Zeleninové podávané předkrmy k zahájení Memorial Day
Obsah:
HANKA MOCHOV DEN FARMARSKE ZELENINY 2018 (Září 2024)
Je to prázdninový víkend, což znamená, že máte pravděpodobně pár grilování a párty. Pokud máte cukrovku, cukrovku nebo se jen snažíte sledovat vaši váhu, je dobré mít na víkend plán herního plánu. Dobrou zprávou je, že pokud hostujete, máte větší kontrolu nad tím, co se vám podává, a bude méně v pokušení odchýlit se od vašeho plánu. Ale pokud nejste hostitel, můžete vždy přinést něco, co víte, že bude dobré pro vás jíst. A zde je další užitečný tip - vyhýbejte se přejídání předkrmů ještě před jídlem.
Předkrmy nebo potraviny na prsty jsou druhy potravin, které mohou rychle zabalit kalorie, tuky a sacharidy, aniž by si to uvědomily. Skvělý způsob, jak udržet kalorie a sacharidy v zálivu, je vytvořit základnu vašeho předkrmu (hlavní složku) neškrobové zeleniny. Neškrobová zelenina přidává k jídlu objem, vitamíny, minerály a vlákniny bez nadbytečných kalorií, tuku, cukru a uhlohydrátů. Jsou to jediné potraviny, které můžete opravdu naplnit, aniž byste ovlivnili vaše cukry v krvi.
Zeleninové předkrmy pro den památníku
Podívejte se na tyto 5 jednoduchých zeleninových receptů, které jsou pestré, výživné, chutné a málo sacharidů:
Pečená lilek Salát: Předkrmy nemusí být jen žetony a ponoření. Spuštění jídla se šalátem vám pomůže jíst méně při vašem hlavním jídle. Tento recept používá ořechy, bohaté na matice omega-3 mastných kyselin (zdravý tuk). Výzkum ukázal, že diety bohaté na omega-3 mastné kyseliny mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a mohou těžit pro ty, kteří mají diabetes typu 2, zvláště u těch, kteří mají zvýšené triglyceridy. Tento recept je jednoduchý a chutný. Pokud se vám nelíbí feta sýr, nahradit kozí sýr nebo parmezán.
Guacamole rajčata: Hlavní složkou guacamolu je avokádo, které obsahuje mononenasycený tuk. Studie ukázaly, že diety bohaté na mononenasycené tuky mohou mít příznivý vliv na cholesterol. Rajčata jsou bohatá na lykopen, který může zvýšit HDL (zdravý cholesterol) a snížit LDL (špatný cholesterol).Nejen, že je tento recept zdravý, je lahodný a nízký obsah sacharidů.
Kale Chips: Náhrada bez viny na bramborové nebo tortilla čipy, kale čipy jsou bohaté na vitamíny, minerály a nízký obsah kalorií, tuků a sacharidů. Pravděpodobně nemají chuť na něco podobného nemovitý čipy, ale to není nutně špatná věc. Pokud jsou kale čipy něco, co jste vždycky chtěli vyzkoušet, začněte s tímto receptorem. Pokud dodržujete dietu s omezeným přísunem sodíku, vyvarujte se přidávání soli a přidávejte další bylinky a koření namísto česneku, prášku z chilli, uzené papriky apod.
Artyčok kaviár s endivními listy: Tento recept je plný zeleniny, který je barevný, chutný a živin bohatý. Listy listů slouží jako náhrada za hranolky nebo chleba. Je špinavá, křupavá a svěží.
Brokolicový salát s arašídovým obvazem:Tento sladký a pikantní recept může udělat dokonalý předkrm nebo přílohu. Brokolice je bohatá na vlákninu a křupavost, která z ní činí plnění a uspokojení. Použití arašídového obvazu odstraňuje nasycený tuk obsažený v krémových obvazech a dodává zdravému tuku v srdci.
Hledáte další potraviny s nízkým obsahem karbidu? Podívejte se na tyto bazény založené na zelenině, apps s ořechy a krevety, a další jednoduché a chutné nápady recept.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Institut Linus Pauling. Karotenoidy.
Získejte váhu při zahájení cvičení
Pokud jste frustrovaní, že jste začali cvičit, ale zdá se, že získáváte váhu místo toho, abyste ji ztratili, neměňte paniku. Zjistěte, proč k tomu dojde
Testování protilátek proti viru JC před zahájením léčby přípravkem Tysabri
Zjistěte, jak může test protilátek proti virům JC pomoci lékařům určit, zda jsou pacienti s vyšším rizikem vývoje PML.
Otázky k dotazování před zahájením chemoterapie
Získejte tipy, jak se připravit na chemoterapii, aby léčba byla méně fyzicky a emocionálně vyčerpávající.