Pečené kuřecí recept s kurkem a fenykl
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Śpiewające Brzdące - Gdacze kura: Ko, Ko, Ko - Piosenki dla dzieci (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorií 158 tuku 5g sacharidů 0g bílkovin 26g Zobrazit výživový štítek skrýt výživový štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 4 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 158 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 5g | 6% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 70 mg | 23% |
Sodík 207 mg | 9% |
Celkový obsah sacharidů 0g | 0% |
Dietní vláknina 0g | 0% |
Celkový cukr 0g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 26g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 14 mg | 1% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 226 mg | 5% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Unavený z vyslechnutí rodiny říká "kuřecí prsa … už ne!" pokaždé, když děláš kuře? Bez obav! Na tomto štíhlém proteinu není nudné, když ho vaříte různými způsoby.
Infuze kuřecího kukuřice se zánětlivými příchutěmi z kuracích a bobulových semen fenyklu. Navíc, libové maso jako kuře je dobrou volbou pro ty, kteří zažívají pálení žáhy, a koření jako kurkuma a fenykl může pomoci při trávení.
Složení
- 2 lžičky olivového oleje
- 1 čajová lžička kurkuma
- ½ čajové lžičky mletého feniklu
- ¼ čajové lžičky kosher soli
- 4 bezkusné kuřecí prsa bez kůže
Příprava
- Předehřejte troubu na 375F.
- Řeďte plech na pečení papírem.
- V malé misce promíchejte olej, kurkuma, fenykl a sůl.
- Kuřecí prsíčky umístěte na plech a kartáč se směsí olivového oleje.
- Přeneste do trouby a pečte kuře po dobu 20 až 25 minut nebo dokud vnitřní teplota nedosáhne 160F.
- Před krájením a podáváním nechte mírně vychladnout.
Varianty a náhrady složek
Pokud máte více času, marinujte kuřecí směs v olivovém oleji po dobu jedné hodiny nebo přes noc, abyste pomohli ovoce provést.
Chuti kurkuma a fenykl jsou také chutné na jiných chudých proteinových doplňcích, jako jsou krevety, treska, tilapie, morčátka a vepřová panenka.
Tipy pro vaření a podávání
Zajistěte zaneprázdněné pracovní dny vařením dopředu. Proveďte velkou dávku tohoto kuřecího masa a uchovávejte v ledničce, abyste ho mohli chytnout a jíst po celý týden. Namísto pečení v troubě hoďte kuřata na grilu a podávejte spolu se sezónní zeleninou. Většina zeleniny je přátelská k pálení žáhy, kromě okurek a rajčat, které mohou v některých způsobit pálení žáhy.
Zbytky tohoto kuřecího jablka jsou nádherně nahromaděné vysoko na salátu nebo poseté nakrájeným celerem, rozinkami a lehkou majonézou na lehký kuřecí salát. Přidejte slanou šťávu do směsi olivového oleje a použijte jako šalát místo marinády, jen trochu citrónové šťávy nebude činit konečný produkt příliš kyselý, takže se nemusíte bát nádobí způsobující pálení žáhy.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Kuchařský přátelský pečený kuřecí parmezánový recept
Verze pečeného kuřecího parmezánu, která je šetrná k pálení žáhy, je v tuku nižší než tradiční recept, takže je ideální pro ty, kteří mají pálení žáhy.
Tuňákový rybí salát s fenykl a Orange Salsa recept
Kořen fenyklu stojí v cibuli v tomto nízkém rybím salátu FODMAP s oranžovou salsou. Ryba, ulovená tuňáka, se podává na lůžku z dětského špenátu.
Pečené kuřecí a krevetový Gumbo recept
Tyto bohaté a pikantní recepty ve stylu kuřecího masa v New Orleansu jsou bohaté na pražené kuře, slaninu, krevety a koření.