Antioxidantový Berry Smoothie Recipe
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 268 Tuk 1g Carbs 55g bílkovin 13g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 268 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 1g | 1% |
Nasycený tuk 0 g | 0% |
Cholesterol 6 mg | 2% |
Sodík 65 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 55g | 20% |
Dietní vláknina 6g | 21% |
Celkový cukr 43g | |
Zahrnuje 10 g přidaného cukru | 20% |
Protein 13g | |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Vápník 195 mg | 15% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 793 mg | 17% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Získejte silný úder antioxidantů s tímto vynikajícím, třemi složkami receptury antioxidačních bobulí smoothie. Nápoj je snadno vyrobený a poskytuje lahodnou chuť spolu s klíčovými přínosy pro zdraví.
Bobule, zejména tmavé, jako jsou borůvky a ostružiny, jsou nabité anthocyaninem, což je antioxidant, který dodává barvě bobulí a poskytuje mnoho přínosů pro zdraví. Anthokyanin může pomoci předcházet rakovině, bojovat se srdečními chorobami a dokonce snížit váš krevní tlak. Antioxidanty nalezené v šťávu z granátového jablka, který je jedním z nejbohatších potravinových zdrojů, také ukázaly, že snižují krevní tlak, stejně jako nižší zánět a pomáhají bojovat proti rakovině prsu a prostaty.
Složení
- 1 kontejner (5,3 oz) s nízkým obsahem cukru smíšené bobule řecký jogurt
- 1 šálek mražených smíšených bobulí
- 1/2 šálku 100% šťávy z granátového jablka
Příprava
- Umístěte všechny ingredience do vysoko výkonného mixéru a promíchejte, dokud nebude hladké.
- Nalijte do sklenice a vychutnejte si.
Varianty a náhrady složek
Použijte libovolnou chuť jogurtu, kterou máte k dispozici.
Můžete použít jakoukoliv zmrazenou bobulovitou odrůdu, kterou máte, ale nezapomeňte, že borůvky a ostružiny obsahují nejvíce antioxidantů.
Pro mlékárenský mléčný výrobek nahradíte svou oblíbenou alternativu jogurtu bez mléčných výrobků.
Tipy pro vaření a podávání
Tento recept lze snadno zdvojnásobit nebo ztrojnásobit pro více porcí.
Podáváme s celozrnným přípitek a vařeným vejcem na snídani s vícenásobnou silou.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Arašídové máslo Banánový borůvkový Acai Smoothie Recipe
Dávejte pozor na tento hluboký, tmavě fialový arašídový máslový banánový borůvkový acai smoothie přirozeně zbarvený vitamínovými a antioxidanty bohatými borůvkami a acai.
Celozrnné Mini Berry Crisps Recipe
Uspokojte svůj sladký zub se sezónními mini berry crisps z čerstvých bobulí a celých zrn. Mají zabudované řízení porce.
Sladký a slaný kakao-berry popcorn recept
Vytvořte tuto ochucenou popkornskou kuchařku pro zdravé a rychlé občerstvení. Mrazené sušené bobule a neslazený kakaový prášek dávají chuť a zábavu.