Rychlá receptura Pizza Frittata Dinner
Obsah:
MAMBO CECOTEC - Robot de cuisine multifonctions avec lame spéciale pour pétrir (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Calories 543 Tuk 38g Carbs 14g Protein 36g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 4 (1/4 frittata) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 543 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 38g | 49% |
Nasycený tuk 13g | 65% |
Cholesterol 530 mg | 177% |
Sodík 694 mg | 30% |
Celkový obsah sacharidů 14g | 5% |
Dietní vláknina 3g | 11% |
Celkový cukr 7g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 36g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 520 mg | 40% |
Železo 4 mg | 22% |
756 mg draslíku | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tato frittata může být pro každé jídlo. Líbí se mi to na rychlou večeři a snídani na snídani a oběd. Může být vyroben s jakýmikoli pizzery, které chcete.
Složení
- 12 středních vajec
- 2 lžíce vody
- 3 lžíce olivového oleje
- 2 středně zelené papriky (nasekané)
- 8 uncí houby (nakrájené na plátky)
- 1/4 šálků pepperoni plátků (nakrájených)
- 2 lžičky oregano
- 4 stroužky česneku (mleté)
- 8 uncí částečně mletého sýru mozzarelly (drcený)
- 1 šálek málo sodné bezmasé těstoviny
Příprava
1. Zahřívejte olej ve velké nerezové troubě.2. Upejte zelenou papriku, houby a pepperoni asi 5 minut. Přidejte česnek a vařte další minutu. Přidejte oregano, sůl a pepř. Míchejte dobře.3. Vejce spolu a tekutiny spolu. Přidejte více soli a pepře. Přidejte směs do pánve.4. Směs vejce se mísí, jak se vaří, tak jsou vařené "sýry" rozloženy po celém těle. Během asi 2 - 3 minut by mělo mít dostatek "těla", aby nahoře vylila nějakou těstovinovou omáčku.
Udělejte to a přidejte sýr.5. Položte frittata pod brojlerem, aby se hnědla. Do tohoto bodu by se vajíčka měla vařit. Kontrola. Pokud tomu tak není, otočte troubu na 300 a dejte jí ještě pár minut.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?
Bezlepková bavlníková krustová receptura
Tato lehká, ale báječná kokosová moučka z mandlové mouky je vaší novou cestou. Je ideální pro vařené nebo konzervované plody a dokonce i tvarohový koláč.
Krémová vegetariánská dýně receptura květákové polévky
Dýňová květáková polévka je jednoduché jídlo, které je naloženo rostlinnou dobrotou pro celkový wellness.
Sladká kořeněná vepřová kebabská receptura
Tento recept s nízkým obsahem FODMAP Kebabs používá vepřové maso a hrozny namísto jablek, aby poskytly sladkost, slavnostní a atraktivní hlavní jídlo nebo předkrm.