Úvod do Yin jógy a poses
Obsah:
Arirang Prime - Ep218C02 Korean movies are not epic like Hong Kong action movies (Září 2024)
Charakteristickým znakem jin jógy je, že pozice jsou drženy po dobu přibližně tři až pět minut, aby se protáhla pojivová tkáň kolem kloubů a přivedla praktického lékaře do stavu duševního klidu. Nejvýznamnějším zastáncem této metody je americký učitel Paul Grilley, který se naučil základní techniky protahování podlahy od učitele taoistické jógy a odborníka na bojové umění Paulie Zinkové. Grilley také studoval u doktora Motoyamy z Japonska, jehož výzkum předpokládá, že naše pojivové tkáně mohou být vlastně klíčem k objevování jemných energetických kanálů v těle, které se nazývají nadis v józe a meridiánech v tradiční čínské medicíně.
Navzdory pokročilé asanské praxi, která má pomáhat při přípravě těla na meditaci, Grilley se ocitl nepříjemně, když začal pokoušet se dlouhé a sedící meditace. Yin jóga přímo řeší požadavky, které sedí stále v jedné pozici po dlouhou dobu na tělo tím, že se protáhne za svaly. Grilley také zjistil, že držení pozic po delší dobu trénovalo mysl, aby zůstala klidná a ignorovala rozptýlení. Sarah Powers, která studovala u Grilley, je další známý učitel v této oblasti. Byla klíčová postava v šíření Grilleyových učení.
Jin a jang
V čínské filozofii yin yang symbolizuje dualitu a vzájemnou závislost přírodního světa. Věci, které jsou jang, se pohybují, mění a jsou energické. Naproti tomu věci, které jsou jiným, jsou stále, statické a klidné.
Většina praktik západní jógy se vyvinula do velmi jangů: spousta pohybu, s důrazem na protahování svalů. Svaly jsou jang, zatímco spojovací tkáně jako šlachy a vazy jsou jin. Sedět k meditaci je více Jin, a proto vyžaduje praxi, která je zaměřena na toto použití těla. Zatímco klouby, jako jsou kolena a kotníky, jsou křehké a snadno překonané, tělo také obsahuje klouby v pánvi, boky a dolní části páteře, které jsou přirozeně mnohem méně pružné. Právě tyto klouby se primárně řeší jinou jóhou.
Sedět s postojem v průběhu času, možná v nepohodlí, je velmi odlišné od pohybu rychle od póze k póze, jako v toku praxe. V toku, pokud se nám nelíbí držení těla, brzy skončí. Yin umožňuje možnost zůstat s něčím, i když se nám to nelíbí. Je to dobrá protilátka pro radostný jangský svět.
Yin Poses
Yin představuje jsou odvozeny z tradičních jóga představuje, ačkoli oni byli přejmenováni rozlišovat je. Tak, cizoložní póza se stává motýlem, polní póza se stává hlemýžďem a holubí póza se stává spící labuť. Tyto postoje mají podobný tvar jako jejich protějšky, ale jsou učeny s důrazem na relaxaci svalů v průběhu několika minut.
Yin vs. Restorative
Ačkoli Yin jóga a restorativní jóga jsou podobné v tom, že pozice jsou drženy po dlouhou dobu, mají zcela odlišné účely. Je možné získat jiný přínos z provádění restorativních póz, ale cílem není uvolnění. Obnovitelné postavy jsou typicky mnohem podporovány pomocí rekvizit. V jiném představuje gravitace pomáhá zintenzivnit úsek. Některé pózy, jako je drak (verze ještěrka představují), by nepracovaly jako restorativní pózy, které se obvykle provádějí v poloze vleže nebo nakloněné.
Úvod do těhotenské jógy
Těhotenská jóga vám pomáhá spojit se s měnícím se tělem a nenarozeným dítětem při přípravě na porod. Informace o výhodách a bezpečnostních opatřeních.
Úvod do restorativní jógy
Restaurační jóga je relaxační styl určený k uzdravení a péči o tělo a může uvolnit stres. Zjistěte, co lze očekávat ve třídě.
Úvod do jógy Kripalu
Kripalu je jemná jóga, která zdůrazňuje, že se pohybujete svým vlastním tempem, sebedůvěrou a adaptabilitou. Je ideální pro lidi, kteří čelí životním problémům.