Ramen Noodles S Sesame Garlic Greens Recipe
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 350 tuku 12g carbs 55g bílkoviny 5g zobrazit výživu štítek skrýt výživu štítekNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 2 (po 1 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 350 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 2 g | 10% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 392 mg | 17% |
Celkový obsah sacharidů 55g | 20% |
Dietní vláknina 6g | 21% |
Celkový cukr 1g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 39 mg | 3% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 263 mg | 6% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Chcete chutné, rychlé a výživné ramenské nudle? Vyzkoušejte toto proso a hnědou rýžovou ramenovou zeleninovou medley, která je plná celozrnných dobytků a zelených listů a jiné zeleniny zdravé mozku.
Listová zelená zelenina, jako je švýcarská chard v tomto jídle, je zdůrazněna v stravě MIND, protože poskytuje folát, vitamín E, karotenoidy a flavonoidy, které souvisejí s nižším rizikem demence a kognitivním poklesem ve studiích. Denní dávka listových zelených rostlin ukázala, že má nejsilnější ochranný účinek na zdraví mozku - roste o jeden a půl roku mladší! Navíc celá zrna v tomto jídle poskytují zdravé mozkové živiny, vitamín E a další antioxidanty, které vám pomohou udržet váš mozek v horní části.
Složení
- 1 proso a hnědá rýže ramenský nudlový dort
- 1 šálek švýcarské chard, opláchnuté a hrubě nasekané
- 1/2 šálku marinovaných artyčoků srdce, nakrájené na kostičky
- 1/4 šálku mrkve, drcené
- 1 lžíce sezamového oleje
- 1 polévkovou lžíci sójové omáčky s nízkým obsahem sodíku
- 2 čajové lžičky čerstvě vymačkané citronové šťávy
- 1 velký česnekový hřebíček, jemně mletý
- 2 lžičky opékané sezamové semena
Příprava
- Chcete-li vyrobit ramen, přidejte dvě šálky vody do velké nádoby a položte vysokou teplotu na varnou desku. Přineste vroucí vařič a jemně propadněte do dortu. Nechte to na chvíli vařit, jemně oddělte vidličku. Zahřejte na jemné vaření a nechte vařit po dobu tří minut, občas míchat. Vypusťte do cedníku v umyvadle.
- Umístěte vařený ramen do velké misky. Chuť ve strouhaní, artyčoky a mrkev. Skočte společně s olejem, sójovou omáčkou, citronovou šťávou a česnekem. Mrkejte přes ramen a zeleninu. Jemně hoďte.
- Rozdělte ramen a zeleninu na dvě mísy. Nahoru každý se sezamem. Užívat si!
Varianty a náhrady složek
Pokud se vám líbí věci pikantní, přidejte teplo s Sriracha nebo nakrájeným jalapenosem. Neovlivní příliš velký počet kalorií. Můžete také hodit strouhaný kořen zázvoru do omáčky.
Použijte černý rýžový ramen pro barevný zákrok.
Přidejte nakrájené cukety, houby nebo různé druhy zeleniny, jako je špenát, rukolou nebo bok choy pro pestrou zeleninu a ještě více živin.
Tipy pro vaření a podávání
Proveďte tento pokrm do polévky z ramenu tím, že uložíte vodu, v níž jsou vařené nudle; házet v zelenině a jemně míchat. Podávejte toto horké nebo studené.
Zbývající zbytky uložte do chladničky na několik dní a v mikrovlnné troubě podržte nebo znovu ohřejte.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?SLAP Odtrhnutí příznaků a léčba ramen
SLAP trhnutí ramene je zranění labrum ramenního kloubu. SLAP slzy typicky způsobují bolest při provádění režijních činností.
Shirataki Noodles jsou nízká a neobsahují gluten
Shriataki nudle jsou nízkokalorická, nízkokalorická, bezlepková, veganská těstovinová náhražka, která je také vysoká v prospěšných rozpustných vláknech. Naučte se, jak je používat.
Zucchini Noodles s Avocado miso omáčkou recept
Spirálové cukety a celozrnné špagety se shlukují v tomto krémovém rostlinném recepturu. Miso přidává chuť umami, zatímco cizrna zabalí.