Je malá nadváha OK? Kontrola BMI
Obsah:
Svätý Konštantin Veliký, Costantino il Grande. (Září 2024)
Je poněkud nadváha - má středně zvýšený BMI - spojený se zvýšeným zdravotním rizikem, nebo ne? Zatímco obezita zřetelně zvyšuje zdravotní riziko a zatímco společnost a lékařští odborníci v poslední době kladli velký důraz na udržení "normální" tělesné hmotnosti, je nadměrné riziko, které představuje pouze nadváha (na rozdíl od obézních), méně jasná.
Co říkají studie
Nevyřešená povaha této otázky se krátce objevila do pohledu před několika lety, když se objevil článek v Lanceta že pacienti s srdečními onemocněními, kteří měli "malou" nadváhu podle skóre BMI (index tělesné hmotnosti), skutečně měli o něco nižší riziko než pacienti, kteří měli "normální" hmotnost.
Dokonce i autoři tohoto článku se zdáli trochu rozpaky z těchto zjištění. A aby se problém dále zmátl, dvě hlavní články, které se objevily přibližně ve stejném čase v New England Journal of Medicine podpořila oblíbenější myšlenku - že nadváha, v jakékoliv míře, zvyšuje riziko úmrtí.
Snažím se potlačit veřejný zmatek v této záležitosti podle Wall Street Journal Centra pro kontrolu nemoci pověřily své výzkumné pracovníky, aby veřejně nezveřejňovaly nové studie a "mluvčí agentury také neměla žádný komentář".
BMI skóre je chtěl být rychlý způsob, jak zjistit, zda osoba má příliš mnoho tělesného tuku. Hodnoty BMI 20 až 24,9 jsou považovány za normální, skóre 25 až 29,9 jsou nadváha, skóre 30 až 34,9 jsou obézní a skóre nad 35 jsou extrémně obézní. Skóre mladší 20 let je považováno za podváhu. Můžete snadno vypočítat své skóre pomocí kalkulačky.
Prakticky všechny studie používající skóre BMI se shodují na několika bodech. Za prvé, lidé, kteří jsou obézní nebo extrémně obézní, mají výrazně zvýšené riziko kardiovaskulárních onemocnění a úmrtí. Za druhé, lidé s podváhou mají také zvýšené riziko úmrtí.(Předpokládá se, že je to hlavně kvůli základním chorobným procesům - jako jsou srdeční onemocnění, plicní onemocnění, rakovina nebo infekce - které samy často způsobují úbytek váhy při pokročilé nemoci).
Pokud se jedná o spor, jedná se o osoby, které jsou klasifikovány jako nadváhy, ale nejsou obézní, tj. Jejichž skóre BMI je o něco více než 25. Většina studií prokázala zvýšené zdravotní riziko i pro tento mírný stav nadváhy. Ale několik studií ukazuje trochu dolní riziko pro tyto osoby.
Bylo navrženo několik vysvětlení tohoto zjevného nesrovnalosti, ale ten, který má největší trakci, je myšlenka, že BMI sám o sobě - který prostě bere v úvahu váhu a výšku - často dává falešnou míru "nadváhy", pokud je člověk prostě v dobré kondici a má dobrou svalovou hmotu. To znamená, že u zdravých jedinců s BMI 25 nebo 26 může být "nadměrná" hmotnost skutečně ne tučná.
Závěrečné myšlenky
Příliš mnoho tuku - konkrétně příliš mnoho tuku v oblasti břicha - způsobuje významný metabolický stres na kardiovaskulárním systému a zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Index BMI je velmi přesný pro osoby, které jsou velmi podvážené nebo velmi nadváhu (např. Je velmi obtížné dát na dostatek svalové hmoty, abyste získali BMI nad 30 let bez zneužívání steroidů), ale BMI je méně přesný pro detekci jedinců, kteří jsou pouze "nadváha." Existují opravdu někteří jedinci, kteří mají skóre BMI v rozmezí 25 - 29 právě proto, že jsou ve skvělé kondici. Představuji však, že tito jedinci pravděpodobně vědí, kdo jsou.
Takže pokud máte skóre BMI v kategorii "nadváha" a zvažujete oslavu, protože se rozhodnete věřit Lanceta článek a ignorovat všechny ostatní důkazy o opaku, pojďme vám odpovědět na tuto jednu otázku ještě předtím, než se otevřít, že další Bud: Je váš pas menší než vaše bedra velikost? Pokud ano, pak jste pravděpodobně jedním z těch lidí, kteří mají výbornou fyzickou podobu a "nadměrná" váha, která přispívá ke skóre BMI, je svalová, a nikoliv tučná (v takovém případě jste se také ve skutečnosti nehodláte oslavovat spotřebováním prázdných kalorií). Ale pokud je odpověď "ne" a máte obávaný centrálně uložený tuk, nemáte o čem nic oslavovat.
Zatímco skóre BMI je někdy užitečné a snadno se měří, poměr pas-k-hip je pravděpodobně důležitějším ukazatelem kardiovaskulárního rizika.
3 tipy pro datování, když máte nadváhu
Další informace o 3 věcech, které byste neměli dělat, když máte nadváhu a datum, včetně témat, která se mají vyhnout a co jíst.
Jak začít rutinní cvičení, pokud máte nadváhu
Cvičení pro obézní lidi nabízí specifické přínosy pro zdraví. Přečtěte si cvičení, které jsou nejlepším seznamem nejlepších cvičení pro lidi s nadváhou.
Můžete mít nadváhu a stále máte celiakii?
Ačkoli mnoho lidí, včetně lékařů, myslí, že lidé s celiakií jsou vždy tení, je možné mít nadváhu a mít celiakii.