Problémy nadváhy a HIV pozitivní
Obsah:
- Ztráta hmotnosti, když jste HIV-pozitivní
- Uchovávejte si denník o jídle
- Nepoužívejte dietu, prostě sledujte, co jíte
- Nebojte se ... Cvičení
Israel Now News - Episode 257 (Září 2024)
Již řadu let HIV byl spojován se ztrátou a ztrátou hmotnosti, ale nyní se jedná o stále rostoucí problém u pacientů s HIV: obezita.
Nedávná studie provedená americkou armádou se zaměřila na 660 HIV-pozitivních pacientů léčených v námořní nemocnici. Žádný z účastníků studie nesplnil definici plýtvání, jakmile se stane známkou infekce HIV. Místo toho 63% splnilo klinická kritéria pro obezitu, což je skutečně stejná frekvence, jaká byla pozorována u obecné populace USA.
Lidé s HIV nyní žijí déle než kdy jindy, váha se stala více problémem než kdy jindy. Často se to připisuje rozdělení HIV, což znamená, že pacient (a někdy dokonce i doktor) léčí HIV izolovaně, zajistí, že počet CD4 se zvýší a virální zátěž se sníží, přičemž ignoruje všechny další zdravotní problémy, včetně cvičení, stravování a kouření.
Většina ošetřovatelů dnes chápe, že je čas posunout zaměření na lepší prevenci vzniku srdečních chorob, cukrovky, vysokého krevního tlaku a onemocnění spojených s tělesnou hmotností.
Ztráta hmotnosti, když jste HIV-pozitivní
HIV pozitivní lidé, kteří potřebují zhubnout, by se měli řídit stejnými obecnými doporučeními o hubnutí jako ostatní obyvatelé. Měli byste vždy jíst vyvážené jídlo, které nepřekračuje vaše kalorické potřeby. Musíte cvičit a vyhýbat se nezdravému jídlu.
Jistě, známe všechny tyto věci, ale jak vlastně začínáme?
Uchovávejte si denník o jídle
Nejlepším místem pro zahájení programu hubnutí je udržet deník jídla. Vědět, co jedíte, kolik jíte a kdy a kde jedíte, vám pomůže upravit stravu a stravovací návyky.
Pokaždé, když jíte, ať je to občerstvení nebo plné jídlo, zapište si, co jste jedli, kolik a za jakých okolností. Například, jíte-li jíst misku s chilli na párty, zapište si, kolik chili jste jedli, ingredience a okolnosti kolem vás jíst chili. Například:
- Byla to vaše večeře? Nebo jen impulzivní svačinu?
- Měli jste hlad?
- Jak se cítila emocionálně? Před jídlem? Po jídle?
- Dostali jste jídlo a jedli jednoduše tak, abyste nepoškozovali svého hostitele?
Zadejte co nejvíce podrobností do svého deníku a co nejdříve po jídle. l
Nepoužívejte dietu, prostě sledujte, co jíte
Stejně jako někdo s problémem s váhou, úprava toho, co a kolik jíte, je prvním krokem ke ztrátě hmotnosti. Příliš častým problémem je, že vyzkoušíme výživné diety a rychlé ztráty stravy, které mohou pracovat v krátkodobém horizontu, ale nic neudělají, aby udržely váhu. Efektivní strava je prostě ta, která vás učí o zdravých stravovacích návycích, které vám mohou sloužit po celý život.
Stejně důležité je také přesné určení proč jíš. Nakonec lidé jedí z mnoha důvodů kromě hladovění. Je důležité přemýšlet o tom, co způsobuje vaši stravu mimo jídlo. Pomocí vašeho jídelního deníku můžete začít zjistit, kdy a proč jíte, abyste identifikovali a ovládali tyto impulsy.
Nebojte se … Cvičení
Kombinace pravidelného cvičení se zdravou výživou vám nejen pomůže zhubnout, ale také zlepší vaše srdeční, respirační a svalové zdraví. Odborníci říkají, že pouhých 30 minut cvičení třikrát týdně zlepší vaše zdraví a pomůže vám zhubnout. Zde jsou top 6 tipů pro fitness, které jsou zaměřeny především na osoby s HIV.
Nejdůležitější je to: pokud sledujete své kalorie a příjem tuku, udržujte kontrolu porcí, cvičení a vyhnete se spouštěčům, které vedou k impulznímu jídlu, ztratíte váhu. Pokud to nemůžete udělat sám, nezoufejte. Jednoduše řekněte svému lékaři nebo autorizovanému dietitikovi. Nepotřebujete žádnou zvláštní "dietu HIV", jen ten stejný nástroj, který jiní používají k tomu, aby zhubli a žili zdravější životní styl.
Pozitivní posilování pro zlepšení chování dítěte
Pozitivní posílení ve formě chvály nebo odměn může být nejúčinnější způsob, jak změnit chování dětí.
Jak pozitivní pozornost může snížit problémy s chováním
Někdy je zapotřebí jen denní dávka pozitivní pozornosti ke snížení negativního chování dětí.
Opravte problémy s chováním s pozitivním zesílením
Pozitivní posilovače mohou pomoci snížit nežádoucí chování. Pokud vaše dítě má problémy s chováním, zjistěte, jak můžete posílit pozitivní chování.