Cvičení Tai Chi na snížení cholesterolu
Obsah:
- Je Tai Chi efektivní při snižování hladiny cholesterolu?
- Mám použít Tai Chi ke snížení hladiny cholesterolu?
- Více informací
Tai Chi - čím vám může pomoci v pokročilejším věku? (Září 2024)
Tai Chi je starodávná forma bojových umění, která vznikla v Číně. Také známý jako Tai Chi Chuan, který se převádí na "nejvyšší konečnou pěst", toto umění je známé díky svým pomalým a účelným pohybům. Ačkoli se Tai Chi neuskutečňuje jako forma sebeobrany, stává se stále oblíbenější formou cvičení a meditace s nízkým dopadem. Studie zaznamenaly přínos Tai Chi v léčbě různých zdravotních stavů, jako je zlepšení rovnováhy, snížení stresu a úzkosti a snížení bolesti související s onemocněními, jako je osteoartróza a fibromyalgie. Kromě toho existují důkazy naznačující, že Tai Chi může být přínosem pro zlepšení zdraví srdce.
Je Tai Chi efektivní při snižování hladiny cholesterolu?
Existuje jen několik studií, které byly provedeny zkoumající účinek Tai Chi na hladinu cholesterolu. Ačkoli několik studií nevidí významný rozdíl v hladinách cholesterolu, existují další studie, které se zdají být povzbudivé. V některých studiích se snížily celkové hladiny cholesterolu o 7%. Navíc byl LDL snížen kdekoli mezi 12% a 15% a triglyceridy byly také sníženy o nejméně 5%. HDL (dobrý cholesterol) se v některých případech zvýšil v průměru o 7%.
Chcete-li vidět výsledky zaznamenané v těchto studiích, účastníci prováděli Tai Chi nejméně jednu hodinu dva až tři dny v týdnu. Nejvíce obyčejný styl tai chi hrál styl Yang.
Mám použít Tai Chi ke snížení hladiny cholesterolu?
Ačkoli neexistují dostatečné studie, které by vyvodily konkrétní závěry o účinnosti Tai Chi při snižování hladiny cholesterolu, dosud zaznamenané výsledky jsou skromné, ale slibné. Zdá se, že Tai Chi je přínosná i při kontrole dalších rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, jako je vysoký krevní tlak. V každém případě je důležité poznamenat, že jakýkoliv druh cvičení se počítá s udržením hladiny cholesterolu a zdravého srdce, takže Tai Chi může být zahrnut do vašeho cvičebního plánu.
Nicméně, stejně jako při každém druhu cvičení, měli byste se poradit se svým lékařem, než začnete Tai Chi jako součást svého cvičebního režimu, zvláště pokud máte chronické zdravotní stavy nebo je to chvíli, co jste vykonali. Tai Chi není tak namáhavý jako jiné aerobní cviky, takže je ideálním cvičením pro ty jednotlivce, kteří nemohou provádět cvičení s vyšším dopadem, jako je cyklistika, aerobik a běh.
Více informací
Na internetu je spousta informací, které vám mohou říci trochu víc o historii Tai Chi a jak provádět některé z cvičení.
Pokud hledáte formální výcvik v oblasti Tai Chi, můžete také prozkoumat místní YMCA, vysokou školu nebo univerzitu nebo v posilovně pro další informace.
Quad a Glute cvičení s váženým krokem nahoru cvičení
Vážené zesílení je jednoduchým způsobem, jak pro začátečníky, tak pro pokročilé sportovce, aby mohli rychle a rychle zkontrolovat sílu nohou a nízké riziko zranění.
Jaký je účinek cvičení na snížení hladiny cholesterolu?
Současné studie ukazují, že cvičení může zlepšit hladinu cholesterolu mnoha způsoby, ale kolik cvičení byste potřebovali?
Je Tai Chi užívání při řízení cukrovky?
Tai Chi má mnoho výhod jako cvičení. Důkazy nejsou přesvědčivé, že pomáhají při léčbě diabetu a pre-diabetes v klinických studiích.