Je Tai Chi užívání při řízení cukrovky?
Obsah:
- Mohl by Tai Chi pomáhat předcházet a řídit diabetes typu 2?
- Více studií se nepodařilo poskytnout důkaz, že Tai Chi bylo dobré pro léčbu diabetu
- Další výhody Tai Chi
French Revolution (part 1) | World history | Khan Academy (Září 2024)
Pokud někdy cestujete do Číny a vyjedete brzy ráno, najdete parky naplněné staršími čínskými muži a ženami, kteří cvičí tai chi, což vypadá jako kombinace pomalého tance a bojových umění. Po generace se Číňané obracejí na tai chi za dlouhověkost a další výhody. Přemýšlejte o tom, jako by to byla meditace v pohybu.
Samozřejmě, musíte se ptát, jestli tai chi skutečně funguje. Konkrétněji se musíte divit, jak to funguje. Jak tato zpomalení zpomaluje proces stárnutí? Znamená to snížení stresu? Zvyšuje fyzickou aktivitu? Zajišťuje to, jak věří lékaři, pomáhat vyvážit energii a podporovat zdraví? Vědci se na to podívali a našli překvapivý výsledek: tai chi pomáhá s cukrovkou.
Mohl by Tai Chi pomáhat předcházet a řídit diabetes typu 2?
Dvě malé studie na Tchaj-wanu se zaměřovaly na diabetes a tai chi praxi. První studie sledovala 30 osob s diabetem typu 2 a porovnávala je s 30 lidmi se stejným věkem a pohlaví (ale kteří neměli cukrovku).Všichni účastníci absolvovali tříhodinovou třídu tříkrát týdně po dobu 12 týdnů. Na konci 12týdenního období lidé s diabetem projevili pokles hladiny HbA1c - HbA1c se používá k měření toho, jak dobře tělo dokáže kontrolovat hladinu cukru v krvi, což je důležitý znak diabetu.
Druhá studie, provedená v Austrálii, se zaměřila na 11 dospělých pacientů se zvýšenou hladinou cukru v krvi (před diabetem). Vědci navrhli speciální program, který kombinoval tai chi s jinou praxí známou jako Qigong (praxe vytváření a pohybování "chi" v těle prostřednictvím hlubokého dýchání a jiných cvičení). Někteří z 11 účastníků měli také vysoký krevní tlak, obezitu a vysoký cholesterol (celkem tvoří metabolický syndrom). Stejně jako první studie účastníci absolvovali 12týdenní program. Celkově se zlepšil krevní tlak a velikost pasu u některých účastníků dokonce klesla.
Oba tyto studie jsou velmi malé, ale slibuje, že taková jednoduchá praxe dokáže zlepšit celkové zdraví těla. Kombinace tai chi se zdravou stravou, další denní cvičení a solidní lékařská péče mohou lidem s cukrovkou a pre-diabetem pomoci zvýšit jejich zdraví, zvládnout jejich stav a zabránit dalším příznakům.
Více studií se nepodařilo poskytnout důkaz, že Tai Chi bylo dobré pro léčbu diabetu
Další klinické hodnocení osmi randomizovaných klinických studií a dvou kontrolovaných klinických studií neprokázalo, že jde o účinnou léčbu diabetu 2. typu. To ukazuje slabost vyvozování závěrů o malých zkouškách.
Byly provedeny systematické klinické recenze k posouzení studií o tom, zda by se tai chi měla používat terapeuticky pro stavy včetně osteoartrózy, revmatoidní artritidy, Parkinsonovy choroby, rakoviny a rakoviny prsu. Důsledně uvádějí, že neexistují žádné důkazy o tom, že tai chi je účinná při léčbě nebo zvládání těchto stavů. Vyhledání PubMed.gov pro klinické recenze tai chi může ukázat poslední v tomto výzkumu.
Další výhody Tai Chi
Tai chi může pomoci se stárnutím tím, že zlepší rovnováhu, snižuje krevní tlak, snižuje stres a zvyšuje flexibilitu. Často se děje ve skupině, takže existují i sociální výhody. Kromě toho jsou přínosy, které tai chi majitelé uvádějí, že vyrovnávají vnitřní energii organismu (chi), která podporuje zdraví a dlouhověkost. Tai chi má malý dopad a jeho pohyby mohou být přizpůsobeny lidem, kteří mají potíže s postavením. Toto je skvělé cvičení pro každého, ale především pro starší dospělé.
Cvičení Tai Chi na snížení cholesterolu
Existují důkazy ze studií, které naznačují, že tai chi může být přínosem pro vaše hladiny cholesterolu a vaše srdce. Další informace.
Nebezpečí vadných mobilních aplikací a zařízení pro mobilní zařízení
Vadné zdravotnické technologie mohou vést k vážným důsledkům, o nichž se diskutuje několik typů defektů, které mohou postihnout digitální zdravotní aplikaci nebo zařízení.
Kolik sacharidů je pro mě správné - řízení cukrovky
Množství uhlohydrátů, které byste měli jíst denně, je individuální. Určete svůj příjem u svého poskytovatele zdravotní péče. Začněte s těmito základními informacemi.