Celozrnné Mini Berry Crisps Recipe
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 187 Tuk 9g Carbs 26g bílkovin 3g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 4 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 187 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 9g | 12% |
Nasycený tuk 4g | 20% |
Cholesterol 15 mg | 5% |
Sodík 4 mg | 0% |
Celkový obsah sacharidů 26g | 9% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 10g | |
Zahrnuje 4 g přidaného cukru | 8% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 25 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 177 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Čerstvé sezónní bobule dělají nádherné dezerty díky své přírodní sladkosti a vysokému obsahu vlákniny. Čerstvé bobule obsahují také vysokou hladinu antioxidantů bojujících proti rakovině a vitamínu C. Jsou dostatečně chutné, aby jedli sama pro rychlé a snadné ošetření po večeři, ale pokud chcete něco trochu speciálnějšího, jednotlivé bramborové lupínky jsou snadné bite si pro zábavný a slavnostní letní dezert. Bobule jsou ještě sladší, když se pečou v troubě a chutná vynikající s teplým, ořechovým rozpadáním.
Skvělá věc o těchto mini berry crisps je, že mají vestavěnou kontrolu porcí. Můžete mít celou ramekin pro sebe a cítit se spokojeni s jednou porcí. Nejdůležitější je to s vanilkovou zmrzlinou, jogurtem nebo šlehačkou!
Složení
- Olejový sprej
- 2 šálky bobulí (směs jahod, borůvek, borůvek a / nebo malin)
- 1/2 šálku ovsa
- 1/4 šálky bílé celozrnné mouky
- 2 lžíce hnědého cukru
- 2 lžíce nakrájených vlašských ořechů
- 1 čajovou lžičku mleté skořice
- 1/4 lžičky mletého muškátového oříšku
- 2 lžíce nesoleného másla roztaveného
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F. Rozstřikujte ramekiny s olejem.
-
Nakrájejte jahody do kusů 1/2-palce. Smícháme bobule v malé misce.Rozdělte bobule mezi ramekins.
-
V misce míchat oves, mouku, hnědý cukr, vlašské ořechy, skořici a muškátový oříšek. Vylijte máslo přes směs a promícháme. Rovnoměrně posypeme bobule.
-
Umístěte ramekiny na plech a pečte 25 minut, nebo dokud jsou plody bublinky a vrcholy jsou zlaté. Vyjměte z trouby a nechte vychladnout nejméně 5 minut před podáváním.
Varianty a náhrady složek
Použijte jeden nebo více druhů bobulí, nebo dokonce přidejte nakrájené broskve nebo třešně.
Chcete-li tento mléčný koktejl, použijte roztopený kokosový olej namísto másla.
Tipy pro vaření a podávání
Podávejte s panenkou řeckého jogurtu, šlehačky nebo zmrzliny.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Celozrnný chléb na low-carb diet
Slyšíme mnoho o významu stravování celých zrn. Pokud sledujete své sacharidy, zjistěte, zda celozrnný chléb je stále výživnou volbou.
Různé celozrnné pokusy pro vaše zdraví
Jíst stravu bohatou na celá zrna může pomoci snížit váhu, krevní cukry a cholesterol. Naučte se, jak je najít a jaké jsou.
Celozrnné krevníky z růžové pšenice
Snižte sodík ve vašem občerstvení s domácími celozrnnými krekry z rozmarýnu. Pouze 7 ingrediencí, z nichž nejspíš máte po ruce.