Typ osvětlení může způsobit migraci při práci
Obsah:
- Osvětlení obrazovky počítače může způsobit útoky
- Jak řešit nadměrné žárovkové osvětlení
- Fluorescenční světla: daleko trůnější problém
- Slovo od DipHealth
Playwright and Director (Working In The Theatre #219) (Září 2024)
Pokud zjistíte, že máte více migrény během práce, můžete být obviňováni z osvětlení ve vaší kanceláři.
Zatímco odborníci nejsou přesně přesvědčeni, jak světlo může vyvolat migrény, výzkum ukázal, že lidé s migrénami mají v reakci na vizuální stimulaci větší aktivitu určitých oblastí jejich mozku (jako je jejich vizuální kůra).
Jinými slovy, zdá se, že migrény jsou citlivější na světlo, zejména jasné světlo (například sluneční světlo), blikající světlo, světlo s vysokou vlnovou délkou (červené) a světlo s malou vlnovou délkou (modré).
Co se týče pracovního spouštění světla, existují tři hlavní zdroje:
- Oslnění na obrazovkách počítače z jakéhokoli osvětlení nad hlavou
- Oslnění ze stropního osvětlení
- Blikání z fluorescenčního osvětlení
Samostatně nebo (horší) dohromady tyto tři problémy s kancelářským osvětlením mohou vést k vyčerpání zbytečné bolesti hlavy.
Podívejme se na tyto tři problémy týkající se osvětlení a na možná řešení pro ně.
Osvětlení obrazovky počítače může způsobit útoky
Oslnění na obrazovce počítače z hlavního osvětlení se může zdát neškodné (možná si to ani nevšimnete), ale stále může sloužit jako silný spouštěč migrény.
Naštěstí existuje několik postupů, které můžete použít k zmírnění tohoto nebezpečí:
- Zkuste přemístění monitoru tak, aby se světlo objevilo nepřímo
- Připojte obrazovku s oslněním k monitoru
- Nasaďte kapuci na váš monitor, aby světlo bouchlo z boků nahoru a ze strany
- Vypněte světla v pracovním prostoru (závisí to na tom, jak jsou nastaveny spínače kancelářského osvětlení)
Pokud jiné metody nefungují a nemůžete vypnout pouze osvětlení ve vlastním pracovním prostoru, obraťte se na svého nadřízeného nebo na pracovníky údržby o odstranění nebo deaktivaci žárovek nebo trubek v pracovním prostoru.
Jak řešit nadměrné žárovkové osvětlení
Možná vás překvapí, když zjistíte, že oslnění žárovky ve vašem pracovním prostoru může představovat stejně velký problém jako oslnění obrazovky počítače z hlavního osvětlení. To lze často řešit těmito strategiemi:
- Přemístěte se sedět v různých úhlech od světla
- Pokrytí jakýchkoli holých žárovkových žárovek tkaninou nebo skleněným odstínem, což může stačit k odstranění problému (matné nebo neprůhledné odstíny pomohou více než jasným odstínům, požádejte tedy zaměstnavatele o jednu z těchto)
- Vypněte světla na pracovišti nebo požádejte o odstranění žárovek
Fluorescenční světla: daleko trůnější problém
Problém s fluorescenčním osvětlením je bohužel jedinečný a obtížnější. I když je obecně nepostřehnutelné lidskému oku, fluorescenční osvětlení má blikat, a to je samo blikání, což je vlastně migréna.
Proto nezáleží na tom, jaký typ svítidla obsahuje trubky, jelikož lidé, kteří jsou citliví na tento blikat, budou s ním mít problém, i když jsou pokryty něčím matným. Nejlepším řešením je odstranění veškerých zářivek z vašeho okamžitého pracovního prostoru - samozřejmě to může být náročná vyhlídka.
Může to být dobrý nápad sednout a diskutovat o problému s vaším nadřízeným nebo jinou vhodnou osobou ve vašem pracovním prostoru. Pokud má kdokoli, kdo má na starosti údržbu problém s opuštěním zařízení, vyprázdněte trubky v pracovním prostoru s vypálenými trubkami (to může znít docela vtipné, ale skutečně může fungovat).
Poté namísto použití fluorescenčního osvětlení použijte stolní lampu pro práci s počítačem nebo na papíře. Ve skutečnosti je stolní světlo lepší pro práci v malém prostoru. Je to proto, že zářivkové osvětlení není jen potenciální migrénou, ale poskytuje velmi špatné osvětlení úloh a může způsobit únavu očí, která může také vyvolat bolesti hlavy (dvojí whammy).
Slovo od DipHealth
Nakonec je dobré se podívat na svůj migrenový deník, abyste zjistili, jestli máte v práci mnoho migrén. Pokud tomu tak je, zvažte, zda osvětlení může být spouštěcí hlavou bolesti hlavy.
Samozřejmě existují další potencionální bolesti hlavy a migrény, jako je přeskakování jídla, deprese spánku a stres. A je spíše pravděpodobné, že kombinací těchto faktorů (spíše než jen jednoho) je viníka za bolesti hlavy.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Hoffman J, Recober A. Migréna a spouštěče: Post hoc ergo propter hoc? Curr Pain Bolesti hlavy Rep. 2013 října; 17 (10): 10.
- Schwedt TJ. Multisenzorická integrace v migréně. Curr Opin Neurol. 2013 Jun; 26 (3): 248-53.
Cvičení vánoční osvětlení
Vánoční světla jsou krásné, ale to vše může způsobit problémy, pokud nejsou správně používány. Ujistěte se, že budete dodržovat tyto vánoční světelné bezpečnostní tipy.
Jaká forma hořčíku brání migraci nejlépe?
Nedostatek hořčíku je spojen s rozvojem migrény. Zjistěte, zda je stravitelná výživa bohatá na hořčík nebo přípravek způsob, jak jít pod péčí svého lékaře.
8 nejlepších brýlí s modrým osvětlením, které si koupíte v roce 2018
Přečtěte si recenze a kupte si nejlepší brýle s modrým osvětlením od nejlepších značek včetně GAMMA RAY, Cyxus, Uvex a další.