GABA a glutamátová dysregulace: Fibromyalgie a CFS
Obsah:
- Dieta a doplňky pro funkci GABA / glutamát
- Léky, které mění GABA
- Mohla by jóga zvýšit GABA?
- Dysregulace neurotransmiteru
Burna Boy - Ye (Official Video) (Září 2024)
Ve fibromyalgii (FMS) a chronickém únavovém syndromu (ME / CFS) je několik neurotransmiterů (chemických poselů v mozku) dysregulováno. Zatímco slyšíte více o serotoninu a norepinefrinu, několik dalších může být mimo rovnováhu - včetně GABA a glutamátu.
Glutamátová hladina nebo aktivita se jeví jako vysoká, zatímco hladina nebo aktivita GABA je nízká.
Glutamát stimuluje - a může nadměrně stimulovat - váš mozek, zatímco GABA to uklidňuje. Jejich nerovnováha může být zodpovědná, alespoň částečně, za úzkost spojenou s těmito stavy společně s dalšími příznaky. (Více o tom naleznete v článku GABA & Glutamate: Část 1.)
Změna aktivity těchto neurotransmiterů může pomoci zmírnit příznaky.
Dieta a doplňky pro funkci GABA / glutamát
Doplňky ke změně funkce GABA a glutamátu v mozku nebyly studovány speciálně pro FMS a ME / CFS, ale o nich máme určité obecné znalosti.
Jako doplněk je k dispozici syntetická forma GABA. Současný lékařský názor však spočívá v tom, že nepřekročí hematoencefalickou bariéru (BBB), a proto nedělá nic, co by napravilo nerovnováhu neurotransmiterů.
Paradoxně můžete být schopni zvýšit produkci GABA zvýšením obsahu glutamátu, protože vaše tělo používá glutamát k produkci GABA. Chcete-li zvýšit produkci glutamátu, může to přispět k přidání prekurzorů glutamátu (to, co vaše tělo používá k tomu, aby bylo dosaženo) do vašeho jídelního nebo doplňkového režimu.
Některé prekurzory zahrnují:
- 5-HTP: Vaše tělo převádí 5-HTP na serotonin a serotonin může zvýšit aktivitu GABA. 5-HTP je syntetická forma tryptofanu, která se nachází u krůt. Zdroje tryptofanu na bázi potravy se však nepředpokládají, že překračují BBB způsobem, jakým je 5-HTP.
- Glutamin: Vaše tělo převádí tuto aminokyselinu na glutamát. Glutamin je dostupný v podobě doplňku a je přítomen v mase, rybách, vejcích, mlékárnách, pšenici a některé zelenině.
- Taurin: Tato aminokyselina byla prokázána u hlodavců, aby změnila hladiny mozku jak GABA, tak glutamátu. Můžete si ji vzít v doplňkové formě a získat ji přirozeně v mase a mořských plodech. Taurin je často přidáván do energetických nápojů.
- Theanine: Tento prekurzor glutamátu se zdá, že má nižší glutamátovou aktivitu v mozku blokováním receptorů a zároveň zvyšuje hladiny GABA. Najdete jej přirozeně v čaji a také je k dispozici jako doplněk.
Probiotika volala Lactobacillus rhamnosus může také změnit funkci GABA v mozku, podle studie z roku 2011. Výzkumníci říkají, že myši, které jedli bakterie, měly nižší hladiny úzkosti, když byly umístěny do stresových situací. To však vyžaduje mnohem více výzkumu, než se může stát doporučením.
Než začnete s novými doplňky nebo učiníte významné dietní změny, poraďte se s lékařem a lékárníkem o možných rizicích a lékových interakcích.Informace o spouštění doplňků naleznete v tématu: 7 Věcí, které potřebujete vědět o doplňcích.
Léky, které mění GABA
Několik léků, které jsou v současné době na trhu, mění mozek GABA v mozku. Mnoho z nich bylo testováno a / nebo použito jako léčba FMS, ale méně pro ME / CFS.
Tyto léky se nazývají agonisté. Nevytvářejí hladiny neurotransmiterů, ale místo toho zvyšují aktivitu stimulací receptorů. Agonisté GABA zahrnují:
- Benzodiazepiny: Tyto léky potlačují centrální nervový systém. Mezi běžné benzodiazepiny patří Ativan (lorazepam), Klonopin (klonazepam), Valium (diazepam) a Xanax (alprazolam). Benzodiazepiny jsou někdy předepsány pro FMS, zvláště když jsou přítomny nespavost a úzkost.
- Xyrem (nátriumoxybutyrát) a GHB (kyselina gama-hydroxymáselná): Tyto úzce související léky také potlačují centrální nervový systém. GHB je název ulice je "droga znásilnění dat." Xyrem je schválen pro některé příznaky narkolepsie a studie ukázaly, že je účinná jako léčba FMS; Úřad USA pro potraviny a léčiva (FDA) však odmítl schválit to pro FMS kvůli bezpečnostním obavám.
- Non-Benzodiazepine Hypnotics: Tato léková třída zahrnuje oblíbené léky na spaní Ambien (zolpidem), Sonata (zaleplon) a Lunesta (eszopiklone). Tyto léky jsou chemicky odlišné od benzodiazepinů, ale pracují podobně. Některé studie (včetně Gronblada a Moldofsky, níže) ukázaly, že tato třída léků může zlepšit spánek a možná bolesti ve FMS. Žádná z těchto léků nebyla před FDA schválena speciálně pro FMS.
Mohla by jóga zvýšit GABA?
Jóga je obecně považována za uklidňující. Může skutečně zvýšit GABA v mozku? Jedna malá studie naznačuje, že by to mohlo být. Výzkumníci zaznamenali v osmi praktikách 27% zvýšení hladin GABA po jogu.
Je to však jen jedna studie, takže potřebujeme další výzkum, zda jóga vyvolává mozku GABA a zda to dělá více než podobné činnosti.
Dysregulace neurotransmiteru
Možná budete chtít mluvit se svým lékařem o způsobech, jak zkusit a ovlivnit váhu GABA / glutamátu. Nezapomeňte, že i přirozená léčba může mít vážné vedlejší účinky.
Mezi další neurotransmitery, které se podílejí v těchto stavech patří: serotonin, norepinefrin a dopamin.
Řecký salátový salátový salátový recept
Tento jednoduchý řecký salátový dresink lze použít na saláty, zeleninu nebo jako marinát pro kuřecí maso. Je vyrobena z citrónové šťávy spíše než z octa.
Fibromyalgie Dieta: glutamát monosodný a aspartam
Pokud dieta fibromyalgie vylučuje glutamát monosodný a aspartam? Podívejte se, proč tyto dvě přídatné látky mohou být problémem a jak je odstranit.
GABA a glutamát ve fibromyalgii a ME / CFS
Naučí se role GABA a glutamátu, jejich zapojení do fibromyalgie a syndromu chronické únavy a příznaky, které mohou vést.