Stálé cvičení a certifikace pilates
Obsah:
- Co stojí Pilates?
- Výhody stálých pilatů
- Naučte se stálý pilates
- Stálé pilates cvičení
- Učit stojící pilates
ZZS Ústeckého kraje 212 Děčín. (Září 2024)
Marta Hernandezová je učitelka trenéra pro metoduTM Pilates, certifikační program učitelů Pilates ústavu. Je také zakladatelem studia The Space Pilates ve Vancouveru, BC. Marta mi dala pěkný úvod k základům stojících Pilates. Dala mi také pokyny pro stálé cvičení Pilates a několik fotografií sama o sobě, která provádí některé z cvičení, které s vámi zde sdílíme.
Co stojí Pilates?
Stálý pilates přizpůsobuje mnoho klasických cvičení Pilates, aby se dostali do svislé roviny. Jedna z prvních věcí, které Marta poukázala na to, že stojí Pilates, spočívá v tom, že spojuje práci Pilates s každodenním pohybem - posílení funkčního fitness přístupu Pilates k cvičení.
Výhody stálých pilatů
Pilates cvičení při stojícím stavu dodává výzvu udržovat rovnováhu, protože různé pohyby posunují váhu a umístění těla na jednu nebo obě nohy. To také učí tělo / mysl přehodnotit pohybové návyky k lepšímu sladění a efektivitě; to se pak odrazí v provádění každodenních úkolů s větší snadností. Naučit se udržet neutrální páteř při stojícím, chůze nebo ohýbání je příkladem toho, že jste se do výcviku Pilates zarazili do každodenního života.
Svaly pánevního dna hrají klíčovou roli při udržování rovnováhy, takže každý, kdo potřebuje posílit a stabilizovat tuto oblast (v podstatě všichni), bude mít prospěch ze stálých pilatů. Ti, kteří mají problémy s celistvostí pánevního dna, jako jsou lidé s inkontinencí nebo postpartum maminky, budou mít zvláštní zájem. Marta naznačuje, že ostatní populace, pro které stojí Pilates, patří mezi ty, kteří potřebují rozvinout rovnováhu nebo čelit ztrátám, jako jsou senioři a lidé s Parkinsonovou chorobou.
Zajímavá potenciální výhoda stojících pilatů, kterou Marta poukázala, o které jsem si předtím neuvědomovala, je, že stojící na jedné noze vytváří větší výzvu pro váhy kyčlí a nohou na stojící straně těla, čímž se zvyšuje potenciál pro stavbu kostí pro ty, kteří chtějí zabránit osteoporóze.
Stálá Pilates nejen pomáhá lidem přecházet z rohože a do každodenního pohybu, ale působí to i naopak. Marta říká, že mnozí lidé, kteří mají potíže s rohožemi, ti, kteří jsou méně flexibilní nebo mají potíže s nástupem nahoru a dolů, používají stávající Pilates jako přechod k mat.
Naučte se stálý pilates
Joan Breibart, zakladatel Institutu PhysicalMind, vyvinul stálé Pilates. Jedná se o standardní část metody PhysicalMindsTM Pilates výcvik učitelů, takže nalezení instruktora Pilates certifikovaného v The Method je jistý způsob, jak získat stávající Pilates trénink.Jiní instruktoři Pilates mohou také mít stálá Pilates trénink, tak se podívejte kolem. Navíc Joan Breibart napsal knihu, Stálé pilaty: Posilujte a tónujte své tělo, ať jste kdekoli, který je široce dostupný. K dispozici je také DVD volané Stálé pilaty od Institutu PhysicalMind. Toto DVD je poměrně pokročilá sada stálých cvičení Pilates, která se zdá být zaměřena na instruktory a lidi, kteří již Pilates vědí. Existuje další stojící DVD Pilates, které nesouvisí s PhysicalMind Metoda - Stálý Pilates Blend, které jsem dosud neviděl.
Stálé pilates cvičení
Jako součást plnění mého stojícího Pilatesu byla Marta natolik laskavá, že nám dala návod k cvičení pro stálou verzi Pilates, která se pohybovala jako míč. To je skvělý příklad toho, jak stojící Pilates přizpůsobil klasické cvičení Pilates do svislé polohy.
Učit stojící pilates
Jak bylo uvedeno, stání Pilates trénink je součástí metodyTM Pilates učitelský program prostřednictvím The PhysicalMind Institute. Je také k dispozici jako samostatný modul pro ty, kteří již mají certifikát Pilates mat instructor.Související odkazy:
Cvičení cvičení cvičení svalové síly
Vytvořte sílu a svaly s touto selekcí ramen cvičení s váhami pro rozvoj horních a dolních svalů paží.
Pilates ochranné známky a proces certifikace
Jste nebo chcete se stát instruktorem Pilates? Oboznámte se se stále se měnícím statusem certifikace Pilates instructor.
Celé tělo cvičení s tělem Tvarování Pilates cvičení
Toto cvičení s cvičením na plné tělo s cvičením Pilates je středně dlouhá rutina se spoustou tělesných cvičení, které tělu poskytují delší a štíhlejší vzhled.