Jednoduchá grilovaná zelenina Oreganata
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Domácí koláč - jednoduchý a zajímavý recept!| Chutný TV (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 74 Tuk 3g Sachary 11g Bílkoviny 3g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 6 (1/2 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 74 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 3g | 4% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 9 mg | 0% |
Celkový obsah sacharidů 11g | 4% |
Dietní vláknina 5g | 18% |
Celkový cukr 7g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 37 mg | 3% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 546 mg | 12% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Oregano je podhodnocená bylina - je plná antioxidantů chránících buňky a je výjimečně chutná, prakticky bez kalorií. Existují tvrzení, že přírodní oleje v oreganu mohou pomoci zmírnit příznaky pálení žáhy, ale je zapotřebí více důkazů. Bez ohledu na to je skvělé zapracovat do pálených pálených pokrmů.
Zvedněte čerstvé vegetariáni s bylinnou marinádou a rychlým schnutí na grilu. Tento recept vyzdvihuje zeleninu šetrnou k pálení žáhy a marinádu vyrobenou ze složek, které obvykle nezhoršují příznaky pálení žáhy. Proveďte velkou dávku této zeleniny a použijte zbytky pro sendviče a těstoviny.
Složení
- 1 lžíce olivového oleje
- ½ čajové lžičky kosher soli
- 1 lžíce rýžového octa
- 2 lžíce nakrájené čerstvé oregano
- 1 střední lilek, oloupaný a krájený podélně
- 1 paprika, žebra a semena odstraněny, nakrájíme na velké kousky
- 1 svazek chřestu, konce zdobené
- 1 velká cuketa, krájená podélně
Příprava
- Ve velké misce rozetřete olivový olej, sůl, ocot a nasekané oregano.
- Umístěte zeleninu do misky s marinádou a promícháme.
- Zahřejte venkovní gril nebo roštu na středně vysokou.
- Umístěte zeleninu na gril.
- Vařte lilek, papriku a cukety asi čtyři minuty na stranu.
- Chraňte chřest jemně na grilu a vařte, dokud nebudete jemný. Bude to trvat 3 až 4 minuty.
- Přeneste vařenou zeleninu na velkou talíř.
- Podávejte teplé nebo při pokojové teplotě.
Varianty a náhrady složek
Nahraďte čerstvou oregano jinou pevnou bylinkou, jako je tymián nebo majoránka. Pokud nemůžete najít čerstvé oregano, nahraďte namísto toho jednu lžíci sušených oreganových listů.
Tipy pro vaření a podávání
Když zelenina vyjde z grilu, umístěte je zpět do marinády. Tím se přidá poslední nádech chuti a budete mít méně pokrmů k čištění.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Jednoduché a jednoduché cvičení pro děti
Směs a kombinace snadných cvičení pomáhá dětem těšit aktivní hra, která staví sílu a fitness. Kick je off s zábavným warm-up, jako tanec.
Krémová slávka a zelenina
Zde je křupavý vegetariánský zábal, který pohání váš mozek pestrobarevnou brokolicí a mrkví, jemně nakrájeným na křupavou slámu.
Sladká a houževnatá javorová pražená kořenová zelenina
Tato pikantně sladká a hubená zelenina je nejen skvělou přídavnou příchutí, ale může být také přidána do salátů nebo zastrčená do vařených nízkopramenných zrnek FODMAP.