Emocionálně se vyrovnává s bezlepkovou dietou
Obsah:
- První výlet do obchodu s potravinami může přinést frustraci
- Potraviny, které už nemůžete jíst, vás mohou zkazit
- Bezpečné užívání glutenu bez praxe
CITY BOYS KAMIL - JAK SE DÍVAM (Září 2024)
V prvních týdnech a měsících, které strávíte na bezlepkové stravě, můžete zažít spoustu různých emocí.
Můžete se cítit uvolněná nebo dokonce spokojená s diagnózou celiakie nebo citlivosti na celuku, protože vysvětluje, co mohlo být příznakem zmatenosti. Můžete se cítit rozzlobeně, kdyby vám trvalo dlouho, než jste konečně diagnostikováni. A můžete cítit smutnou skutečnost, jak se v realitě každodenního života bez lepku potápí, a uvědomujete si, že už nemůžete jíst leputé verze mnoha vašich oblíbených jídel.
Ve skutečnosti je pravděpodobně nejčastěji cítit smutný a trochu rozzlobený, když se naučíte, jak jíst bez lepku. Není pochyb o tom, že je to někdy nepohodlné a frustrující.
Zde jsou tři situace, které často vyvolávají opravdu negativní emoce, když jste nově bezlepkové, a některé strategie a tipy, které vám pomohou vyrovnat se.
První výlet do obchodu s potravinami může přinést frustraci
Pro mnoho lidí, kteří jsou v bezlepkové dietě noví, je jejich první výlet do obchodu s potravinami cvičením v bídě, frustraci a hněvu. Je docela normální trávit několik hodin v obchodě, číst etikety s jídlem, ale stále chodit mnohem méně, než jste si přál koupit, jednoduše proto, že jste nemohli zjistit, co je bez lepku a co není.
Mnoho lidí se během prvního výletu dostalo do slz, protože je tak ohromující a frustrující.
Ano, po bezlepkové stravě je snazší než kdy jindy, ale stále existuje obrovská křivka učení a zdá se, že tolik učení probíhá v uličkách místního supermarketu. Chcete-li, aby tyto první nákupy několikrát jednodušší, podívejte se na náš komplexní seznam bezlepkových potravin. V něm poskytujeme tipy o tom, co je vždy v bezpečí, co není nikdy v bezpečí a co budete potřebovat.
Potraviny, které už nemůžete jíst, vás mohou zkazit
Jakmile se vaše jídlo roztřídí a máte dostatek bezlepkových potravin k jídlu, musíte se vypořádat s vašimi emocemi, které obklopují skutečnost, že nemůžete jíst hodně potravin, které jste milovali.
Toto je další těžké: je těžké sledovat vaši rodinu a přátele, kteří se těší vašim starým oblíbeným, zvláště pokud jste dosud nenalezli žádné nové oblíbené, které by je mohly nahradit. Tyto pocity jsou nejvíce akutní kolem svátků a jiných zvláštních příležitostí, ale mohou se vyskytnout kdykoli v roce, jako když řekněme, když se vaši kamarádi rozhodnou o podnětu, aby objednali pizzu.
Jediným způsobem, jak se vypořádat s tím, je co nejtěžší snaha identifikovat některé nové oblíbené pokrmy.
Například v těchto dnech mnoho restaurací podává bezlepkovou pizzu (někteří dokonce dodají), nebo si můžete vychutnat bezlepkovou zmrzlou pizzu. Nezávislé bezlepkové pekárny se objevují ve větších městech, takže můžete uspokojit svůj sladký zub s něčím opravdu dobrým.
Budete mít nevyhnutelně nějaké opravdu smutné skvrny (zejména v době svátků), ale pokud se soustředíte na nalezení nebo vytvoření skutečně vynikajícího jídla, které je lepší než podávané potraviny plné lepek, můžete se vymanit z deprese.
Bezpečné užívání glutenu bez praxe
Mnoho lidí - včetně mých! - rádi jíst. Ale jakmile budete sledovat bezlepkovou dietu, může to být příjemný zážitek (uhodl jste) frustrující, smutný.
Při prvním startu se jedná pouze o restaurace s bezlepkovými menu. Tyto restaurace pravděpodobně vyškolejí své zaměstnance o tom, jak zpracovávat požadavky na bezlepkové pokrmy, takže nebudete muset tolik vysvětlovat.
Jakmile se budete cítit více sebejistě, můžete se odvážit ven z komfortní zóny a vyzkoušet novou restauraci. Ale vy vždy by měla dodržovat mé předpisy pro bezpečné bezlepkové stravování.
Ano, během několika prvních měsíců byste měli očekávat nějaké emocionální výkyvy (zvláště pokud trpíte depresí z lepku, jako mnozí z nás dělají). Celkově však vaše nálada by měla být na vzestupné trajektorii, protože vaše zdraví se zlepšuje a naučíte se lépe sledovat stravu.
Emocionálně se zotavuje po porodu
Emocionální zotavení po porodu může být dlouhým procesem. Naučte se techniky, které vám mohou pomoci během tohoto neuvěřitelně obtížného času.
Pro dospívající: 8 Známky Váš přítel nebo přítelkyně je emocionálně zneužívající
Jste zmatená o tom, zda je váš přítel nebo přítelkyně zneužívajícím bloudcem? Dospívající mohou rychle najít odpověď s tímto 8bodovým seznamem špatného chování.
6 tipů pro zvýšení emocionálně inteligentního dítěte
Děti potřebují podporu k rozvoji emoční inteligence. Zde je návod, jak můžete své dítě naučit identifikovat a vyjadřovat emoce zdravým způsobem.