Podívejte se, co říká výzkum a jak syndrom dráždivého střeva může ovlivnit váš spánek.
Souvislost mezi migrénami a problémy spánku
Zjistěte, jak jsou poruchy spánku, jako potíže s pádem nebo spánek, spojeny s migrénami a co to znamená pro vaše zdraví hlavy.