Senior zdraví: účinky tance na mozek
Obsah:
- Vylepšené zdraví bílé hmoty
- Kompenzace pro tenkou šedou hmotu
- Zvýšená plasticita mozku
- Zisky ve výkonném fungování
- Zlepšená schopnost visuospace
- Vylepšená epizodická paměť v latině
- Proč taneční profituje mozku?
- Používání tance v péči o demenci
- Slovo od DipHealth
DJUDJINA RADOST- RADOSNICA (Září 2024)
Tanec - je to skvělý způsob, jak kombinovat fyzické cvičení, hudbu a sociální interakci. Několik výzkumných studií zjistilo, že může také sloužit další roli: ke zlepšení našeho poznávání, jak stárneme a případně zabráníme nebo snížíme šance na výskyt onemocnění, jako je Alzheimerova choroba a další druhy demencí.
V časné studii z roku 2003 vědci zjistili, že tanec je jedinou fyzickou aktivitou, která snižuje riziko vývoje demence jako lidí ve věku. Bylo zjištěno, že četba a dělání křížových hádanek je účinná při snižování počtu demencí v této studii. Ale ze všech fyzických aktivit měřených v této studii, tanec byl jediný, který měl být korelován s nižším rizikem demence a výsledky byly významné. Zjistil, že ti, kteří tančili, měli o 76 procent nižší pravděpodobnost vývoje demence.
Několik vědců od té doby souhlasilo s tím, že tanec má prospěch z mozku. Kromě toho mnoho studií zjistilo, že kromě fyzických aktivit, jako je aerobní cvičení, trénink na odolnost proti vážení a běh, jsou kromě tance užitečné i mozek.
Následující přínosy pro zdraví mozku byly korelovány s tancem:
Vylepšené zdraví bílé hmoty
Výzkum ukázal, že tance byly korelovány se zlepšeným zdravím bílé hmoty mozku a konkrétně strukturou v mozku nazývanou fornix. Fornix se skládá z bílé hmoty a nachází se v blízkosti hippocampu.
Jednou z rolí fornis je pomáhat při vytváření některých našich vzpomínek. Výzkumníci zjistili, že pokles zdravotního stavu fornixu byl spojen s progresí mírné kognitivní poruchy na Alzheimerovu chorobu, což dokazuje význam této struktury v mozku.
Zachování bílé hmoty naší mozky je velmi důležité. Je třeba poznamenat, že jedna studie zjistila, že po pouhých šesti měsících byly změny ve integritě (zdraví) bílé hmoty mozku zjištěny u starších dospělých. Výzkumní pracovníci poukázali na to, že to ukazuje, že vzhledem k věku, je proaktivní, pokud jde o naše zdraví v mozku, je rozhodující pro udržení funkce. Takže pokud tanec dokáže bojovat proti ztrátě nebo zhoršení bílé hmoty, mohlo by to významně zlepšit fungování mozku.
Kompenzace pro tenkou šedou hmotu
Překvapivě lidé s taneční historií pravděpodobně měli v mozku tenčí šedou hmotu. Zatímco toto je často spojováno se snížením kognitivního výkonu, prokázalo se, že opak je pro tanečníky pravdivý. Studie ukázaly, že tanečníci mají lepší výsledky než tanečníci při učení a paměťových úkolech. Výzkumníci předpokládali, že tanečníci si v průběhu let vybudovali kognitivní rezervu, o čemž se myslí, že pomáhají "zaplnit mezery" pro deficity, které se mohou časem vyvíjet.
Zvýšená plasticita mozku
Výzkumné studie naznačují, že tanec zlepšuje plasticitu mozku, někdy dovoluje jedné části mozku kompenzovat jinou část, která nemusí fungovat stejně dobře. Například po mrtvici, která poškozuje jednu část mozku, jiné části mozku někdy vytvářejí nové neurální spojení a přebírají funkci poškozenou mrtvicí.
Zisky ve výkonném fungování
Výkonné fungování souviselo s schopností žít nezávisle na tom, jak lidé stárnou. Výkonné fungování zahrnuje schopnost plánovat dopředu a přijímat rozhodnutí. Některé výzkumy ukázaly, že taneční programy zvyšují výkonnou schopnost starších dospělých.
Zlepšená schopnost visuospace
Ukázalo se, že tanec se u starších dospělých zlepšuje vnímavost. Visuaospatiální schopnost (porozumění vizuálnímu vnímání a prostorovým vztahům) klesá u lidí, kteří rozvíjejí demenci.
Vylepšená epizodická paměť v latině
V jedné studii se starší Latino zúčastnilo dvoutýdenního zasedání latinského tance. Po ukončení tohoto programu vědci zjistili, že epizodická paměť účastníků a obecné poznání se zlepšily.
Proč taneční profituje mozku?
Tanec vyžaduje použití několika částí našeho mozku a hudba, kterou tančíme, se také zabývá myslí. Sociální interakce také ukázala, že snižuje riziko demence a mnoho druhů tance zahrnuje sociální interakce.
Tanec je také skvělé fyzické cvičení. Mnoho studií dospělo k závěru, že pravidelné fyzické cvičení významně snižuje riziko demence. Ve skutečnosti jedna studie zjistila, že téměř jakákoli fyzická aktivita pravděpodobně sníží riziko.
Používání tance v péči o demenci
Dance byl také použit jako zákrok pro lidi, kteří již vyvinuli demenci. Některé výzkumy zjistily, že osoby s demencí, které se zúčastnily taneční skupiny, mají zkušenosti s náladou a komunikačními schopnostmi po 10-ti týdenním pilotním programu.
Slovo od DipHealth
Zatímco neexistuje jediné zázračné řešení pro stárnoucí mysl, tanec může být zábavný a účinný způsob, jak cvičit své tělo a mozek. Kombinace fyzického cvičení, jako je tanec, duševní aktivita a zdravá výživa, může vést k dlouhé cestě k udržení vaší mysli a těla zdravé.
12 zábavných způsobů, jak udržet zdravý mozek
Protahování vašeho mozku prostřednictvím mentálního cvičení může pomoci zlepšit jeho současné i budoucí fungování. Dejte mozku cvičení s těmito 12 aktivitami.
Dárky pro jógu, barre, pilates nebo milovníka tance
Když potřebujete uspokojit "namaste" jógy, barre, Pilates nebo nadšenec tance, nehledejte nic jiného než tyto skvělé fitness dárky.
Účinky kouření cigaret na zdraví muskuloskeletálního zdraví
Kouření cigaret může mít dramatický účinek na muskuloskeletální systém včetně zpožděného hojení, chirurgických komplikací a horších výsledků léčby.