Nízkokalorický vykostěný Buffalo Wings Recipe
Obsah:
- Připravte si protein
- Vytvořte si vaření, vypusťte horkou omáčku
- Hotovo, Set, Pečte
- Zvolte své rozmachy moudře
Dokonce i když není to Super Bowl Sunday nebo March Madness, můžete vždy najít fotbalovou nebo basketbalovou hru na nějaké televizní stanici. Proč jsem najednou sportovní fanatik? Vzhledem k tomu, že sledování sportu je číslo jedna pro výživu vykostěných buvolí křídla. Tyto křupavé, pikantní, šťavnaté málo nugety jsou příliš chutné, aby odolaly, ale buďte opatrní. Tradiční BBW mají asi 100 kalorií a 5 gramů tuku za křídlo. Jo, jsou to téměř vždy kalorické bomby. Naštěstí existuje snadný způsob, jak vyrobit kosti bez kostí bez kostí - dokonalé pro kdykoli budete chtít.
Připravte si protein
Vykostěné buvolí křídla nesmějí být zaměňovány s kostí v bizoních křídlech. Ta druhá je vyrobena z kukuřičných křidérů zakoupených v obchodě. BBWs, na druhou stranu, vyžadují další krok: Stačí začít s vykostěnými, bezkaté kuřecími prsíčky a nakrájíme je na škrábance. Nyní máte kuře (a nemusíte se potýkat s otravnými kostimi, když jedíte s křídly).
Vytvořte si vaření, vypusťte horkou omáčku
Množství nadbytečných kalorií a tuku v kosti vykostěných buvol pochází z vypečeného exteriéru. To je místo, kde se vrháme do inteligentního řešení. Namísto použití kombinace mouky a horkého oleje, abyste získali tuto chrumkavou strukturu, vyzkoušejte tento důmyslný způsob výměny: strouhanka s vysokým obsahem vlákniny vyrobená z obilných otrub a zahuštěných / vyskočených čipů se sníženým obsahem tuku. Podívejte se na obilné otruby s vysokým obsahem vlákniny: Fiber One Original, All Bran Original a přírodní cesta SmartBran rock. Rozstřílejte je spolu s čipy pomocí mixéru nebo kuchyňského robotu. Poté, co se sníží na strouhanky, ochucte kořením, jako je prášek z česneku, cibulový prášek a kajenský pepř. Nyní rozkrojte své kuře s horkou omáčkou: Frank's RedHot Original Cayenne Pepper Sauce je CLASSIC, ale neváhejte experimentovat s ostatními. Pak si v těch drobech promíchejte nugety.
Hotovo, Set, Pečte
Ty jsi opravdu nemyslel, že se chystám smažit tyhle, že ne? Pečte troubu na pánev 375 stupňů. Rozstřílejte plech s nepropustným sprejem a položte své vykostěné křídla. Pečeme po dobu 10 minut a pak jim dát flip. Pečeme, dokud ne uvaříme a křupavý, asi 6 minut.
Zvolte své rozmachy moudře
Pokyny jsou nebezpečné. Tlusté, krémové obvazy jako jsou ranč a modrý sýr jsou tučné noční můry. Ale existují způsoby, jak získat tuto krémovou chuť bez tuku. Chcete-li udělat lépe na ranní omáčku omáčku, promíchejte beztučný hladký řecký jogurt s rančovým dressingem / kořením. Jogurt je na mém seznamu základních potřeb v ledničce a ten kořenový mix je jednou z mých špičkových špiček. A pro chuť z modrého sýra bez bláznivých statistik, nahoře křídla s čajovou lžičkou nebo dvěma modrým sýrem. Nezapomeňte do misky přidat mrkev a celeru.
Nízkokalorické občerstvení s vysokým obsahem bílkovin (seznam a tipy)
Použijte tento seznam vysoce bílkovinových, nízkokalorických občerstvení, abyste našli rychlé potraviny s nízkým obsahem tuku nebo s nízkým obsahem kalorií, ale zvyšuje výživu a příjem bílkovin.
Nízkokalorický a nízkotučný recept na tuňák
Rychlý a snadný recept na tuňáka je nízkokalorický a málo tučný, ale stále má všechny příchutě, aby uspokojivé a zdravé jídlo.
Čerstvě vykostěná máta a citronový čaj recept
Strmý nulový kalorický nápoj s čerstvým citronem a lístky máty. Vychutnejte si mátový citronový čaj horký v zimě nebo s ledem pro osvěžující letní nápoj.