Chia Seeds Zdravotní přínosy a výživové informace
Al-Bakarah-1 of the World's Best Quran Recitation in 50+ Languages-Open the subtitle- al shatri (Září 2024)
Otázka: Jaké jsou přínosy chia Semena pro zdraví?
Já jsem opravdu nemyslel tolik o chia semenu (za vize Chia Pets, která používala chia semena!), Dokud jsem nečetl knihu "Narozený k běhu" od Christophera McDougalla. V knize, kmen super-běžců v Mexiku jíst hodně chia semen. Přemýšlel jsem o chia semenách. Přemýšlel jsem o možných přínosech chia.
Odpovědět: Chia je rostlina, která má stejně jako lněné málo zdravé omega-3 mastné kyseliny (5 gramů ve 2 polévkových lžících). To je dobrá věc. Omega-3s je známo, že snižuje zánětlivé lněné semínko, nemusíte mlít chia semena, aby tělo mohlo používat, a chia semeno rychle nezkazí, což je mnohem pohodlnější než lněné semeno.
- Jak využít všechny přínosy chia semen
V knize McDougall mluví o tom, jak kmen dá semena chia ve vodě a vytvoří gel na pití. Je to proto, že semena chia jsou hydrofilní - která mají přibližně 10krát větší váhu ve vodě. Pro sportovce je to dobrá věc, pomáhá hydrataci během cvičení. To se také děje ve vašem žaludku (i když budete jíst semena syrový) a někteří věří, že gel pokrývá žaludek a omezuje vstřebávání kalorií, čímž je Chia možná dietní pomoc.
Dvě polévkové lžíce semen Chia mají také úctyhodné množství antioxidantů, vlákniny (7 gramů), bílkoviny (4 gramy) a vápníku (205 miligramů).
- Přečtěte si více: Které jsou zdravější, bílé chia semen nebo černé?
To, co se mi líbí ohledně tvrzení o zdravotních přínosech chia, spočívá v ověřeném faktu: Chia má spoustu opravdu velkých živin. To je docela dost dobré na to, abych pochopil, proč chia semena mohou patřit do vaší anti-stárnutí stravy.
To, co nemohu přijít, je, proč nikdo skutečně neslyšel o chia. Jistě, můžete najít semena chia v obchodech se zdravou výživou, ale lněná semena jsou mnohem populárnější, mají méně omega-3s a jsou nepohodlná (vyžadují broušení). Možná kvůli semenům podivné spojení s Chia Pets? Nejsem si jistý, ale dám chia semená zkusit pokropením na saláty, míchat je s jogurtem a (když se cítím odvážně), dát je do vody, čekat 30 minut a vyzkoušet nějaké "Chia Jell-o."
Více o čajových semenách:
- Jak začlenit semena chia do vaší stravy
- Jak mohu broušit semena chia?
- Chia semena pro hubnutí
Chléb sýry kalorií, výživové fakty a přínosy pro zdraví
Porovnejte sýrové tvarovky kalorií o množství tuku v produktu a tvarohu. Podívejte se na výživové fakty a tipy pro použití.
Icebergové salátové výživové fakty a přínosy pro zdraví
Ledový salát přináší na saláty a sendviče úžasnou chrumkavost, ale není nutričně hustý. Naučte se, jak se stát součástí zdravé výživy.
Zdravotní přínos Chia Seeds
Do chia semena opravdu pomůže zhubnout a mít více energie? Zjistěte, zda je chia opravdu tak zdravá, jakou každý říká a jak ji přidat do své stravy.