Low-Carb Tamale Pie Recipe
Obsah:
Keto Tamale Pie #ketorecipes #lowcarbrecipes #TexMex #ketocasseroles #weightloss (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 422 Tuk 20g Carbs 12g bílkovin 48g Zobrazit výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Podávání: 6 (každé 2 čtverečky) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 422 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 20g | 26% |
Nasycený tuk 6g | 30% |
Cholesterol 160 mg | 53% |
Sodík 913 mg | 40% |
Celkový obsah sacharidů 12g | 4% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkový cukr 5g | |
Zahrnuje 0g přidaného cukru | 0% |
Protein 48g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Vápník 224 mg | 17% |
Železo 4 mg | 22% |
Draslík 746 mg | 16% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Jedná se o verzi s nízkým obsahem karbamidu, který je jedním z běžných způsobů, jak vyrobit koláč tamale. Má relativně tenkou vrchní kůru (a nemá spodní kůru). Pro kůru můžete použít mandlovou moučku a syrovátkový proteinový prášek nebo je snadno měnit. Pokud chcete kůru "cornier", můžete vyměnit z mandlové moučky kukuřičnou moučku a přidat každou lžíci kukuřičného prášku lžíce vody. Každá polévková lžíce kukuřičného masa bude obsahovat 1 gram extra sacharidů na porci. Také pokud nemáte prášek syrovátkového prášku kolem, můžete ho nechat. Kůra bude jen trochu tenčí.
Složení
- 1/2 střední cibule, nasekané
- 1 1/2 libry 90 procent hubeného mletého hovězího masa
- 1 malá zelená paprika
- 1 malá červená paprika
- 2 lžíce chilli (nebo chuť)
- 14,5-unce mohou nakrájet rajčata s 1/4 šálkem kapaliny
- 1 šálku nakrájených oliv
- 1/2 čajové lžičky kosher soli
- 1/2 čajové lžičky mleté černé pepře
- 1/2 šálku mandlové moučky
- 1/2 šálku prášku z čisté syrovátkové bílkoviny
- 1 velké vejce
- 1/4 čajové lžičky čili prášku
- 1/4 čajové lžičky kurkuma
- 1 šálek sýra cheddar se sníženým obsahem tuku (nebo směsi mexického sýra)
Příprava
Ohřívejte troubu na 350 ° F
1) Vypusťte rajčata a uložte šťávu.
2) Položte cibuli a hovězí maso na velkou pánvi a vařte na středně vysokém ohni a rozdrobte hovězí maso. Když je z tuku vylisován nějaký tuk z hovězího masa, přidejte zelenou a červenou papriku a prášek z chilli. Vařte, dokud nebude hovězí vařené.
3) Přidáme vysušené rajčata a olivy a vaříme další minutu. Sůl podle chuti.
4) Smíchejte přísady kůry dohromady, s výjimkou sýra.
5) Nalijte hovězí maso a zeleninu do nádoby o rozměrech 9 x 13 palců, nalijte těsto na kůru přes směs a rovnoměrně ji rozdělte na vrchol. Sýr posypte na těsto.
6) Pečte asi 15-20 minut, nebo dokud kůra nezačne hnědnout.Obvykle je rozřezávám na 12 čtverců, přičemž 2 políčka tvoří porci.
Podáváme se zeleným vedlejším salátem s nízkým obsahem uhličitanu salátového salátu z lososa nebo s touto šalířskou zálivkou bez cukru.Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?
Nízkokalorický vykostěný Buffalo Wings Recipe
Dieters pozor: tradiční vykostěné Buffalo křídla jsou téměř vždy kalorické bomby. Naučte se, jak vyrobit kosti bez kostí, aby uspokojily chuť.
Pumpkin Pie Spice pečené mandle Trail Mix
Tato protizánětlivá receptura receptury dýňového koláče splňuje sladké a křupavé chutě a zároveň uspokojí vaše bříško.
Maple Pumpkin Pie Pohanka krůtí recept
Zkuste si pravidelnou snídani rýže z ovesné kaše pomocí krémů pohanky, abyste vytvořili nízkopodlažní jablečný dýňový javor FODMAP.