Tri-barevná vegetariánská vejce Rolls recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Character Building Seminar: 5 “Created For My Glory” (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 71 Tuk 3g Carbs 9g bílkovin 2g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 12 (každý 1 vaječný válec) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 71 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 192 mg | 8% |
Celkový obsah sacharidů 9g | 3% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 1 g přidaného cukru | 2% |
Protein 2g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 27 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 91 mg | 2% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Tento recept nabývá čínské sečky, vaječné válečky, do zdravějšího letadla, protože tohle tradiční smažené, maso-plněné prsty potraviny do pečené, vegetariánské verze. Plněné zeleným a červeným zelím a mrkvovou slávou, každý vařený váleček nabízí silný křížený rostlinný punč pro zdraví mozku.Sláma je hodena lehkou a houževnatou omáčkou, která dodává chuť s minimálními přísadami.
Papírové tenké plátky vajec jsou pouze 55 kalorií, než se naplní. Naložené s vegetariátem, jsou skvělým potrubím s nízkým obsahem tuku pro vlákno a rostlinnou dobrotu pro zdravou mysl a tělo.
Složení
- 12 zábalů vajec
- 4 šálky zelí a mrkve
- 2 lžíce málo sodné sójové omáčky
- 1 lžíce sezamového oleje
- 1/4 čajové lžičky mletého zázvoru
- 1 lžička syrového medu
- 1 lžíce octa z rýžového vína
- 1/4 šálku sezamového oleje ke kartáčování (volitelné)
Příprava
- Předehřejte troubu na 350F.
- Umístěte obalové plátky ve tvaru diamantu (s špičatými okraji nahoře a dole) na lemovanou plech.
- Vložte slámu do střední misky. Smaženou omáčkou, olejem, zázvorem, medem a octem rozsekněte do malé misky. Zmrštnou omáčkou přes slabu a hodit až do pokrytí.
- Do středu každého zábalu lžícíme malou lžičku slaměné směsi. Sklopte spodní roh nad náplní; přitiskněte těsně na polovinu, abyste zakryli plnění. Sklopte obě strany, vlevo a vpravo, pevně proti plnění; přejděte po zbytek cesty do horního rohu. Umístěte klapku s válcovou stranou dolů na plech. Pokud je to žádoucí, použijte kartáče s olejem. Pečte po dobu 15 až 20 minut nebo dokud vrcholy nejsou lehce zbarvené.
Varianty a náhrady složek
Naplňte vaječné válečky různými druhy zeleniny, ovoce a masa. Můžete si vybrat drcené kuře, vločkované ryby, krevety, mleté krůty nebo vepřové maso a připravit si jídlo s bílkovinami. Přidejte oškubané květy růžové, brokolice, julienned papriky, bazalku nebo cukety pro křupavou křivku.
Pro sladkou chuť přidejte bobule nebo nakrájené broskve nebo hrušky. Prolomte sójové boby, černou fazolí nebo přichyťte hrášek tak, abyste přidali vlákno naplněný bílkovinný skus.
Přidejte teplo s náznakem Sriracha nebo hořčičné hořčice na slaměnou směs.
Tipy pro vaření a podávání
Podávejte s medovou hořčicí nebo sladkou a kyselou omáčkou.
Chladí zbývající vaječné válečky ve vzduchotěsné nádobě po dobu až tří dnů. Pečte v troubě po dobu 5 až 10 minut nebo mikrovlnku na 60 sekund.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Vegetariánský jihozápadní Quinoa salát recept
Tento jihozápadní quinoa salát je aromatický a rostlinný protein pro vegetariánské jídlo, které je snadné dělat dopředu.
Vegetariánská herbová hovězí bolognese recept
Tato vegetariánská houbová bolognese omáčka trvá méně než hodinu a je vynikající bezmasou večeří na vaší těstě.
Zdravá vegetariánská plnka pohár recept
Servírujte tyto zdravé vegetariánské náplně na další sváteční párty. Je nabitá tajnou přísadou, která udrží náplň vlhkou.