Nutriční tipy na podporu zdraví štítné žlázy
Obsah:
- Omezte dietní stres
- Odstranění těžce zpracovaných potravin
- Přeskočte stolní sol
- Přidejte dobré tuky
- Limitové sladkosti
- Snížení příjmu kofeinu
- Pít v moderování
- Vyhněte se příliš mnoho jídla v jednom posezení
- Dejte tělu noční přestávku
- Eliminujte toxiny
- Vyzkoušejte dietu, která je vhodná pro štítnou žlázu
- Bezlepková strava
- Nízký glykemický režim
- Low-Carbohydrate Dieta
- Autoimunitní protokolová dieta
- Eliminace stravy
- Buďte si vědomi Goitrogenic Foods
- Zvyšte příjem vlákniny
- Pít dostatek vody
- Udržujte dostatečné množství vitamínů a minerálů
- Než si koupíte doplňky
- Vitamín D
- Výhody vitaminu D
- Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D
- Vitamin B12
- Výhody vitaminu B12
- Potraviny vysoké v B12
- Selen
- Výhody selenu
- Potraviny s vysokým obsahem selenu
- Feritin / Železo
- Železné výhody
- Potraviny s vysokým obsahem železa
- Zinek
- Výhody zinku
- Potraviny s vysokým obsahem zinku
- Pochopte správný příjem jódu
- Sledujte problémy s absorpcí
- Zvažte probiotika
- Slovo od DipHealth
French Revolution (part 1) | World history | Khan Academy (Září 2024)
Je zapotřebí více výzkumu, abychom lépe porozuměli přesnému dopadu potravin a živin na zdraví štítné žlázy, ale existují určité vědecké důkazy o tom, jak má některé specifické typy pozitivní i negativní vliv na štítnou žlázu.
Zatímco některé nutriční nedostatky - jako příliš málo jódu a selenu - mohou být příčinou hypotyreózy, jsou tyto podmínky ve Spojených státech méně časté kvůli kvalitě půdy, stravě a použití jodované soli. Autoimunitní onemocnění je ve skutečnosti impulsem pro většinu případů onemocnění štítné žlázy u thyroiditidy v Americe-Hashimotovi v případě hypotyreózy (nedostatečná aktivita štítné žlázy) a Graveovy nemoci v případě hypertyreózy (hyperaktivní štítná žláza).
Přestože dysfunkce imunitního systému je v kořenu těchto otázek, dieta přesto hraje důležitou roli ve vedení štítné žlázy. Zatímco určité potraviny a doplňky nemohou léčit nebo zvrátit onemocnění štítné žlázy, jíst zdravou, štítnou žaludeční stravu může podporovat funkci štítné žlázy a léčbu, pomáhat udržovat nebo zhubnout a dokonce může pomoci snížit některé z vašich příznaků, jako je únava, zácpa, a pomalý metabolismus.
Následující dos a dont jsou skvělé místo pro začátek, když se snažíte udělat nějaké změny. Zvažte snahu o pomoc odborníka na výživu, který vám může pomoci při dalším vedení.
Omezte dietní stres
Dietní stres ve vašem těle je způsoben jídlem potravin, které vytvářejí:
- Zánět, citlivost nebo alergická reakce
- Špička nebo rychlé kolísání hladiny cukru v krvi
Nebo obsahovat:
- Toxiny nebo chemické látky, které mohou vyvolat imunitní odpovědi
- Vysoké množství nezdravých tuků
Můžete pomoci odstranit strach z jídla některými strategickými změnami.
Odstranění těžce zpracovaných potravin
Zpracované potraviny nemají přímý vliv na funkci štítné žlázy, ale když jsou silně zpracovány, jako v případě zmrzlé pizzy, mikrovlnné večeře a koblihy, nejsou zdravé kdokoliv. Některé těžce zpracované potraviny dokonce obsahují určité složky, které jsou považovány za karcinogenní (způsobující rakovinu).
Navíc potraviny, které jsou silně zpracovány, mají často spoustu prázdných kalorií, které vůbec nepodporují vaše tělo. Nejlepší je vybrat čerstvé ovoce, zeleninu, celozrnné a potraviny, které byly minimálně zpracovány, pokud je to možné. Jedním ze způsobů, jak začít s přijetím čistší stravy, je zkusit nakupovat pouze periferie obchodu s potravinami.
Přeskočte stolní sol
Držte se od zpracované stolní soli také proto, že je nabitá chemikáliemi a zpracovanou formou jódu. Pokud máte chuť na sůl, zkuste zdravější a přirozenější podobu jako nerafinovaná mořská sůl nebo himalájská růžová sůl.
Používejte zdravý rozum. Pokud nemůžete vyslovit určité ingredience, nebo pokud výrobek obsahuje obrovské množství tuku, kalorií, cukru nebo soli, je nejspíše nejlepší nastavit ho zpět na polici nebo jen velmi občasně dopřát.
Co byste měli vědět o zpracovaných potravináchPřidejte dobré tuky
Do vaší stravy začleňte více dobrých tuků, jako je olivový olej, avokádo a zdravé ořechy. Ty mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci podpořit imunitní systém. Losos je také vynikajícím zdrojem dobrého tuku, ale místo lososů chovaných lososem si pro maximální výživovou hodnotu zvolí losos, který se chytil v divočině.
Používejte krmení trávou namísto organického masa, které se krmí obilím, kdykoli je to možné. Maso ze zvířat krmených trávou je mnohem vyšší u zdravějších tuků a živin a celkově nižších ve srovnání s masem ze zvířat krmených obilím.
Limitové sladkosti
Jíst příliš mnoho rafinovaného cukru může zvýšit zánět a mít onemocnění štítné žlázy zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu. Chcete-li pomoci snížit toto riziko a snížit stres ve stravování, snížit nebo eliminovat med, melasu, nealkoholické nápoje a jiné formy cukru, a nakrájené dietní nápoje a umělé sladidla ze stravy zcela.
Cukr, umělé sladidla a problémy s štítnou žlázouSnížení příjmu kofeinu
Kofein je silný stimulant. To znamená, že vysoký denní příjem kávy, čaje nebo kofeinovaných nealkoholických nápojů může vyčerpat vaše nadledviny, zvýšit hladinu kortizolu a ve skutečnosti zhoršit jakoukoliv nerovnováhu krevního cukru, kterou máte.
Pít v moderování
Alkohol je často těžký na sacharidy a cukry. Není nic špatného s příležitostným pitím pro většinu lidí, ale nadužívání alkoholu je důrazem na játra, imunitní systém a hladinu cukru v krvi.
Vyhněte se příliš mnoho jídla v jednom posezení
Jíst, dokud jste vycpaná, způsobí špičku vaší hladiny cukru v krvi, zpravidla následuje ponoření nebo havárie. Jedná se o dietní stres, kterému lze zabránit tím, že vaše jídlo bude vyváženější, pokud jde o kalorie a zastaví se, jakmile se budete cítit spokojeni. Vědomí konzumace je užitečnou strategií, jak zabránit přejídání, protože dává tělu času, aby zjistila, že jste plní a zlepšuje vaše povědomí o těchto signálech. Jako bonus může také pomoci trávení pomoci.
Dejte tělu noční přestávku
Snažte se přestat jíst po 8:00. a dát své tělo 10- až 12-hodinová přestávka přes noc před snídani. Když spíte, vaše tělo začne produkovat štítnou žlázu, nadledviny a růstové hormony. Čerpá energii pro tuto produkci z uloženého tuku a hoří, když spíte.
Pokud máte příliš krátkou přestávku mezi jídlem ve večerních hodinách a ráno, vaše tělo nikdy nedostane zprávu, že je čas přestěhovat se do režimu spalování tuku. Tím, že necháte přestávku 10 až 12 hodin, povzbuzujete své tělo, aby dostalo zprávu, že více jídel nepochází každých několik hodin, což může pomoci přesunout vás do režimu spalování tuku přes noc.
Eliminujte toxiny
Hormony, antibiotika a pesticidy jsou toxiny a mohou vyvolat autoimunitní a zánětlivé reakce. Čím více můžete tyto toxiny odstranit z jídla, tím méně stresu tyto potraviny vytvoří ve vašem imunitním a endokrinním systému. Koupit organické potraviny neobsahující hormony, bez antibiotik, volně žijících zvířat, volně žijících ryb a pesticidů, pokud je to možné.
Vyzkoušejte dietu, která je vhodná pro štítnou žlázu
Protože produkuje hormony, které ovlivňují vaše celé tělo, je štítná žláza citlivá na to, co jíte. Čím více stresu ve vašem jídle máte, tím větší pravděpodobnost máte zánět, který může zhoršit vaše autoimunitní reakce a narušit funkci štítné žlázy. Zde jsou některé přístupy, které můžete vyzkoušet, které jsou štítné žlázy přátelské a mohou snížit zánět.
Bezlepková strava
Celiakie je autoimunitní stav, který způsobuje imunitní reakci v trávicím systému na gluten, bílkovinu v pšenici, ječmeni a žitě, což vede k poškození tenkého střeva. Mít tuto chorobu může způsobit špatnou absorpci živin, které jsou životně důležité pro zdraví štítné žlázy, jako jódu a selénu, a snížit schopnost vašeho těla absorbovat lék na náhradu hormonů štítné žlázy (levotyroxin). Celiakie je třikrát častější u lidí s Hashimotovou tyreoiditidou a Gravesovou chorobou než u celé populace.
Celiakální a autoimunitní onemocnění štítné žlázyPro osoby s celiakií může jít na bezlepkovou dietu, která pomůže snížit zánět a zhubnout. Pokud jste nebyli diagnostikováni s celiakií, ale myslíte si, že byste ji mohli mít na základě vašich příznaků a / nebo rodinné anamnézy, ujistěte se, že jste si ji vyzkoušeli. Dokonce i když máte prostě citlivost na lepek, můžete využít dietu, která je slepená.
Nízký glykemický režim
Nízká glykemická strava má nízký obsah cukru a jednoduché sacharidy, které se rychle vstřebávají, jako je chléb, rýže, těstoviny, obiloviny, brambory a kukuřice. Výhodou této stravy je, že pomáhá vyrovnávat krevní cukr, který způsobuje stres. Stejně vysoká hladina cukru v krvi může být také zánětlivá, takže snižování a vyvažování hladiny krevního cukru snižuje celkový stres na vašich hormonech, včetně hormonů štítné žlázy.
Low-Carbohydrate Dieta
Podobně jako nízká glykemická strava, dieta s nízkým obsahem uhlohydrátu pomáhá udržet váš cukr v krvi vyrovnaný, ale zaměřuje se spíše na množství uhlohydrátů, které jíte, než na kvalitu, jak to dělá nízká glykemická strava. Příklady zahrnují atkinovu stravu a ketogenní dietu.
Autoimunitní protokolová dieta
Autoimunitní protokolová dieta se zaměřuje na snížení zánětu a uzdravení imunitního systému. Je vhodný pro jakýkoli typ autoimunitního onemocnění a zahrnuje vyloučení určitých potravin po dobu šesti až osmi týdnů a jejich opětovné zavedení pomalu.
Eliminace stravy
Potravinové nesnášenlivosti a alergeny - například mléčné, sójové a ořechy - mohou způsobit záněty a ztěžovat ztrátu hmotnosti. Možná by to stálo za to, že byste měli vyzkoušet eliminační dietu a / nebo získat testování alergie, abyste zjistili, zda máte nějaké potravní citlivost nebo alergie.
Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem předtím, než vyzkoušíte některý z těchto dietních přístupů, abyste se ujistili, že pro vaši konkrétní zdravotní situaci neexistují žádná rizika.
Buďte si vědomi Goitrogenic Foods
Goitrogenní potraviny mohou zpomalit štítnou žlázu a podporovat její zvětšení, známou jako husí prah. Ačkoli se nemusíte těmto potravinám vyhýbat úplně, měli byste se vyvarovat pravidelné konzumace velkých množství v surové formě, zvláště pokud máte hypotyreózu.
Buďte obzvlášť opatrní, pokud jde o surové smoothies, které mohou obsahovat velké množství surových goitrogenů, jako je kale a špenát. Vaření a napařování těchto potravin pomáhá snižovat hladinu hojivých vlastností, ale i tehdy, pokud vaše léčba štítné žlázy není optimalizovaná a necítíte se tak dobře, jak byste mohli, není bolet, abyste se vyhnuli jídlu surovin a snížení příjmu vařené verze také.
Některé příklady nejvíce bohatých potravin jsou brokolice, růžičková kapusta, karfiol, kadeř, jahody, broskve a arašídy.
Goitrogenů, onemocnění štítné žlázy a vaší stravyZvyšte příjem vlákniny
Mnoho lidí s onemocněním štítné žlázy bojuje se zácpou a nadváhou. Jednou z klíčových taktik, která může pomoci, je zvýšení příjmu vlákniny. Vlákno je důležité pro trávení, zdraví srdce, zdravé pohyby střev a pro zvýšení vašeho pocitu plnosti.
V ideálním případě byste měli dostávat 25 až 30 mg denně. Nejlepší je, pokud vláknina pochází z potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou fazole, celozrnná a jablka s kůží. Pokud je to nutné, zaměřte se na kombinaci potravin a doplňků z přírodních vláken - jako je psyllium - k dosažení vyšších hladin vlákniny denně.
Psylliové kapsle jsou také užitečné pro časy, kdy se rozhodnete dopřát potraviny s nízkým obsahem vlákniny, s vysokým obsahem glykémie, jako například narozeninový dort. Užívání dávky podle pokynů před jídlem může v podstatě pomoci přeměnit to, co jíte, na potraviny s vyšším obsahem vlákniny a nižší glykemie, které snižují hladinu cukru v krvi. To však není vhodné, místo toho, aby pravidelně sledovalo stravu bohatou na vlákniny plnou zdravých potravin.
Mějte na paměti, že pokud začnete jíst stravu s vysokým obsahem vlákniny, měli byste znovu zkontrolovat hormon stimulující štítnou žlázu (TSH) během osmi až dvanácti týdnů, abyste zjistili, zda potřebujete změnu dávkování, protože vlákno může ovlivnit vstřebávání léků na náhradu hormonů štítné žlázy.
Pít dostatek vody
Jednou z nejsilnějších věcí, které můžete udělat pro vaše zdraví, je zajistit, abyste pili dostatek vody. Zůstat hydratovaný pomáhá vaše metabolismus funkce efektivněji a může také snížit chuť k jídlu, zbavit se zadržování vody a nadýmání, zlepšit trávení a bojovat se zácpou a únavou. Pokud potřebujete zhubnout, zkuste pitnou vodu těsně před jídlem. Pomůže potlačit vaši chuť k jídlu, abyste jedli méně.
Převážná část denního příjmu tekutin by měla být voda. Experimentujte s typem, tvarem a teplotou vody, která vám umožní zůstat dobře hydratovaná.Může se vám dát jednoduše pít víc vody, pokud je namísto chlazené při pokojové teplotě, nasyceno místo kameniště, přefiltrováno spíše než kohoutkem nebo přidáním čerstvého citronu, vápna nebo okurky.
Pracujte až k pití.5 až 1 unce vody za každou libru Vaší tělesné hmotnosti. Takže například pokud vážíte 150 liber, musíte denně vypít 75 až 150 uncí vody. Můžete zůstat na spodní straně, pokud nejste příliš aktivní, ale pokud se hodně potíte nebo jste docela aktivní, snažte se o vyšší konec.
Pokud do tohoto cíle postupujete pomalu, po několika dnech se vaše tělo přizpůsobí nové úrovni příjmu tekutin a nebudete dělat co nejvíce výletů do koupelny.
Klady a zápory trendových typů vodyUdržujte dostatečné množství vitamínů a minerálů
Nutriční nedostatky mohou zhoršit příznaky onemocnění štítné žlázy. Ačkoli to není důvod, proč se autoimunní onemocnění štítné žlázy vyskytuje, jsou časté u lidí s Gravesovou chorobou a Hashimotovou tyreoiditidou. Zajištění dostatečné úrovně určitých živin je pro vaše zdraví velmi důležité.
Než si koupíte doplňky
Zatímco to neublíží zvýšit příjem potravin bohatých na tyto živiny, než vy spěsíte a kupujete si spoustu doplňků, požádejte svého lékaře, aby vás vyzkoušel za jakékoli nedostatky. Pokud jsou vaše hladiny dobré, užívání doplňků může vést k toxicitě, která může zhoršit vaše symptomy štítné žlázy a způsobit další zdravotní problémy.
Vitamín D
Vitamín D je rozhodující pro zdraví vašeho imunitního systému. Vyrábí se v kůži jako výsledek vystavení slunečnímu ultrafialovému záření a nachází se také v některých potravinách. Vědecké studie zjistily, že nedostatek vitaminu D může být spojen s vývojem autoimunitních onemocnění štítné žlázy a je častější u lidí s těmito stavy. Výzkum rovněž prokázal, že suplementace vitaminu D může pomáhat lidem s autoimunitním onemocněním štítné žlázy snížit jak tyroidní peroxidázu (TPO), tak tyreoglobulin (Tg) protilátky.
Výhody vitaminu D
-
Pomáhá tělu vstřebávat vápník, aby udržoval kosti zdravé
-
Reguluje imunitní systém
-
Může snížit krevní tlak
-
Může snížit riziko vzniku srdečních onemocnění a cukrovky
Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D
-
Tučné ryby, jako je tuňák, makrela a losos
-
Obiloviny
-
Sýr
-
Žloutky
-
Fortifikovaná pomerančová šťáva
Vitamin B12
Nedostatek vitaminu B12 je také častější u lidí s autoimunitní chorobou štítné žlázy, stejně jako starších lidí a lidí, kteří veganskou stravu dodržují. Vzhledem k významné roli v tvorbě červených krvinek a nervové funkce může nedostatek vitamínu B12 způsobit únavu, ztrátu energie a dechovou nedostatečnost z anémie (nízké množství červených krvinek), stejně jako necitlivost a mravenčení ze zhoršených neurologických funkce.
Výhody vitaminu B12
-
Pomáhá vašemu tělu dělat DNA
-
Zachovává červené krvinky zdravé
-
Zabraňuje chudokrevnosti
Potraviny vysoké v B12
-
Maso
-
Kuře
-
Ryba
-
Mléčné výrobky
-
Vejce
Selen
Selén je nezbytný pro zdraví štítné žlázy, zejména proto, že štítná žláza obsahuje nejvíce množství selenu v těle. Nízké hladiny selenu jsou spojeny se zvýšeným rizikem hypotyreózy, husími a oběma Hashimotovou tyreoiditidou a Gravesovou chorobou.
Vědci nalezli některé důkazy, že lidé s autoimunní chorobou štítné žlázy, kteří užívají doplňky selenu, mohou významně snížit TPO a Tg protilátky po 12 měsících, stejně jako zlepšit náladu a pocit pohody.
Co vědět o selénu a štítné žlázeOpět je nedostatek selenu ve Spojených státech poměrně neobvyklý, ale pokud máte nízkou hladinu selénu, což je pravděpodobnější, pokud máte problémy s trávením nebo absorpcí, můžete těžit z doplňků. Příliš mnoho selenu může být časem toxické. Odborníci doporučují maximálně 400 mikrogramů denně ze všech zdrojů, včetně jídla, vitamínů a doplňků, aby se předešlo jedovatosti.
Výhody selenu
-
Je nezbytná pro produkci hormonů štítné žlázy
-
Pomáhá předcházet poškození buněk
-
Zvyšuje imunitní systém
-
Může snížit riziko srdečních onemocnění
-
Může snížit riziko rakoviny
Potraviny s vysokým obsahem selenu
-
brazilské ořechy
-
Mořské plody jako krevety, tuňák, halibut a ústřice
-
Slunečnicová semínka
-
Kuře
-
Vejce
-
Maso jako hovězí maso, hovězí steak a šunka
Feritin / Železo
Feritin je protein, který uchovává vaše tělo v železe a uvolňuje ho, když ho potřebujete. Vaše hladiny feritinu musí být přiměřené, aby vaše buňky mohly správně absorbovat a zpracovávat hormon štítné žlázy a železo. Pokud nejsou dostatečné, hladiny železa se taky sníží, což může způsobit únavu a případnou anémii. Je také možné mít nedostatek železa bez anémie.
Nedostatek železa může také přispět k rozvoji hypotyreózy. Protože mnohé z příznaků nedostatku železa jsou podobné těm, které se vyskytují v hypotyreóze nebo se vyskytují současně, možná si ani neuvědomujete, že máte problém. Jestliže užíváte Synthroid (levothyroxin) a stále se necítíte dobře, požádejte svého lékaře, aby otestoval hladinu železa.
Železné výhody
-
Kritická pro výrobu hemoglobinu, který nese kyslík v celém těle
-
Nutné pro výrobu myoglobinu, který přenáší kyslík do svalů
-
Podstatné pro výrobu hormonu stimulujícího štítnou žlázu (TSH)
Potraviny s vysokým obsahem železa
-
červené maso
-
Maso z organu jako játra a droby
-
Obilné obiloviny
-
Drůbež
-
Mořské plody jako ústřice, losos a tuňák
-
Sušené fazole
-
Sušené ovoce
-
Celé zrno
Zinek
Zinek je jedním z minerálů, které jsou potřebné pro výrobu a zpracování hormonu štítné žlázy, ale slouží v těle řadu úloh. Nízká hladina zinku může být spouštěcím faktorem hypotyreózy, ačkoli stejně jako u ostatních živin, nedostatky jsou ve Spojených státech neobvyklé.Protože vaše tělo nemá žádný způsob ukládání zinku, je důležité ho každodenně konzumovat.
Výhody zinku
-
Pomůcky v metabolismu hormonů štítné žlázy
-
Zvyšuje imunitní systém a pomáhá předcházet nachlazení a infekcí
-
Podporuje hojení ran
-
Může snížit riziko onemocnění souvisejících s věkem, jako je makulární degenerace
Potraviny s vysokým obsahem zinku
-
Mořské plody jako ústřice, kraby a humry
-
červené maso
-
Drůbež
-
Celé zrno
-
Fazole a ořechy
-
Mléčné výrobky
-
Obilné obiloviny
Pochopte správný příjem jódu
Jód je klíčový pro výrobu thyroidních hormonů trijodothyronin (T3) a thyroxinu (T4). Nedostatek jódu může poškodit funkci štítné žlázy, protože vaše tělo nemá dostatek surovin pro výrobu nezbytného hormonu štítné žlázy. Současně může být problematické také získání příliš velkého množství jódu, což přispívá k zvětšení štítné žlázy a štítné žlázy - a může způsobit autoimunní onemocnění štítné žlázy, aby se rozplývalo a zhoršovalo.
Když Američané mají nízkou hladinu jódu, jsou obvykle způsobeny nedostatkem železa, po omezené stravě nebo při užívání některých léků.
Pokud Vás lékař vyzkouší a zjistí, že máte nedostatek jódu, budete pravděpodobné, že užíváte jódové doplňky dočasně, abyste získali své úrovně. Mějte však na paměti, že prostě užívání jódových doplňků, protože máte onemocnění štítné žlázy, se nedoporučuje, protože může zhoršit váš stav, takže to nedělejte bez svého lékaře.
Nedostatek jódu a vaše štítná žlázaSledujte problémy s absorpcí
Neměli byste pít kávu, včetně kávy bez kofeinu, nejméně hodinu po podání léku na náhradu hormonů štítné žlázy. Je to proto, že káva může ovlivnit vstřebávání léků a snížit jejich účinnost.
Pokud musíte absolvovat současně jak léčbu štítné žlázy, tak i kávu, poraďte se s lékařem o formě levothyroxinu ve formě kapsle nazývaného Tirosint, jejíž výzkumy nejsou ovlivněny kofeinem. Můžete také uvažovat o užívání léků na štítnou žlázu před spaním místo ráno, ale znovu je poraďte s lékařem.
Je také důležité počkat nejméně čtyři hodiny po podání léku na štítnou žlázu předtím, než začnete užívat šťávu obohacenou o vápník, jíst sójové výrobky, užívat vápník nebo železo doplňky nebo užívat určité jiné léky, jako jsou antacida, protože také mohou snížit vstřebávání léků a snížit jeho účinnost.
Můžete jíst sóju, pokud máte stav štítné žlázy?Ujistěte se, že váš lékař dokáže urychlit tím, že sdělí jakékoliv změny v doplňcích nebo lécích, které užíváte, a to jak na předpis, tak na předpis, aby nedošlo k problémům se vstřebáváním.
Zvažte probiotika
Probiotika jsou potraviny a doplňky bohaté na dobrý druh živých bakterií, které vám pomohou udržet rovnováhu vašich střevních bakterií. Správné probiotika mohou pomoci zlepšit imunitní systém, zlepšit trávení, bojovat proti průjmům a zácpě a bojovat proti infekcím.
Díky tolika zdravotním přínosům pro pacienty s štítnou žlázou zajistíte, že získáte stravu bohatou na probiotika - nebo je doplňte, je-li to nutné - je bezpečný a zdravý způsob, jak pomoci vašemu zdraví.
7 nejlepších probiotik k nákupuSlovo od DipHealth
Vždy je moudré provádět moderování, pokud jde o vaši dietu. Zatímco tam jsou některé potraviny, nápoje a doplňky, musíte určitě se vyvarovat užívání s léčbou štítné žlázy, není obvykle žádný důvod, že musíte úplně vyloučit nějaké konkrétní potraviny. Nezapomeňte nejdříve diskutovat o nejdůležitějších dietních změnách se svým lékařem a nechte jej, aby věděli, zda máte obavy o výživové nedostatky.
Pokud se snažíte zhubnout a neznáte hladinu leptinu a hladovění cukru v krvi, zjištění je důležitým krokem. Leptin je hormon, který reguluje, jak jste hladní, také známý jako "faktor sýtosti". Pokud jsou hladiny leptinu nebo hladiny glukózy v krvi nevyvážené, budete muset použít dietu, doplňky nebo léky, abyste je získali zpátky.
Ovocné šťávy Nutriční fakty a přínosy pro zdraví
Pití ovocné šťávy může pomoci zvýšit denní příjem ovoce, ale sledujte své velikosti a vyberte si ovocné šťávy s nejvyšší nutriční hodnotou.
Pomerančová šťáva Nutriční fakta a přínosy pro zdraví
Pití pomerančového džusu je nejoblíbenější způsob, jak konzumovat pomeranče, ale pomerančový džus je pro vás opravdu dobrý?
Tipy pro bezpečné používání nutričních doplňků
Dozvíte se o nejvyšších bezpečnostních oborech, které by měli být informováni o bylině a dalších výživových doplňcích.