Průvodce po zranění kotníku a rehabilitaci
Obsah:
5 znaků opotřebení brzdového kotouče | AUTODOC (Září 2024)
Kloubní kotník je lékařsky známý jako talocurální kloub. To je tvořeno třemi kosti: tibie, fibula a talus, které jsou podporovány silnými vazbami. Protože kotníky podporují hmotnost celého těla, jsou časté poranění kotníku. Každý rok se přibližně 2 miliony pacientů léčí na poranění kotníku. Pomocí tohoto zdroje se můžete dozvědět o anatomii, úrazech a rehabilitaci kotníku.
Anatomie kotníku
- Spojky kotníku: Vyvrtnutí kotníku představuje jednu z nejčastějších poranění kotníku. Pokud jste utrpěli podvrtnutí kotníku, vědět, které vazy jsou součástí, vám pomohou lépe pochopit vaše zranění. Zkontrolujte anatomii zde!
Společné zranění
- Podvrtnutí kotníku: Vyvrcholený kotník je výsledkem, když jsou vazky členkového kloubu roztaženy za normální rozmezí. Výsledkem jsou vazivé slzy, které se mohou lišit mezi malými ripy až po úplné narušení vazu. Většina vyvrtnutí kotníku se objevuje během sportovních událostí, které zahrnují činnosti jako běh, skákání nebo pěšky. Počáteční příznaky vyvrtaného kotníku zahrnují bolest, citlivost na dotyk, otok, podlitiny, neschopnost chodit nebo stát, a kloubní tuhost.
- Achilové šlachy: Achilova šlacha je velká šlacha umístěná na zadní straně paty. Je tvořena vložením telecího svalu do patní kosti. Achilová tendonitida je nadměrné zranění, ke kterému dochází, když opakované použití této šlachy vede k malým slzám v celé tkáni. Společné aktivity / podmínky, které vedou k Achillové tendonitidě, zahrnují: běh, skákání, těsné telecí svaly a nadměrně ploché nohy.
- Artritida: Osteo a revmatoidní artritida mohou mít vliv na kotníkový kloub. Přestože se jedná o různé poruchy, každý může mít za následek výrazné nepohodlí a bolesti během aktivity a odpočinku.
- Stresové zlomeniny: Porušení stresu je dalším typem nadměrného zranění. Stává se, když se svaly stane unavené a nejsou schopné absorbovat zvýšený šok. Nakonec unavený sval přenáší přetížení stresu do kosti, což způsobuje malou trhlinu. Tato crack se nazývá zlomenina stresu.
Rehabilitace
Poruchy kotníku vyžadují komplexní rehabilitační program včetně odpočinku, protahování a posilování, aby se uzdravilo. Každý krok hraje důležitou roli při obnovení funkce po zranění. Naučte se, jak si rehabovat kotník.
- Kotník první pomoci: RICE je zkratka první pomoci pro odpočinek, ledu, kompresi a výšku. Je to první krok, který se po utrpení poranění kotníku zotavuje. Kombinace RICE pomáhá snížit zánět, ke kterému dochází po akutním zranění. Je důležité si uvědomit, že čím dříve je léčba zavedena, tím efektivnější je.
- Cvičení kotníku: Předčasné protahování po utrpení poranění kotníku je důležitým krokem v procesu rehabilitace. Při prodloužené době odpočinku, která je vyžadována po poranění kotníku, se svaly kolem kloubu často zkracují a utlumí. To vede ke snížení množství dostupného pohybu kolem kotníku. Abyste zabránili dalšímu zranění, je důležité začít s jemnými úseky zraněného kotníku, jakmile to bude schváleno lékařem.
- Zpevňující kotníkové cvičení: Silné kotníky jsou důležité pro prevenci, stejně jako pro zotavení z podvrtnutí kotníků, kmenů a zlomenin. Silné svaly pomáhají stabilizovat kotník a chrání vazky před zraněním. Jako vždy byste měli před zahájením jakéhokoli cvičebního režimu diskutovat se svým lékařem.
- Cvičení v rovnováze: Zlepšení rovnováhy a vlastního podání vám může pomoci získat stabilitu v kotníku a pomůže vám zabránit budoucím případům poranění kotníku. Cvičení v rovnováze mohou zahrnovat jediný postoj nohy, desku BAPS nebo cvičení T-postoje. Váš PT vám může ukázat, jaké váhy jsou nejlepší pro váš kotník.
Máte-li poranění kotníku, přihlašování se svým fyzickým terapeutem je dobrý nápad. Váš PT může zhodnotit váš stav a vydat doporučení ohledně správného zacházení. Cvičení, která se zaměřují na zlepšení rozsahu pohybu, síly a stability kotníku, vám pomohou rychle se zotavit a vrátit se k normálním aktivitám.
Prstenci zranění zranění a zranění ze svatební kapele
Poranění prstu v důsledku prstence může způsobit vážné poškození krevních cév a pravděpodobně vést k amputaci prstů.
Cvičení kotníku a PT pro poranění kotníku
Máte zranění kotníku? Zde je kompletní průvodce fyzikální terapie kotníku cvičení pro váš zraněný kotník.
Šlachy kotníků - diagnostika a léčba kroucených kotníků
Vyvrtávání kotníku je častou příčinou bolesti a otoku. Vycpaný kotník se může rychle léčit vhodnou léčbou a rehabilitací.