Kofein zlepšuje paměť?
Obsah:
- Výzkum říká
- Jenom z kávy?
- Energetické nápoje
- Kofeinovaná guma?
- Kofein ovlivňuje paměť extrovertů jinak?
- Nebo je to mýtus?
- Závěr a upozornění
TOP 5 - Nečakané veci, ktorými sa môžete predávkovať #1 (Září 2024)
Hledáte něco, co by vám mohlo pamatovat?
Jedna z teorií je, že kofein, který byl spojen s nižším rizikem Alzheimerovy choroby, když je konzumován ve středním věku, může také pomoci zlepšit vaše kognitivní funkce nyní. Zní to skvěle. Ačkoli nejsem velký piják na kávu, mám rád ochucené, "předstírat kávu" nápoje jako švýcarská-vanilková-mocha-čokoládová krém, takže pokud mohou pomoci mé paměti, to je skvělá zpráva. A pro miliony, kteří tam mají rádi svou každodenní kávu, je to ten správný důvod, proč si rutinu ráno zachováváte. (Ne, že potřebujete nějaký důvod.)
Výzkum říká
Podle nedávné studie zveřejněné v roce 2014 provedené na Univerzitě Johns Hopkins, kofein zlepšuje paměť. Studie zahrnovala 160 mužských a ženských účastníků, kteří byli zobrazeni obrázky. O pět minut později jim byla podána 200mg kofeinová pilulka nebo placebo (falešná). O dvacet čtyři hodin později účastníci, kteří dostali pilulku s kofeinem, ukazují zlepšení jejich vzpomínky na tyto snímky ve srovnání s těmi, kteří dostávali placebo pilulku. Podle výzkumníků bylo podání pilulky poté, co byly snímky ukázány, že kofein zlepšuje paměť účastníků spíše než jiné možnosti, včetně toho, že zlepšení bylo způsobeno zvýšenou koncentrací nebo zaměřením.
Deník Neurovědy zjistili, že když starší dospělí konzumovali kofein, prokázali lepší pracovní paměť než pacienti bez kofeinu.
Třetí studie zjistila, že včely, které konzumují kofein, si více zapomínají květinové vůně než včely, které konzumují sacharózu. (Samozřejmě, otázka s tímto typem studie je, zda to znamená lidi nebo ne.)
Jedna studie měřila kombinaci kofeinu a glukózy a zjistila, že při společném podání se reakční doba účastníků, slovní paměť a pozornost (koncentrace) zlepšily ve srovnání s těmi, kteří dostali pouze kofein nebo glukózu, stejně jako těm, kteří placebo.
Kofein může také zlepšit prostorovou paměť. Studie srovnávala pravidelné spotřebitele kofeinu s těmi, kteří často nekonzumovali kofein. Výsledky ukázaly, že když obě skupiny konzumovaly kofein, zlepšily se schopnost jejich zapamatování v mapách (míra jejich prostorové paměti). Je zajímavé, že ti, kteří byli spotřebiteli kofeinu, vykazovali méně přínosu z dávky kofeinu ve srovnání s těmi, kteří si zřídkakdy konzumovali kofein.
Jenom z kávy?
Jedna studie zahrnovala ženy starší než 65 let, které měly kardiovaskulární onemocnění (a tedy i vyšší riziko kognitivního poklesu souvisejícího s vaskulární demence). Studie měří jejich příjem kofeinu a provádí kognitivní hodnocení v pravidelných intervalech po dobu pěti let. Výsledky ukázaly, že ženy, které měly vyšší hladiny kofeinu, konkrétně z kávy,nikoli z cola nebo čaje - vyvíjeli lépe testy kognitivních testů než ti, kteří konzumovali méně kofeinu.
Energetické nápoje
A co mladší lidé a kofein? Někteří výzkumníci se rozhodli zjistit, zda energetické nápoje, které obsahují vysoké množství kofeinu, zlepšují kognitivní fungování.Zatímco zvyšují bdělost, účastníci (ve věku 15-18 let), kteří konzumovali energetické nápoje, neukázali žádný významný rozdíl ve své kognitivní funkci ve srovnání s těmi, kteří pil místo placebo.
Kofeinovaná guma?
Chcete jiný způsob, jak požívat kofein vedle kávy? Podle jedné výzkumné studie byla kofeinová rostlinná guma účinná při zlepšování paměti.
Kofein ovlivňuje paměť extrovertů jinak?
Extrovertní? Další studie zjistila, že pracovní paměť se výrazně zlepšila s konzumací kofeinu, avšak pouze u dospělých, kteří byli extrovertováni. Druhá studie měla za cíl tento nález kopírovat. Vědci v této studii zjistili, že sériový vzpomínka a vzpomínka na ty, kteří byli extrovertovány a konzumovali kofein, se také zlepšili, ale také zjistili, že kofein zlepšuje rychlost reakce a schopnost přijímat nové informace.
Nebo je to mýtus?
Jiné studie zpochybňují výhody kofeinu pro naše vzpomínky. Jedna taková studie, publikovaná v Journal of Alzheimerova choroba, zhodnotil doposud provedený výzkum kofeinu a poznávání a dospěl k závěru, že přínosy kofeinu jsou omezeny na mírné zvyšování zaměření, nálady a koncentrace spíše než našich vzpomínek.
Závěr a upozornění
Existuje rozsáhlý výzkum kofeinu a jeho vlivu na paměť a další kognitivní procesy. Výsledky se značně liší, ale zdá se, že existuje obecná podpora myšlenky, že kofein zvyšuje kognitivní funkci. Některé výzkumy naznačují, že zdroj kofeinu je důležitý, ukazující přínos z kávy, ale nikoliv z jiných zdrojů.
Konečně, opatrně, abyste se rozhodli, že můžete na základě tohoto krátkého shrnutí výzkumu užívat nekonečné množství kofeinu. U některých lidí existují zdravotní rizika s dokonce nízkou hladinou kofeinu a velmi vysoká hladina se ukázala jako možnost poškození zdraví.
Proč pracovní paměť pomáhá dětem se naučit číst
Další informace o souvislostech mezi zralostí mozku, pracovní pamětí a připraveností číst s tímto přehledem procesu gramotnosti u malých dětí.
Vyzkoušejte tyto 9 typů mnemonik, abyste vylepšili paměť
Mnemonika nám pomáhá snadněji se učit a zapamatovat si informace. Zde je 9 typů podporovaných výzkumem, které zlepšují efektivitu a efektivitu.
Čokoláda zlepšuje paměť?
Láska čokoláda? Já také! Zjistěte, co věda říká o tom, zda je dobré pro vaši paměť.