Bavte se při stárnutí zdravé a žijte déle
Obsah:
- Více sexu
- Pít červené víno
- Jíst tmavou čokoládu
- Usměj se
- Relaxovat
- Proveďte cvičení
- Spát
- Utraťte čas s blízkými
- Vyřešte hádanky a hrajte hry mozku
- Buď pozitivní
Zdravý životní styl nemusí znamenat každý den běžecké pásy a saláty. Mnoho činností, které jsou zábavné a příjemné, jsou také dobré pro vás.Tím, že pochopíte, jak tyto činnosti mohou pomoci vám žít déle a co dělat, abyste získali co nejvíce výhod, budete mít nějakou zábavu v zdravém životě.
1Více sexu
Sex a dotýkání se považují za základní součásti zdraví. Sex uvolňuje v těle sortiment užitečných chemických látek. Sex a dotýkání nám pomáhají svazovat s ostatními, posilují vztahy a zvyšují naši vlastní sebehodnocení. Častý sex může dokonce rozšířit svůj život o roky.
2Pít červené víno
Červené víno je zabaleno resveratrol, antioxidant. Tyto práce chrání vaše tělo před účinky stárnutí. Jedna nebo dvě sklenice červeného vína denně pomáhají udržet vaše tělo mladé.
3Jíst tmavou čokoládu
Tmavá čokoláda je skvělé jídlo, které obsahuje velké množství antioxidantů, které chrání vaše tělo před stárnutím. Najděte kvalitní horkou čokoládu, naučte se ji ocenit a trochu ji každý den. Konzumace čokolády může snížit váš krevní tlak a cholesterol při současném zvýšení energetické účinnosti.
4Usměj se
S úsměvem je skvělý způsob, jak změnit svůj postoj, spojit se s lidmi a těšit tělu. Stejně jako relaxace může úsměv působit proti účinkům stresu. Tím, že se nucujeme usmát, "trick" naše tělo věřit, že všechno je dobré, a tím snížit stres. Stejně jako přepínač, usměvavý může skutečně změnit svou náladu. Takže se usměvajte, i když se vám to nelíbí, a brzy se opravdu usmíváte.
5Relaxovat
Relaxace je opakem stresu. Zatímco stres přináší škodlivé účinky na zdraví, uvolnění pomáhá našemu tělu odpočívat, léčit a lépe fungovat. Cvičením denních relaxačních technik se můžete vycvičit, abyste vypnuli svůj stres a nahradili ho klidnou energií. Tím se zlepší váš krevní tlak, srdeční frekvence a schopnost zvládnout životní problémy.
6Proveďte cvičení
Fyzické hry a sporty jsou skvělý způsob, jak udržet vaše tělo i mysl zdravé. Jednoduché cvičební postupy jsou skvělé pro udržení rovnováhy, flexibility, vytrvalosti a síly. Skupinové hry a sporty mohou dát vaší mysli cvičení také, jak jste předvídali akce jiných lidí a jak spolupracovat. Najděte hru a činnost, která vyhovuje vaší fyzické schopnosti a často hrajete.
7Spát
Spánek je základní funkce těla. Většina Američanů nemá dostatek spánku. Léky, stres, nemoci a špatné spánkové návyky vám mohou zabránit dostat se mezi 7 a 9 hodinami v noci. Zdravotní výhody spánku zahrnují více energie, lepší imunitní funkce a další.
8Utraťte čas s blízkými
Vztahy jsou důležitou součástí zdraví. Nejen že silné vazby s jinými lidmi znamenají, že budete mít pomoc, když je budete potřebovat, spojit se také znamená ochranu před osamělostí, depresí a duševními chorobami. Trávit čas kultivací vašich vztahů s přáteli a rodinou, abyste zlepšili své zdraví a váš život.
9Vyřešte hádanky a hrajte hry mozku
Myslové hry jsou skvělý způsob, jak zůstat zapletený a zapojený do světa. Hry mohou vykonávat různé části vaší mysli a lákají vaši zvědavost. Pokud je to možné, vyberte si společenské hry, jako je šach nebo most, které vaše mozkové cvičení udržují v kontaktu s ostatními.
10Buď pozitivní
Díky pozitívnímu postoji ohledně stárnutí se může podle vašeho výzkumu přidat k životu více než sedm let. Vyhněte se kulturnímu tlaku, aby oslavoval mládí a litoval každý rok. Najděte způsoby potěšení ve vašem rostoucím věku a užijte si větší učení, zkušenosti a kontrolu ve svém životě.
Změny sexuálního zdraví mužů v důsledku stárnutí
Zjistěte, jak mohou zdravotní podmínky, realita stárnutí a emoci přetrhnout ve prospěch aktivního sexuálního života pro muže v pozdějších letech.
Stárnutí na místě s technologií digitálního zdraví
Zdravotnická technika, digitální nástroje a moderní komunikační zařízení usnadňují zmírnění a zvládání rizik spojených s vyšším životním životem.
Tipy pro zdravé stárnutí lidí s HIV
Se zvyšující se délkou života u lidí s HIV se zvýšený důraz kladl na snížení vysokých dávek předčasné křehkosti a nemoci.