Jak rychle ulevit plyn Pain
Obsah:
- 1) Nepoužívejte potlačující plyn
- 2) Přesuňte střeva
- 3) Vyzkoušejte čaj
- 4) Žvýkat semínka feniklu
- 5) Aplikujte Teplo
- 6) Přesuňte své tělo
- 7) Vezměte několik hlubokých dechů
- 8) Jděte do Drogéria
- Prevence je klíčová
- Slovo od DipHealth
Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Září 2024)
Bez ohledu na příznaky plynů, které prožíváte, jako je puchýření, průchod plynu, bolesti břicha nebo nadýmání - i když nepříjemné nebo dokonce trapné, vědí, že to jsou všechny normální tělesné funkce. Ve skutečnosti průměrná osoba prochází plynem až 23krát denně. Nicméně, pokud zjistíte, že váš plyn je obzvláště obtěžující, existují jednoduché, rychlé tipy, které vám mohou pomoci. Mějte však na paměti, že pokud nemůžete okamžitě dostat plynné úlevy, nebo se vaše příznaky plynů spojují s obtěžujícími příznaky, jako je ztráta hmotnosti nebo trvalá zácpa nebo průjem, nezapomeňte se obrátit na svého lékaře.
Zatímco produkce plynu je normálním důsledkem stravování a trávení, některé zdravotní stavy (například celiakie, intolerance laktózy, gastroenteritida, dráždivé střevní onemocnění, Crohnova nemoc a bakteriální nadměrný růst) způsobují více než normální plyn. V těchto případech je klíčové řešení, které má za základ pro získání úlevy, vysvětlit základní důvod "proč" za váš nadměrný plyn (pod záštití zdravotnického pracovníka). Například, pokud máte laktózovou intoleranci, možná budete potřebovat laktázový přípravek.
1) Nepoužívejte potlačující plyn
Pokud jste si jisti, že vaše příznaky jsou rozhodně související se zachyceným plynem, teď není čas na přemýšlení o skromnosti. Přejděte na soukromé místo, vypusťte velký úlet, nebo najděte koupelnu a uvolněte se. Čím méně plynu je ve vašem systému, tím méně je pravděpodobné, že budete mít bolesti.
2) Přesuňte střeva
Pokud máte schopnost mít střevní pohyb, udělejte to. Nečekejte, až budete v pohodlí vašeho domova. Nakonec může mít pohyb střeva dvěma způsoby:
- Budete zrychlovat pohyb svalů lemujících vaše hrubé střevo, což pomůže podpořit plyn, aby se dostal ven z vašeho systému.
- Čistá střeva vyprázdní konečník libovolné uložené stolice, čímž uvolní průchod zachyceného střevního plynu.
3) Vyzkoušejte čaj
Peppermint, zázvor a čaj anýzu mají povahu snižující plyny. To znamená, že vyhnout se anýze, pokud jste náchylní k chronické průjmy, protože se zdá, že má mírný laxativní účinek (může to však být prospěšné pro vás, pokud se domníváte, že zácpa může přispívat k vašim plynovým bolest).
4) Žvýkat semínka feniklu
Semena feniklu mají pověst pro snížení intestinálního plynu. Bezpečné množství se zdá být přibližně jedna čajová lžička. Zkuste žvýkat některé semena a zjistěte, zda jsou pro vás užitečné.
Poznámka: Existují smíšené informace týkající se bezpečnosti požití extra feniklu při těhotenství nebo kojení. Pokud se to týká vás, bylo by nejlepší hrát na bezpečném místě a zvolit si alternativní alternativu uvolňování plynu.
5) Aplikujte Teplo
Kromě psychologického uklidnění pomáhá teplo uvolnit svaly ve vašem střevě a zabraňuje pocitům bolesti. Můžete použít ohřívací podložku, láhev s teplou vodou nebo, pokud jste doma, můžete vyzkoušet horkou lázeň.
Používáte-li vyhřívací podložku nebo láhev s horkou vodou, nezapomeňte chránit pokožku před spálením vrstvou oděvu. Pokud jste náchylní k opakujícím se záchvatům bolesti s plynem, může být rozumné zajistit, aby vám byla k dispozici vyhřívací podložka pro použití, když jste v práci.
6) Přesuňte své tělo
Jemné cvičení může být užitečné pro zmírnění bolesti s plynem. Chůze je nejjednodušší volbou, protože ji můžete prakticky kdykoli a kdekoli.
Chůze pomáhá uvolňovat svaly v břiše, což pomáhá zachytit plyn, aby unikl.
Jóga je další skvělá volba, pokud máte prostor a soukromí. Několik jógy představuje, jako je dětská póza (Balasana) a šťastné dítě (Ananda Balasana), byly spojeny s uvolněním průchodu střevního plynu.
7) Vezměte několik hlubokých dechů
Hluboké membránové dýchání může pomoci zmírnit bolest, ale pouze pokud je to něco, co pravidelně trénujete. Vzhledem k tomu, že tento typ dýchání je tak účinný pro snížení stresu, stojí za to věnovat čas, abyste se naučil. Tuto techniku dýchání můžete použít podle potřeby pro budoucí plynové útoky.
8) Jděte do Drogéria
Někteří lidé, ale ne všichni, se domnívají, že se jim podařilo uvolnit plyn z výrobků, které jsou nabízeny na volném trhu, jako je simethikon a aktivní uhlí.Ze dvou je simethikon považován za lepší variantu, i když odborníci si nejsou zcela jisti, jak to funguje. Značky pro simethicone zahrnují Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X a Phazyme.
Uvědomte si, že aktivní uhlí může mít za následek nežádoucí gastrointestinální příznaky, jako je zácpa, průjem, nevolnost nebo zvracení a jeho použití je poněkud kontroverzní v rámci lékařské komunity. Navíc, pokud se rozhodnete vyzkoušet aktivované uhlí, možná zjistíte, že vaše stolice změní barvu černě, ale to není něco, o co byste měli být znepokojeni.
Stejně jako u jakéhokoli volného přípravku, obraťte se na svého lékaře před použitím. Ženy, které jsou těhotné nebo kojící, by se neměly těmito přípravky vyvarovat.
8 nejlepších léčivých plynů na nákupPrevence je klíčová
Až budete mít plynnou úlevu, je dobré zvážit, co by mohlo být příčinou, abyste se vyhnuli budoucím epizodám.
Nejčastějším viníkem nahromaděného plynu je polknutí příliš velkého množství vzduchu.
Abyste zabránili přílišnému spolknutí vzduchu, snažte se tyto postupy v budoucnu vyhnout:
- Žvýkačka
- Soda a jiné šumivé nápoje
- Jíst nebo pít příliš rychle
- Mluvení při jídle
- Pít slámu
- Kouření
Změnou stravy můžete také zabránit problémům s plynem. Omezení potravin s vysokým obsahem vlákniny je skvělý start, ale je důležité, abyste je zcela neodstranili ze stravy, protože obsahují základní vitamíny a minerály. Moderování je vaše nejlepší sázka.
Některé příklady potravin s vysokým obsahem vlákniny zahrnují:
- Zelenina (zejména chřest, artyčok, řepa, brokolice, růžičková kapusta, zelí, mrkev, kukuřice a brambory)
- Čočka
- Fazole ledvin
- Hrách
- Některé druhy ovoce (například jablka, broskve, hrušky, banány, maliny a jahody)
- Celé zrno
Můžete také zvážit užívání volně prodejného přípravku Beano, což je perorální roztok alfa-galaktozidázy, což je enzym, který pomáhá vaším střevám trávit potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Poraďte se se svým lékařem dříve, než se o to pokusíte, zvláště pokud máte cukrovku (Beano může zvýšit hladinu cukru v krvi).
Jiné potraviny a nápoje, které mohou produkovat přebytečný plyn, zahrnují mléčné výrobky, jako je mléko, sýr, zmrzlina a jogurt, stejně jako ovocné šťávy a bonbóny bez cukru, které obsahují sorbitol, manitol nebo xylitol.
Nakonec je dobrým nápadem udržovat si deník s jídlem, protože některé potraviny mohou být pro více lidí více "plynné" než jiné.
Co způsobuje ranní plynSlovo od DipHealth
Při občasném záchvatu plynu vám tyto tipy jistě pomohou zmírnit tlak. Mějte na paměti, že to, co se může zdát jako bolest plynu, není vždy bolest plynů. Takže pokud tato jednoduchá opatření neuloží vaše příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař může potřebovat vyloučit problém s malabsorpcí nebo vážnější stav, jako je infekce nebo obstrukce střev, zvláště pokud trpíte závažnými nebo trvalými bolestmi, horečkou nebo rektálním krvácením s příznaky plynů.
Příčiny střevního plynu a způsob léčbyJak ulevit zpátky na stres a úzkost
Nový školní rok může být pro rodiče a studenty pro stres. Zde jsou tipy, jak snížit stres při návratu do školní sezóny.
Jak ulevit ranní nemoc
Nevolnost a zvracení nejsou zábavy, i když je to jen ranní nemoci. Zde je 10 tipů, abyste se cítili lépe rychleji.
Jak zabránit plynárenství a nadýmání
Plyn a nadýmání mohou být způsobeny zdravotním stavem, kouřením nebo dokonce zdravou stravou bohatou na ovoce a zeleninu. Malé změny mohou pomoci.