Přežívající studené počasí s osteoartritidou
Obsah:
- Oblečte se teplým a vrstvým oblečením
- Nezakrývejte teplo
- Plug-In Některá teplo
- Přemýšlejte dvakrát, než půjdete venku
- Řekněte Ne, aby se listí a sněhová lopatka
- Dopřát
Snaha o strach přichází u mnoha pacientů s artritidou, jak se blíží zima. Cítí to ve svých kostech - žádná hračka není určena. Studené počasí může zhoršit bolesti kloubů a ztuhlost kloubů. "Tohle období je nepohodlné.
Vzpomínka na několik tipů zdravého rozumu může pomoci lidem s artritidou přežít chladné počasí - a možná dokonce i zimní období. Poradenství bude znít tak jednoduché. Budete pravděpodobně vydávat hlasitý "Duh!" Ale mnozí lidé nedodržují nejjednodušší návrhy, které mohou tolerovat chladné počasí. Zde je to, co musíte udělat, abyste přežili chladné počasí.
Oblečte se teplým a vrstvým oblečením
Bundle nahoru! Váš šatník by měl obsahovat teplou bund nebo kabát, svetry, mikiny, kalhoty a dlouhé kalhoty. Smíchejte některé položky, které mohou snadno přidat vrstvy tepla. Pláštěnky a termoprádlo jsou ideální.
Vždy noste klobouk, šátek a rukavice nebo rukavice, když jdete venku.Rukavice nepřekážejte jen proto, že perfektně neodpovídají vašim gnarly prstům. V takovém případě jsou rukavice dobrou alternativou. Jen se ujistěte, že jsou vaše ruce pokryté.
Pokud jde o boty, zapomeňte na to, že jste fashionista: Získejte boty, které jsou nepromokavé. Musíte mít nohy suché, pokud se budete držet v teple.
Nezakrývejte teplo
V dnešních dnech vysokých cen plynu a následně i drahých nástrojů, úspora peněz tím, že se zapálí teplo, není volbou pro pacienty s artritidou. Možná budete v pokušení snížit svůj termostat, abyste ušetřili peníze. Ale můžete za to platit jiným způsobem.
Udržujte termostat v přiměřené poloze - nastavení, které určíte pohodlně. Zvažte programovatelný termostat, který můžete nastavit na nižší hodiny, než jste doma, a přizpůsobíte se vyšší teplotě těsně před návratem domů. I když je to efektivní, programovatelný termostat zajišťuje, že budete mít teplou teplotu, když jste doma.
Plug-In Některá teplo
Nemusíte čelit zimním měsícům bez elektrické přikrývky nebo topné podložky. Elektrická přikrývka je účinnější pro udržení tepla v klidu nebo spaní. Vyhřívací podložky jsou užitečnější pro lokalizované plochy, kde jsou spáry z chladného počasí ztuhlé a bolestivé. Mnoho různých elektrických přikrývek a topných podložek je k dispozici. Vyberte si ten, který vám pomůže relaxovat v teple.
Přemýšlejte dvakrát, než půjdete venku
Je to snadná věc, která se děje bez přemýšlení - běžíte venku, abyste dostali zásilku bez bundy nebo se do vaší péče pokoušeli rychle vyrazit do obchodu nebo pošty bez kabátu. Co se děje s tímhle? Dovoluješ se zchladnout. Takže udělejte pravidlo a držte se to: Žádné rychlé výlety do studeného bez správného oblečení a svrchního oblečení.
Řekněte Ne, aby se listí a sněhová lopatka
Někteří si mohou myslet, že mírné množství listí hrabání nebo sněhové lopatky je dobré na předpokladu, že každá fyzická aktivita je pro vás dobré. Ale opravdu musíte být v klidu fyzicky aktivní? Rady: Najděte jinou cestu.
Je rozhodně důležité, abyste se v zimních měsících drželi cvičebního programu. Možná, že zůstat uvnitř, způsobuje, že se stanete více sedavý nebo fyzicky neaktivní. Pokud byste byli letní noci v noci, chladné počasí by mohlo tuto aktivitu odradit. Musíte však udržovat nějaký jemný cvičební program.
Dopřát
Je úžasné, jak může zahřát jediný šálek horké čokolády nebo horkého čaje. Teplé nápoje jsou uklidňující, uklidňující a oteplení. Začněte den nebo ukončete den teplým nápojem. Horký čaj nebo horká čokoláda by měly být považovány za sponky. Vždy je po ruce.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
Jak se oblékat za studené počasí
Správné oblékání na zimní počasí je klíčem k pohodlnému jízdě po celou zimu. Postupujte podle tipů, jak se oblékat na běh v chladném počasí.
Samoobslužné knihy o přežívající nevěře
Získejte seznam knih o nevěře, která pomůže těm, kteří se zabývají nevěrným manželem, aby vyzvedli kousky a znovu sestavili manželství.
Jak snížit dýchací potíže s CHOPN při studeném počasí
Dýchavičnost může být v chladném počasí skutečným problémem, zvláště pokud máte CHOPN.Zde je pět tipů, které vám pomohou dýchat snadněji.