Chipotle Lime kuřecí stehna s ananasem SalsaRecipe
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Simple Chipotle-Lime Chicken Recipe (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 253 Tuk 13g Carbs 8g Protein 26g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 2 (každé 2 stehna) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 253 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 13g | 17% |
Nasycený tuk 3g | 15% |
Cholesterol 134 mg | 45% |
Sodík 469 mg | 20% |
Celkový obsah sacharidů 8g | 3% |
Dietní vláknina 1g | 4% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 26g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalcium 21 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 389 mg | 8% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Vykostěné kuřecí stehna bez kůže jsou skvělé pro rychlé a chutné jídlo. Jsou snadné se připravit s malou námahou a je téměř nemožné vyschnout.Chovají se dobře a jsou dokonalým prostředkem pro čerstvé, zdravé přísady, jako jsou ovoce, zelenina a bylinky. Chcete-li je udržet na zdravější straně, před vařením ořízněte viditelný tuk. Stále zůstávají hodně vlhké a chutné!
Chipotle, česnek a vápno dodávají tolik chuti s téměř žádnou snahou v tomto receptu. Čerstvá salsa z ananasu ještě víc rozmnožuje chuť a dělá toto jídlo zábavnou a vzrušující změnou vašeho běžného večeře.
Složení
- 4 vykostěné kuřecí stehna bez kůže
- 3/4 čajové lžičky prášku
- 1/2 čajové lžičky česneku
- 1/2 čajové lžičky mletého kmínu
- Šťáva z 1 vápna
- 2 čajové lžičky avokádového oleje nebo jiného vysokoteplotního oleje
- 1/4 šálku červené cibule, nakrájené na kostičky
- 1/2 šálku čerstvého ananasu, nakrájené na kostičky
- 1 malé jalapeno, naočkované a nakrájené na kostičky
- 2 lžíce čerstvých listů koriandru, zhruba nakrájené
- Šťáva z 1/2 vápna
Příprava
- Ohřívejte troubu na 350F. Ořízněte viditelný tuk z kuřecích stehen.
-
V malé misce kombinujte prášek čipu, česnek a kmín.
-
Stlačte vápno nad vrcholky kuřecích stehen a intenzivně posypeme kořením. Třepte, aby vrchní stehna dobře pokrývala.
-
Na sporáku ohřejte na troubě vysokou teplotu. Přidejte olej a vířivou omáčku na plášť.
-
Seberte kuřecí stehna v pánvi, asi 2 minuty na stranu. Umístěte pánvi do trouby a dokončete vaření po dobu 5 až 10 minut. Kuře se provádí, když teploměr vložený do středu čte 165F.
-
Zatímco kuře vaří, připravte salsu. V misce spojte červenou cibuli, ananas, jalapeno, koriandr a vápno.
-
Jakmile je kuře připraveno, vyjměte z trouby a servírujte s ananasovou salsou.
Varianty a náhrady složek
Můžete použít kuřecí prsa na stehnech, ale budou muset být ztuhlé, aby se ujistil, že pečlivě vaří, ale nevysuší.
Tipy pro vaření a podávání
Použijte teploměr na maso, abyste se ujistili, že kuře je vařeno celou cestou. Můžete také grilovat kuřecí stehna, pokud nemáte troubu odolnou pánvi.
Podáváme tyto kuřecí stehna s černou fazolemi nebo hnědou rýží a zeleným salátem nebo zeleninou na grilu, aby se z jídla zahnala.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Pineapple Chile-Lime kuřecí špízy
Podávané jako hlavní pokrm nebo předkrm, jsou tyto ananasové chilli-limetové kuřecí špízy zdobeny kořeněné sladké ananasové marinády.
Bezlepená pražená kuřecí stehna Za'atar
Smrkněte obyčejné kuřecí maso se středním východem. Tento bezlepkový recept na kuřecí stehno je zřetelný a jasný od exotického za'atarového koření.
Vegetariánský kuřecí kuřecí salát
Tento vegetariánský curry cizrný salát je zdravý a chutný oběd, který vás udrží celé hodiny. Z použitých koření je tón chuti.