D-ribóza pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Obsah:
- D-ribóza pro syndrom fibromyalgie a chronické únavy
- D-Ribose Dávkování
- D-Ribose ve vaší stravě
- Nežádoucí účinky D-ribózy
- Je D-Ribose pro vás to pravé?
TATTOOING Close Up (in Slow Motion) - Smarter Every Day 122 (Září 2024)
D-ribóza je doplněk, který je někdy doporučován jako léčba lidí s fibromyalgií a chronickým únavovým syndromem. Také nazývaná ribóza nebo beta-D-ribofuranóza, je to typ cukru, který vaše tělo produkuje přirozeně a je snadno dostupný v doplňkové formě.
D-ribóza hraje v těle několik důležitých rolí, jako například:
- Pomáhá produkovat energii ve formě ATP (adenosintrifosfát)
- Slouží jako stavební blok genetického materiálu RNA (ribonukleová kyselina)
- Pomáhá zvyšovat svalovou energii
Stejně jako u většiny doplňků nemáme k dispozici dostatek kvalitních výzkumů, abychom o nich mohli vyvodit spoustu závěrů jako léčbu těchto podmínek.
D-ribóza pro syndrom fibromyalgie a chronické únavy
Máme velmi málo výzkumu o doplňování d-ribózy pro fibromyalgii nebo syndrom chronické únavy. Přesto někteří poskytovatelé zdravotní péče doporučují, a někteří lidé s těmito podmínkami říkají, že je účinnou součástí jejich léčebného režimu.
Jedna malá studie publikovaná v Časopis alternativní a doplňkové medicíny že doplnění d-ribózy výrazně zlepšilo příznaky těchto stavů, včetně:
- Zvyšování energetické úrovně
- Zlepšení kvality spánku
- Zlepšení duševní jasnosti
- Snížení intenzity bolesti
- Zlepšení celkové pohody
Tato práce je však předběžná a potřebujeme mnohem více výzkumu k potvrzení výsledků, včetně větších studií.
Není jasné, jak d-ribóza dosáhne těch věcí, které jí byly připsány. Například nízká energie v fibromyalgii a syndrom chronické únavy je teoretizována tak, že pochází z nedostatku ATP, ale zatím nemáme žádný důkaz, že doplnění d-ribózy zvyšuje ATP.
Bylo prokázáno, že D-ribóza zvyšuje výkonovou kapacitu a energii po srdečním záchvatu, což vyvolává otázky o tom, zda může pomoci s tolerancí cvičení v jiných případech. Bylo zkoumáno, že zvýšil vysokou intenzitu cvičení u sportovců, ale zjistil, že neposkytuje žádnou výhodu. Zatím nemáme žádné důkazy o tom, zda je d-ribóza účinná proti post-námahovému nemoci (závažné zvýšení příznaků po cvičení), což je klíčový příznak syndromu chronické únavy.
Revize dietních změn pro syndrom chronické únavy publikovaná v australském a novozélandském lékařském časopise v roce 2017 ukázala, že pozitivní výsledky byly pozorovány u d-ribózy v lidských studiích.
Jedna extrémně malá studie naznačuje, že d-ribóza může snížit příznaky syndromu nepokojných nohou, který je častý u lidí s fibromyalgií.
Opět nebylo provedeno téměř dostatek výzkumu a zdá se, že to není oblast zájmu vědecké obce. Pokud se nezvýší úroky, možná nikdy nevíme, zda doplňky d-ribózy jsou pro tyto podmínky bezpečné a účinné.
D-Ribose Dávkování
Dosud nemáme standardní doporučené dávkování doplňků d-ribózy. Ve studii o fibromyalgii a chronickém únavovém syndromu účastníci užívali pět gramů třikrát denně.
V některých studiích s d-ribózou u lidí s ischemickou chorobou srdeční, výzkumníci použili dávky 15 gramů čtyřikrát denně.
Doplňky D-ribózy jsou široce dostupné. Obvykle se prodávají v práškové formě.
D-Ribose ve vaší stravě
Zatímco některé potraviny obsahují d-ribózu, je to forma, kterou vaše tělo věří, že není schopno používat. To způsobuje doplnění typickým způsobem zvýšení úrovně.
Nežádoucí účinky D-ribózy
Zatímco doplňky jsou "přírodní" léčbou, mohou přesto způsobit nežádoucí účinky. Některé vedlejší účinky d-ribózy mohou zahrnovat:
- Trávicí problémy, jako je nevolnost, bolest žaludku a průjem
- Bolení hlavy
- Snížení kyseliny močové v moči nebo krvi u lidí s poruchami ledvin, což zvyšuje riziko dny nebo jiných problémů s ledvinami
- Snížení hladiny cukru v krvi
Protože může snížit hladinu cukru v krvi, d-ribóza se nedoporučuje diabetikům, kteří užívají léky, které snižují hladinu cukru v krvi.
D-ribóza je obecně považována za bezpečnou pro krátkodobé použití. Zatím nemáme mnoho bezpečnostních informací o dlouhodobém užívání nebo užívání během těhotenství a kojení.
Je D-Ribose pro vás to pravé?
Pokud máte zájem o d-ribózu, který pomáhá léčit vaše fibromyalgie nebo syndrom chronické únavy, nezapomeňte si promluvit se svým lékařem, abyste se ujistili, že jej užíváte bezpečně.
Můžete také chtít mluvit s lékárníkem o tom, zda může negativně ovlivňovat něco jiného, co užíváte.
- Podíl
- Flip
- E-mailem
- Text
- Gerdle B, Forsgren MF, Bengtsson A, et al. Snížená koncentrace ATP a PCR ve svalovině čtyřčlenných pacientů s fibromyalgií - studie 31P-MRS. Evropský žurnál bolesti. 2013 září 17 (8): 1205-15.
- Jones K, Probst Y. Úloha dietní modifikace při zmírňování příznaků syndromu chronické únavy: systematický přehled. Australský a novozélandský deník veřejného zdraví. 2017 červen 14. dva: 10.1111 / 1753-6405.12670.
- Myhill S, Booth NE, McLaren-Howard J. Cílení mitochondriální dysfukce při léčbě syndromu myalgické encefalomyelitidy / chronické únavy (ME / CFS) - klinický audit. Mezinárodní žurnál klinické a experimentální medicíny. 2013; 6 (1): 1-15.
- Stánek L, Kasubick R, St Cyr J. D-ribóza má prospěch syndromu nepokojných nohou Journal of Alternative and Complementary Medicine. 2008 Nov; 14 (9): 1165-6.
Qigong pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Podívejte se, jaké studie se týkají qigongu a zda je to účinná léčba fibromyalgie a chronického únavového syndromu.
Tai Chi pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Dozvíte se o Tai Chi a jak to může být užitečné pro osoby s chronickým únavovým syndromem nebo fibromyalgií.
Čaj pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy
Existuje léčivé použití čaje pro fibromyalgii a syndrom chronické únavy? Zjistěte, co v tomto nápoji, které by vás mohlo cítit lépe.