Bez zrna jahodová granola
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
MIRZA SELIMOVIC - MJESTO ZLOCINA (OFFICIAL VIDEO) 2018 (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 175 Tuk 14g Carbs 9g Protein 6g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 24 (každý 1/4 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 175 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 14g | 18% |
Nasycený tuk 5g | 25% |
Cholesterol 0 mg | 0% |
Sodík 74 mg | 3% |
Celkový obsah sacharidů 9g | 3% |
Dietní vláknina 2g | 7% |
Celkové cukry 4g | |
Zahrnuje 3g přidaného cukru | 6% |
Protein 6g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 28 mg | 2% |
Železo 1 mg | 6% |
Draslík 195 mg | 4% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Ať už sledujete nižší životní styl karbidu, nebo jednoduše potřebujeme občerstvení, které je příjemné pro celiakii, je tato granola bez zrna snadná a zcela návyková.
Granola bez zrna může být snadno zmatená jako oslavovaná stezka - pokud nepoznáte tajemství. Trik na perfektně křupavé klastry je nakrájení ingrediencí v dobrém procesoru na několik krátkých impulzů před rychlým toastem v troubě.
Složení
- 2 lžíce kokosového oleje
- ¼ šálku medu
- ½ čajové lžičky hrubé mořské soli
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1 šálek surových mandlí
- 1 šálek syrových zbrojních pistácií
- 1 šálek neslazených kokosových čipů
- 1 šálek tekvicovitých semen
- 1 šálek mražených jahod
Příprava
- Předehřejte troubu na 300F.
- Řeďte plech na pečení papírem pergamenu a odložte jej.
- Umístěte kokosový olej do mikrovlnné bezpečné misky a mikrovlnné trouby na přibližně 30 sekcí, až do roztavení.
- Ve středně velké misce smícháme roztavený kokosový olej, med, sůl a vanilku a mícháme dobře.
- V kuchyňském robotu kombinujte mandle, pistácie, kokosové čipy a dýňová semena; pulzujte zhruba desetkrát, než hrubě nakrájejte.
- Nalijte obsah kuchyňského robotu do misky s medovou směsicí a poté promíchejte.
- Převeďte směs na připravený plech a rozetřete v rovnoměrné vrstvě.
- Pečte, míchání občas, až do zlatohnědé (15 až 20 minut). Odstraňte z trouby. Jakmile je zcela chladný, promícháme v jahodě. Uchovávejte ve vzduchotěsné nádobě po dobu až dvou týdnů.
Varianty a náhrady složek
Pro přídavnou podporu chuti přidejte ke směsi medu poloviční lžičku mletého kardamonu, kurkuma nebo skořice. Můžete také experimentovat s barvami a příchutí různých druhů mraženého ovoce.
Tipy pro vaření a podávání
Dávejte pozor na granola směrem ke konci vaření, abyste se ujistili, že hrany nehoří; pravidelné míchání pravidelně během pečení také pomůže zabránit tomu, aby se to stalo.
Ujistěte se, že směs je zcela chladná před přidáním sušeného ovoce mrazem, jinak může být mokrý.
Pro snadnější nanášení medu si před přidáním medu nalijte měrnou nádobu jediným postřikem oleje (nebo jej namažte pouze kapkou oleje).
Bude to pomáhat medu skluzu přímo do misky.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?5 Zajímavá zrna bez zrna k pokusu
Hledáte zajímavé zrna, abyste se pokoušeli jíst bez lepku? Tyto 5 zrn a pseudo-zrna nabízejí potenciál pro různé druhy pokrmů.
Bez cukru bez cukru Granola recept
Naučte se, jak vyrobit tuto granola s nízkým obsahem cukru a bez cukru se třemi druhy ořechů, kokosem, slunečnicovými semeny a dalšími.
Jahodový banánový mléčný recept bez mléčných výrobků
Začněte svůj den s touto lahodnou jahodovou-banánovou lahůdkou bez mléčných výrobků. Jedná se o jednoduchý recept nabitý výživou, kterou si užívají všichni.