Diet-Friendly Burgers: Recepty nápady a další
Obsah:
- Nízkokalorické burger Nejlepší sázky
- Další přísady bez viny
- Nejlepší náplasti s nízkým obsahem kalorií
- Easy Burger recepty
Healthy INDIAN Vegetarian Meal Plan (Breakfast, Lunch, Dinner) (Září 2024)
Burgers jsou americká klasika, ale často jsou nabité tuky a kalorií. Dobrou zprávou je, že existuje mnoho jednoduchých způsobů, jak vytvořit chutné, nízkokalorické hamburgerové pečivo.
Nízkokalorické burger Nejlepší sázky
Extra Lean Ground Beef: Pokud hledáte límec tuků ve vašich burgerových šlehačkách, ale pouze skutečné hovězí maso, je to vaše nejlepší volba. Extra-chudý znamená, že má 4% tuku nebo méně. To je často označeno jako 96% bez tuku. Servírující 4-unce budou mít asi 145 kalorií a méně než 5 gramů tuku.
Lean Ground Turecko: Drůbež je skvělá volba, ale ne všechny země morky je štíhlá. Musíte skutečně věnovat pozornost těmto procentům. Dávám přednost chudému, který má 7% tuku nebo méně. Jinými slovy, je to nejméně 93% bez tuku. Servírující 4-unce mají asi 160 kalorií a nejvýše 8 gramů tuku. Mimořádně štíhlá krůta je volitelná, ale má tendenci být extrémně suchá a méně chutná než tenký druh.
Mléčné čočky: V mrazákovém uličce je mnoho vegetariánských hamburgrů, od sójových výběhů až po ty, které jsou vyrobeny ze zeleniny a zrn. Pokud se vám líbí vaše patties chutnat jako maso, jděte na hamburger-style patties se 100 kalorií nebo méně, jako druhy Boca. Pro něco skvělého, ale ne úplně mírného, má Amy skvělé tipy s méně než 140 kalorií.
Portabella Mushroom Caps: Zde je zcela netradiční burger swap. Když pečené nebo grilované až do měkké, portabella houby dělají skvělé "hamburgery". Jsou super kalorie a dokonce zabalí některé vlákniny a bílkoviny. Stačí vyjmout stopku pro patty dokonalost.
Další přísady bez viny
Koření: Nejsou zde žádná pravidla, s výjimkou skutečnosti, že potřebujete nějaké ochucené koření! Koření a bylinky poskytují hlavně chuť na téměř žádné kalorie. Mám rád česnekový prášek, černý pepř, cibuli a trochu soli nebo bez soli.
Více doplňků z masa: Horká omáčka, kečup, sladká asijská chilli omáčka … příchutě jako tyto mohou být použity k nafukování trochu extra chuti do vašeho hovězího nebo krůtího masa. Prostě používejte věci šetrně, aby patro hamburgerů zůstalo společně. Když už mluvíme o tom, může být jako nízkokalorická pojivová látka použita kapalná vejce nebo beztuková tekutá náhražka vajec. Potřebujete jen asi jednu lžíci na 4-unce patty.
Plněné Burgers: Já naprosto miluji plnění burgerů se sýrem a jinými přísadami. To dělá hamburgery vypadat fantazijní, a to je cinch dělat.
Buns: Proč zničit perfektně vinající hamburger s nadměrným válečkem plným karbidových kalorií? Lehké hamburgerové buchty nebo 100-kalorické ploché sendvičové buchty jsou moje špička. Nebo jen přeskočte horní část role a vychutnejte si svůj burger s otevřenou tváří. Další možnost, kterou mám ráda? Vyhazujte chleba úplně a zabalte svůj hamburger na listy salátu! Jedná se o konečnou opravu hamburgerů s nízkým obsahem karbidu.
Nejlepší náplasti s nízkým obsahem kalorií
Základy: Klasické hroty jako rajčata a cibule jsou zcela bez viny. Přidávají chuť a naplní váš hamburger. Nakráječky jsou také skvělé, ale pozorovatelé sodíku by měli přeskočit tyto slané věci. Pokud jde o sýr, zvolte lehké roztíratelné sýrové klíny. Vezměte si něco uvnitř své patty nebo ji rozložte na horní polovinu vajíčka. Pokud jde o plátky, 2% mléka je způsob, jak jít. Mám také rád 2% kusů, protože můžete ovládat částku, kterou přidáte.
Grilované doplňky: Grilované vegetariáni nebo ovoce mohou opravdu zesilovat svůj sendvič! Můžete si je připravit hned vedle vajec, v grilované pánvi nebo na grilu. Vyzkoušejte cibulové plátky (kroužky neporušené), ananasové kousky (čerstvé nebo předem zabalené v džusu) a plátky portabely hub.
Koření: Kečup a hořčice jsou nejlepším přítelem hamburgerů, který je vhodný pro výživu. Pokud jste do mayo, podívejte se na lehké možnosti. Můžete také přidat trochu nízkokalorické omáčky nebo lehké oblékání, jako je teriyaki omáčka nebo lehký rančový dresink.
Easy Burger recepty
Cibule Dobrá Burgers: Směs 1 1/4 libry syrového chudého mletého krocanu s 1-unce balíčku suché cibulové polévky / dip směsi. Formulujte do pěti patty a hádejte ty děti na grilu! Jsou to jen 180 kalorií, 8 gramů tuku.
Bacon Cheeseburger Patty: Smíchejte polévkovou lžíci předpečené skutečně rozdrobené slaniny se syrovým extra jemným mletým hovězím masem. Stuff patty s klínem Smaženého kravského světla a smažte ho! Snadné a chutné pro 205 kalorií, 8,5 g tuku.
Taco Turecko Burgers: Kombinujte 1 1/4 libry surové chudé zeměkoule, 1/4 šálku tekutého vaječného bílku, 2/3 šálku čerstvého pico de gallo (vypouští se) a 1 polévkové lžíce. taco koření. Formulář pět šálků a gril pro 180 kalorií, 8g tuku.
Pro recepty bez viny, jídlo najde, triky tipů n, a další, zaregistrujte se zdarma pro každodenní e-maily nebo navštivte Hungry Girl!
Nápady na snídani s nízkým obsahem karbidu a recepty
Podívejte se na 17 nápadů na snídani, které obsahují dietu s nízkým obsahem karbamidů, včetně vaječných pokrmů, teplých a studených obilovin, vdolky s nízkým obsahem karbidu, palačinky a dalších možností.
Nejlepší nápady pro další dívky nebo maminky v noci
Získejte deset zábavných nápadů na to, abyste měli noc v dívčích nebo maminkových hodinách, aby jste vypustili trochu páry a trochu se smáli se svými nejlepšími kamarádkami.
Velikonoční vajíčka a další zábavné nápady pro starší děti
Získejte nápady na lov vajíček Velikonoc a další zábavné, slavnostní a odměňující aktivity, které si starší děti budou moci vychutnat.