Jak být lepší osobou
Obsah:
- Let Go of Anger
- Podpora Ostatní
- Využijte své silné stránky
- Použijte model "Stages of Change"
- Opatruj se
- Naučte se být uživatelsky přívětiví
Specjalista Briggs&Stratton wymienia olej w kosiarce (Září 2024)
Všichni chceme, abychom byli našimi nejlepšími, ale mnoho lidí se diví, jestli je skutečně možné stát se lepší osobou, jakmile jste dospělí. Odpověď je jasná ano. Vždy existují způsoby, jak se zlepšit. Tato odpověď však vede k dalším otázkám.
Jaký je nejlepší způsob, jak se stát lepším člověkem? Jaký je nejjednodušší přístup? A jaké jsou nejdůležitější aspekty sebe sama na práci? Vezmeme-li v úvahu vaše vlastní pohodu i nejlepší zájmy druhých, zde jsou některé z nejdůležitějších způsobů, jak se stát lepším člověkem.
Let Go of Anger
Všichni zažijeme hněv v našich životech. Nekontrolovaný hněv však může způsobit problémy v našich vztazích a dokonce i v našem zdraví. To vše může vést k většímu stresu a dalším problémům, které mohou komplikovat život a zabránit tomu, abychom byli našimi nejlepšími sobě. To je důvod, proč se učit zvládat a nakonec zbavit hněvu je tak důležité, abyste se stali lepší osobou.
Uvolňování hněvu není vždy snadné, ale první krok v řízení hněvu se dozvídá víc o rozpoznání hněvu a vědění, co dělat, když se ve svém životě cítite rozzlobeně. Rozpoznávání hněvu je často jednoduché, pokud se snažíte zjistit, kdy se budete cítit rozrušený a rozhodnete se tento pocit řídit spíše než popírat ho nebo vyhánět na druhých jako způsob, jak to zvládnout. Zaměřte se na to, abyste si všimli, kdy se budete cítit rozzlobeně a proč, a vězte, že existuje rozdíl mezi pocity rozhněvání a jednáním na hněv. Pak znáte své možnosti.
Můžete změnit své přesvědčení o tom, co vás zlobí. To může fungovat tím, že se naučíte více o situaci, nebo dokonce si připomenete, že možná existují věci, které dosud nevíte. Připomeň si, že možná ten člověk, který vás přerušil v provozu, byl rozptýlen něčím, co je ve svém vlastním životě náročné. Pokud se vám přítel zdá být nepřátelský, zeptejte se, jak se děje jejich den a zjistěte, zda je víc, než ty, které neznáte.
Můžete se také soustředit na to, co vaše "hněv spouští", a vyloučit je, jak je to možné. Pokud například zjistíte, že jste frustrovaní a rozhněvaní, když musíte spěchat, pracujte na vytváření většího prostoru ve svém rozvrhu (i když to znamená, že neříkejte nic víc) a pokuste se vyloučit spoušť. Pokud vás určitá osoba rozhněvá, zkuste omezit svou roli ve svém životě, pokud nejdříve nepomůže, abyste s nimi nejprve mluvili.
Důležité je také, abyste se každý den naučili zbavovat se zármutků a zbytečného hněvu. Nebuď se probudit, kdybyste si od té noci neměli zášť, jestli mu to pomůžeš. Zaměřte se na odpuštění, i když to znamená, že stále necháte mít důležitou roli ve svém životě. Zůstaňte v tomto okamžiku co nejvíce, a to se stává jednodušším.
Cvičení stresu, jako je meditace, vám také pomůže uvolnit hněv. Zaměřte se na uvolnění držení, že minulost může mít na vás. Věnujte pozornost aktuálnímu okamžiku a je snazší vyhnout se ruminaci a zůstat na dobrém místě.
Podpora Ostatní
Pomáhat druhým se může zdát jako zřejmá cesta, jak se stát lepším člověkem v tom, že často myslíme na "dobré lidi" jako na ty, kteří jsou ochotni obětovat pro druhé. Toto, v myslích mnoha, je to, co činí osobu "dobrou". Dobré skutky nám však mohou přinést lepší lidi kvůli souvislostem mezi altruismem a emočním blahobytem.
Podle výzkumu může být pravda, že je lepší dát, než přijmout.Takže i když se můžete cítit zdůrazněná a zaneprázdněná znepokojením o vašich vlastních problémech a problémech vaší rodiny, abyste tuto pomoc poskytli ostatním, pokud to není naprosto nezbytné, může se vaše schopnost soustředit se na potřeby ostatních opravdu hodně pomoci. Je to pravda: altruismus je svou vlastní odměnou a může vám skutečně pomoci zmírnit stres.
Studie ukazují, že altruismus je pro vaši emocionální pohodu dobrá a může měřitelně zvýšit váš klid. Jedna studie například zjistila, že pacienti s dialýzou, pacienti po transplantaci a členové rodiny, kteří se stali podporujícími dobrovolníky u jiných pacientů, zaznamenali zvýšený osobní růst a emoční pohodu.
Další studie týkající se pacientů s roztroušenou sklerózou (MS) ukázala, že ti, kteří nabízejí podporu jiným pacientům s MS, mají ve skutečnosti větší výhody než jejich podporovaní kolegové, včetně výraznějšího zlepšení důvěry, sebevědomí, sebeúcty, deprese a každodenního fungování. Ti, kteří nabízeli podporu, obecně zjistili, že jejich životy se dramaticky změnily k lepšímu.
Kromě toho, aby svět byl lepší místo, může váš altruismus udělat šťastnější a soucitnější osobu. Protože existuje tolik způsobů, jak vyjádřit altruismus, je to jednoduchá cesta k lepšímu člověku, který je každý den k dispozici všem. To je opravdu dobrá zpráva.
Využijte své silné stránky
Ztráta stopy času, kdy jste vstřícná v plnění práce nebo jiné zainteresované aktivity nebo to, co psychologové označují za "tok", je pro většinu z nás známým stavem. Průtok je to, co se stane, když se hluboce zapojíte do hobby, učení se nové dovednosti nebo předmětu nebo zapojením do aktivit, které dodávají jen správnou směs výzvy a snadnosti. (Když se cítíme příliš provokativní, cítíme se stresující, a když jsou věci příliš snadné, můžeme se nudit - ať už je to tak, když najdeme mezi těmito dvěma extrémy příjemné místo, které nás udržuje ve velmi dobrém smyslu.)
Můžete zažít tok psaním, tanci, vytvářením nebo pohlcováním nového materiálu, který můžete naučit ostatním. To, co vás může přinést k tomuto stavu bytí, může být náročné pro druhé a naopak. Přemýšlejte o tom, kdy se nejčastěji ocitnete v tomto stavu a zkuste to udělat víc.
Stav průtoku je dobrým ukazatelem toho, zda je pro vás správná činnost. Když jste ve stavu toku, využíváte své silné stránky a toto se vám zdá být skvělé pro vaše emocionální zdraví a štěstí. Je to také velmi pozitivní věc pro zbytek světa, protože vaše síly mohou být obvykle používány k tomu, aby nějakým způsobem pomohly ostatním. Když se naučíte dostatečně o sobě, abyste věděli, jaké jsou vaše nejlepší silné stránky a zjistíte, jak je využívat ve prospěch ostatních, jste na cestě k tomu, že jste lepší člověk a šťastnější. Použijte to, na čem jste dobré, a vytvořte stav toku; tak se zaměřte správným směrem.
Použijte model "Stages of Change"
Zeptejte se sami sebe, pokud máte kouzelnou hůlku, co byste chtěli vidět v vaší budoucnosti? Ignorování představ o tom, jak se tam dostanete, jasně si představte svůj ideální život a co by do něj bylo zahrnuto. Poté trvá několik minut, než se na papíře nebo v počítači zobrazí seznam změn a cílů, které by byly na tomto obrázku zahrnuty. Buďte konkrétní o tom, co chcete. Je to v pořádku, pokud chcete něco, o kterém se zdá, že nemáte žádnou kontrolu, jako je ten, který je pro vás ideální. Stačí to napsat.
Můžete se řídit vedením mnoha firem a mít jeden rok, pětiletý a desetiletý plán pro váš život. (Nemusí to být v kamenu plán, ale seznam přání a cílů.) Mějte na paměti, co doufáte, že ve vaší budoucnosti vám pomůže cítit méně uvízl v stresujících částech vašeho současného života a pomůže vám vidět více možností pro změnu, jak se prezentují.
Existuje několik způsobů, jak se zaměřit na změnu, ale model "Stages of Change" vás může snadněji přivést k sobě než k mnoha dalším cestám. Tento model změny lze přizpůsobit jakémukoliv myšlení, který máte právě teď, a může pracovat pro většinu lidí.
Jednou z nejdůležitějších částí této cesty, kterou je třeba změnit, je to, že se nedoporučujete provést změny před tím, než budete připraveni, a nevzdáte se, pokud se ocitnete v zádech - je to odpuštěná a dokonce očekávaná část proces změny. Pochopení tohoto plánu provádění změn vám pomůže být lepší osobou jakýmkoli způsobem.
Opatruj se
Možná nemáte vždy kontrolu nad okolnostmi, kterým čelíte, ale vy umět kontrolujte, jak dobře se o sebe postaráte, což může ovlivnit vaše stresové úrovně a umožní vám růst jako osoba, když čelíte životním problémům.
Samoobslužná péče je nezbytná pro budování odolnosti, když čelí těm nevyhnutelným stresorům z několika důvodů. Když jste příliš unaveni, jíte špatně nebo obecně narazíte, budete pravděpodobně více reagovat na stres, kterým čelíte ve svém životě. Můžete dokonce skončit tím, že vytvoříte více problémů pro sebe tím, že reagujete špatně, než abyste reagovali z místa klidné vnitřní síly.
Naopak, když se staráte o sebe (jak vaše tělo, tak i mysl), můžete být více zamyšleně zapojeni do toho, co přichází, skutečně využívat zdroje, které máte ve svém životě, a opravdu vyrůst z problémů, kterým čelíte, spíše než jen je přežít.
Správná péče o vaše tělo, duši a duši vás může udržet v optimální formě pro zvládnutí stresu, což vám dodává odolnost při řešení těchto výzev v životě, kterým všichni čelíme, stejně jako ty, které vám mohou být jedinečné.
Pokud jde o strategii sebe-péče, existuje několik, které mohou pomoci, ale některé z nejdůležitějších aspektů péče o sebe zahrnují základy: spánek, výživu, spojení s ostatními a prostoje.
Spánek je důležitý pro vaše emocionální a tělesné blaho, protože příliš málo nebo špatně kvalitní spánek vás může zanechat pocit, že jste více stresující a méně schopní prověřit řešení problémů, kterým čelíte. Nedostatek spánku může trvat i na vašem těle, a to jak v krátkodobém, tak v dlouhodobém horizontu. Špatný spánek může dokonce ovlivnit váhu!
Totéž platí při špatné výživě. A co víc, špatná strava může také zanechat pocit nafouknutí a únavnější a může přidat další kilo v průběhu času. Potřebujete správné palivo, abyste čelili životním problémům, ale když dojde ke stresu, je to často nezdravé jídlo, které toužíme.
Pocit spojení s ostatními vám pomůže cítit se odolnější vůči jakýmkoli výzvám, kterým čelíte. Dobří přátelé vám pomohou zpracovávat negativní emoce, brainstorming řešení, a pokud je to nutné, nechte své mysli vypnout. Někdy je náročné nalézt čas pro přátele, když máte zaneprázdněný, stresující život, ale naši přátelé často dělají lepší lidi jak s jejich podporou, tak s jejich inspirací.
Konečně je důležité mít na sebe trochu času. To může znamenat žurnálování a meditaci, nebo může přijít formou cvičení nebo dokonce sledovat re-běh doma. To je zvláště důležité pro introverty, ale každý potřebuje nějaký čas k sobě, alespoň někdy.
Naučte se být uživatelsky přívětiví
Naše vztahy mohou vytvořit útočiště ze stresu a pomáhají nám stát se současně lepšími lidmi. Mohou být také významným zdrojem stresu, když je konflikt, který je špatně vyřešen, nebo je ponechán na vyděšení. Krása je, že když děláme práci, kterou chceme stát se lepším přítelem, partnerem a členem rodiny, může to být také cesta, jak se stát lepším člověkem
Některé z možností, jak můžete zlepšit své vztahy a zlepšit sebe, je naučit se strategie řešení konfliktů. Být dobrým posluchačem, porozumět druhé straně, když jste v konfliktu, učit se techniky hněvu. Tyto věci nám mohou pomoci být lepšími verzemi sebe sama. Mohou také minimalizovat stres, který zažíváme ve vztazích, a činíme je silnějšími. A úzké vztahy zpravidla poskytují spoustu příležitostí k tomu, aby si tyto dovednosti cvičil, když pracujete na jejich vylepšení, takže si možná dokonce oceníte příležitosti, kdy se objeví a cítit se méně rozrušený.
Jíst potraviny s nízkým obsahem bílkovin pro lepší zdraví
Přečtěte si seznam dobrých zdrojů chudých bílkovin, které naplní vaši ledničku, vaši zásuvku na občerstvení a vaše jídlo s nejlepšími bílkovinami pro hubnutí a dobré zdraví.
Proveďte lepší převzorkování pěnového válce s lepším elitem
Tento základní pěnový válec má až roky použití a poskytuje vynikající myofasciální masáž, která je perfektní jak pro začátečníky, tak pro elity sportovce.
Mluvit o smrti s umírající osobou
Může se cítit nepříjemně a nepohodlně mluvit s umírající osobou. Naučte se, jak překonat své obavy tím, že mluvíte o smrti a umíráte efektivně.