Jednoduché avokádo hnědé vejce
Obsah:
155. Nevyžádané rady (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 107 Tuk 8g Carbs 2g Protein 7g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 3 (každé dvě poloviny) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 107 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 8g | 10% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 185 mg | 62% |
Sodík 64 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 2g | 1% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkový cukr 0g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 7g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 31 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 178 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Vejce mají často špatnou pověst, protože žloutky obsahují cholesterol, což vedlo mnoho lidí k tomu, aby žloutly, jíst pouze bílé. Ale ve skutečnosti byste měli také žít žloutek. Studie ukázaly, že jde o nasycený tuk, nikoliv dietní cholesterol, který ovlivňuje hladinu cholesterolu v krvi. Žloutky jsou plné živin, jako jsou bílkoviny, vitamíny D, A a E, cholin a antioxidanty.
Vzhledem k tomu, že vejce jsou skvělým zdrojem bílkovin, používejte je v těchto lahodných avokádových devilních vejcích, abyste uspokojili občerstvení. Extra zdravý tuk z avokáda pomáhá udržet plný pocit plnosti a zvyšuje vstřebávání živin ve vejcích. Vytvořte malou dávku pro sebe, nebo větší dávku, kterou můžete sdílet na svátcích a oslavách.
Složení
- 3 tvrdé vařené vejce, chlazené a loupané
- 1/2 malý avokádo, oloupaný
- Šťáva z 1/2 citronu
- Cukr česneku
- Slepte černě popraskané černé pepře
- Čerstvá petrželka, jemně nakrájená
Příprava
- Nakrájejte vajíčka na polovinu podélně od shora dolů. Jemně stlačte vejce k uvolnění vaječných žloutků. Usadíte bílé na talíři.
- Místo žloutky v misce. Smrtí žloutky a avokádo s vidličkou až do hladké. Mícháme citronovou šťávu, česnekový prášek a pepř.
- Směs umístěte do sáčku na pečivo nebo do plastového zipu s rohovým okrajem. Do otvoru vaječného bílku vložte směs žloutek z avokáda. Posypeme petrželkou. Chladnička pokryta, dokud není připravena sloužit.
Varianty a náhrady složek
Ty jsou ještě rychlejší a jednodušší, pokud používáte hotová vařená a loupaná vejce.
Experimentujte s různými kořeními, jak chcete. Lime šťáva, trochu chilli prášek a kmín a čerstvé koriandr přidat zábavný mexický twist!
Zkuste různé bylinky, jako je čerstvý kopr nebo pažitka, místo petrželky.
Tipy pro vaření a podávání
Nejlepší je, aby se tyto drobné vejce daly před dvěma hodinami podávat, protože avokádo může začít hnědé.
Uchovávejte v chladničce, zakryté, dokud nebude připravena k podání.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jednoduché a jednoduché cvičení pro děti
Směs a kombinace snadných cvičení pomáhá dětem těšit aktivní hra, která staví sílu a fitness. Kick je off s zábavným warm-up, jako tanec.
Tri-barevná vegetariánská vejce Rolls recept
Tyto pečené vaječné válečky se naplní drceným zelím a mrkvemi, které se nasycují lehkou sóji, sezamovým olejem a omáčkou z octového rýžového octa.
Pálenina přátelská pražená vejce Root Veggie Snídaně Tacos
Vychutnejte si pikantní taco na snídani! Ty neobsahují pálení žáhy vyvolávající tradiční tacos a vajíčka nebo jogurt dokončují jídlo.