Extrakt z borůvek - využití, přínosy a vedlejší účinky borůvek
Obsah:
Borůvkový extrakt je přírodní látka prodávaná ve formě prášku, džusu nebo doplňku. Může pocházet z kultivovaných ("highbush") borůvek nebo menších divokých ("lowbush") borůvek. Řekl, že nabízí řadu zdravotních přínosů, borůvkový extrakt je často nabízen jako bohatý zdroj antioxidantů. Tyto antioxidanty zahrnují anthocyaniny, třídu sloučenin určených ke snížení zánětu a ochranu proti srdečním onemocněním a rakovině. Jiné ovoce a zelenina bohaté na antokyany zahrnují ostružiny, třešně, maliny, hrozny, červenou cibuli a červené ředkvičky.
Použití pro extrakt z borůvek
Borůvkový extrakt se často používá k léčbě nebo prevenci následujících stavů:
- Věkem podmíněné makulární degenerace
- Alzheimerova choroba
- Diabetes
- Srdeční choroba
- Vysoký krevní tlak
- Vysoký cholesterol
Kromě toho, výtažek z borůvkových řízků podporuje zdravé cévy.
Výhody extraktu z borůvek
Přestože výzkum týkající se účinků borůvkového extraktu na zdraví je poměrně omezený, některé studie naznačují, že borůvky mohou nabízet určité výhody. Níže jsou uvedeny některé klíčové poznatky z dostupného výzkumu:
Kognitivní funkce
Výzkum o borůvkách a kognitivní funkci používá čerstvé borůvky, borůvkový prášek nebo borůvkový koncentrát. Ve studii publikované v Potraviny a funkce v roce 2017 vědci zkoumali kognitivní účinky konzumace buď lyofilizovaného borůvkového prášku nebo placeba na skupinu dětí ve věku 7 až 10 let. Tři hodiny po konzumaci borůvkového prášku účastníci dokončili kognitivní úkol. Účastníci, kteří si vzali borůvkový prášek, zjistili, že jsou pro tento úkol podstatně rychlejší.
Při konzumaci mrazem sušených borůvek může u dospělých zlepšit některé aspekty kognitivní funkce. Ve studii publikované v Evropský žurnál výživy například osoby ve věku 60 až 75 let konzumovaly buď mrazené sušené borůvky nebo placebo po dobu 90 dnů. Účastníci dokončili testy v rovnováze, chůzi a poznání na začátku a znovu ve dnech 45 a 90. Zatímco nebylo žádné zlepšení v chůzi nebo rovnováze, ti, kteří převzali borůvky, vystupovali lépe na kognitivních testech (včetně přepínání úkolů a verbálního učení).
Nálada
Konzumace borůvkového nápoje může zlepšit subjektivní pohodu podle studie zveřejněné v roce 2017. Pro tuto studii děti a mladí dospělí vypili borůvkový nápoj nebo placebo. Nálada účastníků byla posouzena před a dvě hodiny po pití nápojů. Výzkumníci zjistili, že nápoj z borůvce má pozitivní vliv (ale neměl žádný vliv na negativní vliv).
Diabetes
Předběžné studie naznačují, že borůvky mohou zlepšit inzulínovou rezistenci a glukózovou toleranci. Ve zprávě zveřejněné v Kritické recenze v potravinářství a výživě v roce 2018 výzkumníci zhodnotili dříve publikované klinické studie o konzumaci borůvky nebo brusinek na glykemické kontrole diabetes mellitus 2. typu. Ve svém přehledu zjistili, že extrakt z borůvek nebo doplnění prášku (poskytující 9,1 až 9,8 mg anthocyaninů) po dobu 8 až 12 týdnů mělo příznivý vliv na kontrolu glukózy u lidí s diabetem 2. typu.
Vysoký krevní tlak
Doplnění borůvky nemusí pomáhat udržovat krevní tlak pod kontrolou podle zprávy zveřejněné v roce 2017. Výzkumníci analyzovali dříve publikované studie a nenalezly významný vliv doplňování borůvky na krevní tlak. Autoři studie ve svém závěru doporučili další klinické testy, aby ověřily souvislost mezi doplňky z borůvkového a krevního tlaku.
Další studie zjistila, že šest týdnů denní konzumace borůvek nezlepšuje krevní tlak, nicméně zlepšuje funkci endotelu. (Vnitřní výstelka malých tepen, endotel je zapojen do mnoha vitálních funkcí v těle.)
Vedlejší efekty
K dnešnímu dni je málo známo o bezpečnosti dlouhodobého užívání výtažků z borůvkových extraktů.Nicméně, protože borůvkový extrakt může snížit hladinu cukru v krvi, je důležité dbát opatrnosti při použití těchto doplňků v kombinaci s léčbou cukrovky. Další informace o bezpečném použití doplňků stravy.
Kde ho najdete
Široce dostupné na nákup on-line, doplňky obsahující borůvkový extrakt se nacházejí v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v lékárnách.
Alternativy
Řada dalších přírodních prostředků také obsahuje anthocyaniny. Patří mezi ně borůvky, acai, chokeberry, tart čerešna a bažant.
Kromě toho můžete zvýšit příjem anthocyaninů konzumací celých borůvek (stejně jako jiných druhů bobulí, červené cibule, ledvin, granátových jablek a hroznů).
Amalaki zdraví přínosy, použití a vedlejší účinky
Získejte kopeček na ayurvédské Amalaki bylinku, která říká, že podporuje dlouhověkost a pomáhá při různých zdravotních podmínkách.
Vitamín D Přínosy pro zdraví a vedlejší účinky
Dozvíte se o přínosu vitaminu D na zdraví, jeho použití a výhodách a vedlejších účincích užívání doplňků.
Opdivo (Nivolumab): Použití, účinky a vedlejší účinky
Co je imunoterapeutická lék Opdivo (nivolumab), jak funguje, jaká rakovina je schválena a jaké jsou běžné nežádoucí účinky?