On-the-Go snídaně Burrito recept
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
MIKA - Staring At The Sun (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 270 Tuk 12g Carbs 19g Protein 20g Show Nutrition Label Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 1 | |
Množství na porci | |
Kalorie | 270 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 12g | 15% |
Nasycený tuk 5g | 25% |
Cholesterol 205 mg | 68% |
Sodík 718 mg | 31% |
Celkový obsah sacharidů 19g | 7% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový počet cukrů 2g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 20g | |
Vitamin D 1 mcg | 5% |
Vápník 172 mg | 13% |
Železo 2 mg | 11% |
416 mg draslíku | 9% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Není tam žádná výmluva snídat snídaně, když máte ve své sbírce tento recept burrito. Načechrané vejce jsou spojeny s vysokou bílkovinnou šunkou, sýrem, paprikou a celozrnnými obilovinami pro ruční jídlo, které si můžete vychutnat na běhu. Připravte si přísady v noci a snídaně bude připravena během několika minut.
Složení
- 1 velké vejce
- 1 velká vaječná bílá
- 1/8 lžičky kosher soli
- 1/8 čajové lžičky čerstvě mletého černého pepře
- 1 nakrájená nezkusená šunka, nasekaná
- 2 lžíce sýra cheddar, drcené
- ¼ šálku zelené papriky, nakrájené na kostičky
- 1 středně pšeničná tortilla
Příprava
- V malé misce míchat spolu vejce a vejce. Ochutnejte sůl a pepř; dát stranou.
- Zahřejte na netečné pánvi nad středním ohněm a rozstřikujte pomocí spreje na vaření.
- Nalejte sklenici nakrájené šunky a vařte jednu až dvě minuty.
- Přidejte vejce, sýr a pepř a vařte a mírně pokrčte, dokud vajíčka nebudou načechraně, přibližně o pět minut více.
- Vlasová směs ve středu tortilly.
- Pro roli: sklopte boky směrem ke středu a pak se srolujte ze spodku (část, která je nejblíže k vám) a ujistěte se, že se úplně otočíte tak, že konec tortilly je zastrčený pod dnem burrito.
- Podávejte okamžitě nebo zabalte fólii nebo pergamenový papír na jídlo na cestách.
Varianty a náhrady složek
V tomto zábalu, nižší tuk šunka nahradí vyšší kalorie složek jako slanina. Podívejte se na nevyzrálou šunku, jako je Applegate nebo náhradní kanadská slanina nebo kousek krůtiny.
Použijte bezlepkové tortilly (jako kukuřičný tortilla) pro celiakální verzi této receptury.
Tipy pro vaření a podávání
Abyste zabránili úniku ingrediencí z tortilly (to je zvláště důležité, pokud si vezmete toto jídlo), zabalte celý burrito těsně do pergamenového papíru a nakrájejte na polovinu; oloupejte papír, jak budete jíst.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Ovesné chleba sýrový vafle snídaně recept
Začněte ráno na pravé noze s ovesnou kaší sýrový vafle recept, který vás nechá uspokojený a připravený na den.
Snadná nízkokalabová lněná jídla Snídaně Pudding recept
Lněný recept na pudinkovou snídani si můžete dát do mikrovlnné trouby asi za 5 minut. Len má vlákno, dobrý tuk a pěknou oříškovou chuť.
Vegetariánský hummus Snídaně Bagel recept
Vezměte své vegetariáni a celozrnné syrovátky na začátku dne s tímto receptorem na vegetariánský humus se snídaní. Je to carb-controlled a snadné.