Drobné návyky s fibromyalgií a ME / CFS
Obsah:
233- ANDREAS ANDRIC, FIEBERBRUNN (AUT) vs. MLADEN KULIŠ, KONDOR (HRV) (Září 2024)
Když máte chronické onemocnění, jako je fibromyalgie nebo syndrom chronické únavy, máte proti vám dostatek práce. Nemusíte dělat věci horší pro sebe!
Je to těžké ne na. Podle definice společnosti je něco (jiné než nemoc) "špatné" s každým, kdo nejde, jít, jít, plnou rychlostí dopředu, po celou dobu. Očekáváme, že budeme pracovat dlouhé hodiny na stresujících pracovních místech, být úžasní rodiče, mít dokonale čistý dům a držet krok s Joneses. Pokud nemůžete, musíte být strašně chybné!
Vynechání tohoto myšlení je obtížné, ale je to něco, co nám může skutečně prospět a pomoci nám zlepšit. Bude to však práce.
Co přestat dělat pro sebe
Prvním krokem je rozpoznání věcí, které děláte v úsilí o tento idealizovaný obraz toho, kdo jste "předpokládali" být. Zde je 10 škodlivých věcí, na které je třeba dbát na:
- Přehánět to. Stimulace je pro nás nezbytná; budeme zhoršovat jen tehdy, když uděláme víc, než naše tělo zvládne.
- Kritizovat sebe. Víš, že ty víš víc než kdokoli jiný opravdu jsou špatně, tak už si dát přestávku! Když se chystáte, zkuste vyměnit kritickou zprávu za něco jako: "Dělám to nejlepší, co mohu, a to je vše, co mohu udělat." (Zdá se, že se to dělá, ale funguje to.)
- Obviňovat se. Není to, jako byste žádali o chronické, oslabující onemocnění, které byste přišli a okamžitě byste se vytratili z vašeho života. Bez ohledu na to, co někteří lidé řeknou, vaše nemoc není vaší vina!
- Věřit negativním názorům jiných lidí. Bude to vždycky bolet, když někdo říká, že jste "líný" nebo "šílený" nebo "bezcenný", ale nemůžete jim dovolit věřit. Někdo, kdo pokračuje v cestě, to nejlepší, co může, je díky protivenství silnější a schopnější než většina. To je to, co musíte pamatovat.
- S nereálnými pozitivními očekáváními. Máme tendenci dát všechny naše naděje a víru v jakékoliv zacházení, které se snažíme. Všechno, co nás činí, nás připravuje na velké zklamání, když nejsme náhle vyléčení. Přiblížení léčby s postojem, že jakékoliv zlepšení je úspěšné, a pamatujte si, že obecně potřebujeme používat více léčebných postupů k tomu, abychom skutečně pokročili.
- Má nerealistické negativní očekávání. Na druhé straně mince, pokus o léčbu po léčbě bez úspěchu může způsobit, že se cítíte, že nic vůbec nepomůže vůbec. To vám může zabránit v pokusu o nové léčebné postupy, které by mohly fungovat, a to může také způsobit reverzní placebo efekt - nebude to fungovat, protože očekáváte, že to nebude.
- Uvedení se naposledy. Mnozí z nás jsou ochotni dát veškerou naši energii do lidí kolem nás, do naší práce, do našich povinností … jen abychom neměli nic pro sebe. To nefunguje. Pokud se nejprve nestaráte o sebe, budete mít stále méně a méně, než budete mít, dokud nic nezůstane - protože budete stále zhoršovat. Péče o sebe je přežití, ne sobeckost.
- Přijetí příliš brzy. Při pokusu o novou léčbu nebo změnu životního stylu může trvat určitý účinek. Pokud se vzdáte příliš brzy, můžete skutečně vynechat dlouhodobé výhody. Dejte tělu čas, aby se přizpůsobil změně.
- Nechte stres přemoci váš život. Naše životy jsou plné stresu a jejich onemocnění se k nim přidává. Problém je, že stres jen zhoršuje naše příznaky. Najděte způsoby, jak snížit nebo zvládnout stres, aby vás nevedl do země.
- Zeptat se proč. Všichni chceme vědět, proč jsme nemocní. Je to genetika? Vaše strava? Vakcíny? Pesticidy? Infekce? Nějaký trest? Proč to zasáhlo vás a ne miliony dalších lidí? Tato linie dotazování může vést k sestupné spirále sebevinu, vinných pocitů a zvýšeného stresu. Místo "Proč," musíme se zeptat: "Co se děje v mém těle?" To je otázka, která dokáže odhalit příčiny klastru symptomů a vést k léčbě.
Tím, že zjistíte, co děláte a zaměříte se na zlomení těchto špatných návyků, můžete se cítit lépe emocionálně a fyzicky. Pokud se cítíte ohromen, vezměte si jednu položku najednou.
Je nelegální vytvářet, prodávat nebo dokonce dárcovat drobné kočky v USA
Je zakázáno vyrábět, prodávat nebo dokonce dárcovat dětské postýlky. Informace o bezpečnostních problémech a co dělat, pokud stále používáte jednu.
Čištění ventilů Sippy Cup a dalších drobných předmětů
Maminky sdílejí své tipy, jak dostat všechny ty malé sippy poháry ventily a díly čisté a bez formy a crusty goo.
BENGAY oslabí drobné bolesti a bolesti spojené s artritidou
BENGAY je topická formulace, která se používá k léčbě menších bolesti a bolesti často spojených s artritidou.