Přehled doplňků kolagenu
Obsah:
- Proč lidé používají kolagenové doplňky?
- Výhody doplňků kolagenu: fungují?
- Zdraví pokožky
- Bone Health
- Složení těla
- Možné vedlejší účinky
- Injekce kolagenu
- Kolagenové krémy
Minimalismus / Moje těhotenské nezbytnosti (Září 2024)
Kolagen je protein nacházející se v pojivových tkáních v celém těle. Jak stárnete, vnitřní vrstva vaší pokožky ztrácí kolagen a v důsledku toho se stane méně pružnou a pevnější a zranitelnější vůči poškození. Někteří lidé se pokoušejí obnovit kolagen užíváním kolagenového doplňku.
Mnoho produktů uváděných na trh jako kolagenové doplňky obsahuje hydrolyzovaný kolagen, který je kolagenem odvozeným od zvířat, který byl rozdělen na malé peptidy.
Proč lidé používají kolagenové doplňky?
Někteří zastánci tvrdí, že doplňky kolagenu nabízejí řadu výhod, včetně:
- Zlepšený vzhled kůže, vlasů a nehtů
- Lepší zdraví očí
- Ochrana proti srdečním chorobám
- Vylepšený atletický výkon
- Silnější kosti
Výhody doplňků kolagenu: fungují?
Navzdory tvrzení, že kolagenové doplňky mohou obnovit kolagen, zpevnit pokožku a bojovat s poškozením souvisejícím s věkem, nemnoho studií zkoumalo účinky doplňků kolagenu na pokožku a zdraví. Zde je několik poznatků z dostupného výzkumu:
Zdraví pokožky
Některé studie zjistily, že kolagenové peptidy mohou zlepšit pružnost pokožky. V roce 2014 studie v Kožní farmakologie a fyziologie, například ženy ve věku 35 až 55 let užívaly kolagenové doplňky nebo placebo jednou denně po dobu 8 týdnů. Na konci studie měli pacienti, kteří užívali kolagen, zlepšenou elasticitu kůže ve srovnání s těmi, kteří užívali placebo.
Bone Health
Ve studii z roku 2010 publikované v časopise Maturitas, výzkumníci zjistili, že doplňky kolagenu nezlepšily zdraví kostí u postmenopauzálních žen. Ve studii bylo 71 žen s osteopenií přiděleno k užívání buď hydrolyzovaných kolagenových doplňků nebo placeba každý den po dobu 24 týdnů. Výsledky ukázaly, že doplňky kolagenu nemají žádné účinky na kostní metabolismus.
Složení těla
Užívání hydrolyzovaných doplňků kolagenu může přispět k zachování chudé tělesné hmotnosti u starších žen, podle studie z roku 2009 Časopis American Dietetic Association. Studie zahrnovala devět zdravých starších žen, kterým byly podávány hydrolyzované kolagenové doplňky po dobu 15 dnů.
Možné vedlejší účinky
Existuje určitá obava, že stimulace syntézy kolagenu také zvýší produkci oxidativního stresu a reaktivních druhů kyslíku (ROS).
Některé produkty kolagenu byly odvolány FDA kvůli nepravdivým tvrzením.
Kolagenové doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a nezapomínejte, že bezpečnost doplňků těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena.
Tipy na používání doplňků můžete získat zde, ale pokud uvažujete o použití kolagenových doplňků pro účely stárnutí nebo léčby onemocnění, poraďte se s poskytovatelem primární péče jako první.
Existují i jiné formy kolagenu pro kůži.
Injekce kolagenu
Uvádí se jako "plnivo", jeden typ kosmetického postupu zahrnuje injektování určitých látek, aby se snížily známky stárnutí v kůži (jako jsou jemné linie). Například plniva kyseliny poly-L-mléčné pomáhají bojovat proti účinkům stárnutí tím, že stimulují tvorbu kolagenu v kůži. I když jsou plniva obecně považovány za bezpečné, někdy vedou k nežádoucím účinkům, jako je změna barvy pokožky a alergické reakce. A co víc, účinky anti-stárnutí těchto postupů jsou dočasné a vyžadují opakované ošetření k udržení výsledků.
Kolagenové krémy
V současné době existuje nedostatek vědeckých důkazů o účincích proti stárnutí krémů, lotionů nebo jiných kosmetických výrobků obsahujících kolagen.
Zjistěte si o ceramidech, což je druh molekuly tuku obsažené v přípravcích pro péči o pleť, které mohou bojovat proti vysušení pokožky související se stárnutím. Také se dozvíte o použití kosmetické akupunktury, bílého čaje, arganového oleje a rakytníku olejového.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Cúneo F, Costa-Paiva L, Pinto-Neto AM, Morais SS, Amaya-Farfan J. Účinek doplňování stravy s hydrolyzáty kolagenu na kostní metabolismus postmenopauzálních žen s nízkou minerální hustotou. Maturitas. 2010 Mar; 65 (3): 253-7.
- Hays NP, Kim H., Wells AM, Kajkenova O, Evans WJ. "Účinky srvátky a opevněných proteinových doplňků kolagenového hydrolyzátu na bilanci dusíku a složení těla u starších žen." J Am Diet Assoc. 2009 Jun; 109 (6): 1082-7.
- Proksch E, Schunck M, Zague V, Segger D, Degwert J, Oesser S. Orální příjem specifických bioaktivních kolagenových peptidů snižuje kožní vrásky a zvyšuje syntézu dermální matrice. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (3): 113-9.
- Proksch E, Segger D, Degwert J, Schunck M, Zague V, Oesser S. Orální suplementace specifických kolagenových peptidů má příznivý vliv na fyziologii lidské kůže: dvojitě zaslepená placebem kontrolovaná studie. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27 (1): 47-55.
6 nejlepších doplňků pro rybí olej k nákupu v roce 2018
Přečtěte si recenze a kupte si nejlepší doplňky z rybího oleje od nejlepších značek včetně Viva Naturals, OmegaVia, InnovixLabs a další.
9 nejlepších doplňků trenažéru k nákupu v roce 2018
Poté, co si koupíte trenažér, jaké příslušenství treadmillu potřebujete, aby vás - a běžecký trenažér - běžel skvěle? Zde jsou položky, které můžete použít.
Přehled doplňků stravy ve sportovní výživě
Doplňky se často používají pro zlepšení zdraví a ergogenní pomůcky. Pochopte jejich úlohu, účinnost a bezpečnost před jejich přidáním do programu.