L-glutaminu Použití a přínosy pro zdraví
Obsah:
Suplement Glutamin (sve o glutaminu) (Září 2024)
L-glutamin je aminokyselina nacházející se v těle, především v kosterním svalu. Je k dispozici také v řadě běžných potravin a ve formě stravy. L-glutaminové přísady říkají, že zvyšují svalovou hmotu, stejně jako léčit určité zdravotní stavy.
L-glutamin má v těle mnoho funkcí, včetně syntézy bílkovin. Je také nezbytné pro správnou funkci imunitního systému. Navíc se zdá, že L-glutamin hraje roli v mozkové funkci a trávení.
Použití
L-glutamínové doplňky mají zvýšit výkonnost cvičení, stejně jako pomoc při následujících zdravotních podmínkách: úzkost, Crohnova nemoc, deprese, nespavost a ulcerózní kolitida.
Kromě toho se L-glutamin používá k ochraně před nežádoucími účinky některých léčebných postupů, jako je chemoterapie. Glutamin (podávaný ústní nebo intravenózní) také pomáhá podporovat hojení a snižovat riziko komplikací u kriticky nemocných lidí, kteří měli traumatické poranění nebo popáleniny nebo kteří podstoupili operaci.
Výhody zdraví
Ačkoli výzkum týkající se účinků užívání doplňků L-glutaminu na zdraví je omezený a často datovaný, některé studie naznačují, že doplňky L-glutaminu mohou nabízet určité přínosy pro zdraví. Zde je několik pohledů na klíčové studie:
1) Atletický výkon
Existuje jen málo vědeckých důkazů na podporu tvrzení, že doplňky L-glutaminu jsou příznivé pro sportovce, podle zprávy z roku 2008 zveřejněné v Journal of Nutrition. Autoři zprávy poznamenávají, že zatímco mnoho sportovců užívá doplňky L-glutaminu k ochraně před poškozením imunitního systému souvisejícím s výkonem, zdá se, že doplnění L-glutaminu nezabrání tvorbě imunitních funkcí po cvičení.
K dnešnímu dni se málo klinických studií zaměřilo na účinky doplňků L-glutaminu na sportovní výkony. Nicméně, malá studie publikovala v Časopis sportovní medicíny a tělesné zdatnosti v roce 1998 zjistil, že L-glutamin nedokázal zvýšit intenzitu výkonnosti ve skupině 10 mužských sportovců.
2) vedlejší účinky na léčbu rakoviny
Některé studie naznačují, že L-glutamin může být přínosný pro osoby léčené rakovinou. Pro zprávu publikovanou v Alternativní lékařská recenze v roce 1999 vědci například věděli, že dostupné údaje o doplňkovém použití L-glutaminu mohou pomoci vyrovnat svalovou depleci glutaminu, která se často vyskytuje u pacientů s rakovinou. Navíc autoři zprávy konstatují, že L-glutamin může pomoci minimalizovat vedlejší účinky chemoterapie a radiační terapie. Autoři však také upozorňují, že L-glutamin může stimulovat růst některých nádorů.
V nedávné studii (publikované v časopise Kolorektální nemoc v roce 2007), vědci zjistili, že suplementace L-glutaminu snižuje pooperační komplikace a zkracuje dobu hospitalizace mezi pacienty, kteří podstupují rakovinu kolorektálního chirurgického zákroku. Studie zahrnovala 109 pacientů s kolorektálním karcinomem.
Orální kloktadlo s glutaminem může pomoci snížit závažnost a trvání chemoterapie vyvolané mukositidy.
Potravinové zdroje
Glutamin se nachází v mnoha běžných rostlinných a živočišných potravinách, včetně:
- Ječmen
- Hovězí
- Zelí
- Kukuřice
- Tvaroh
- Vaječné bílky
- Mléko
- Arašidy
- Vepřové
- Drůbež
- Surové petržele
- Surový špenát
- Sója
- Jogurt
Vedlejší efekty
Existují určité obavy, že použití doplňků L-glutaminu v kombinaci s některými léky (včetně chemoterapeutických léků a léků proti záchvatům) může mít škodlivé účinky.
Kromě toho může být užívání L-glutaminu škodlivé pro osoby s určitými zdravotními stavy, jako je onemocnění jater (cirhóza, jaterní encefalopatie), mánie a poruchy záchvatů.
Doplňky nebyly testovány z hlediska bezpečnosti a nezapomínejte, že bezpečnost doplňků těhotných žen, kojících matek, dětí a osob se zdravotním stavem nebo léčivých přípravků nebyla stanovena. Pokud uvažujete o použití L-glutaminu, nejprve si poraďte se svým poskytovatelem primární péče.
Kde je najdete
K dispozici na nákup on-line, L-glutamin doplňky jsou prodávány v mnoha obchodech s přírodními potravinami a v obchodech specializovaných na doplňky stravy.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy? Zdroje článku- Gleeson M. "Dávkování a účinnost doplňování glutaminu v lidském cvičení a sportovním tréninku." J Nutr. 2008 okt; 138 (10): 2045S-2049S.
- Haub MD, Potteiger JA, Nau KL, Webster MJ, Zebas CJ. "Akutní příjem L-glutaminu nezvyšuje maximální výkon." J Sportovní Med Phys Fitness. 1998 Sep; 38 (3): 240-4.
- Miller AL. "Terapeutické úvahy o L-glutaminu: recenze literatury." Altern Med Rev. 1999 Aug. 4 (4): 239-48.
- Oguz M, Kerem M, Bedirli A, Mentes BB, Sakrak O, Salman B, Bostanci H. "L-alanin-L-glutaminová suplementace zlepšuje výsledek po kolorektální chirurgii pro rakovinu." Colorectal Dis. 2007 Jul; 9 (6): 515-20.
- Tsujimoto T, Yamamoto Y, Wasa M, Takenaka Y, Nakahara S, Takagi T, Tsugane M, Hayashi N, Maeda K1, Inohara H, Uejima E, Ito T. L-glutamin snižuje závažnost mukositidy vyvolané chemoradioterapií u pacientů s lokálně pokročilý karcinom hlavy a krku: dvojitě zaslepená randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Oncol Rep. 2015 Jan; 33 (1): 33-9. dva: 10,3892 / nebo 2014,3564. Epub 2014 23. října.
Použití včelího pollaku a přínosy pro zdraví
Co je to včelí pyl? Jaké jsou výhody používání? Získejte dolů na tento populární doplněk, řekl, že zmírňuje určité zdravotní potíže.
Použití, přínosy pro zdraví, tipy pro D-Limonen
Co je d-limonen? Jaké jsou zdravotní výhody používání? Získejte lžíci na tuto látku, pocházející z citrusových peelingů a dostupné v doplňcích.
Tuk pro zdraví jaterního oleje a přínosy pro zdraví
Co je olej z tresčích jater? Jaké jsou výhody používání? Získejte lžíci na tento doplněk, který je bohatý na omega-3 mastné kyseliny a vitamín D.