Cinnamon Roll Oatmeal Recipe
Obsah:
- Významy výživy (na každé porci)
- Složení
- Příprava
- Varianty a náhrady složek
- Tipy pro vaření a podávání
- Ohodnoťte tento recept
Cinnamon Bun Oatmeal (Září 2024)
Významy výživy (na každé porci)
Kalorie 293 Tuk 4g Sachary 50g Bílkoviny 15g Ukázat výživový štítek Hide Nutrition LabelNutriční hodnoty | |
---|---|
Počet porcí: 2 (po 1 šálku) | |
Množství na porci | |
Kalorie | 293 |
% Denní hodnota* | |
Celkový tuk 4g | 5% |
Nasycený tuk 1 g | 5% |
Cholesterol 6 mg | 2% |
Sodík 119 mg | 5% |
Celkový obsah sacharidů 50g | 18% |
Dietní vláknina 4g | 14% |
Celkové cukry 24g | |
Zahrnuje 10 g přidaného cukru | 20% |
Protein 15g | |
Vitamin D 3 mcg | 15% |
Vápník 364 mg | 28% |
Železo 2 mg | 11% |
Draslík 595 mg | 13% |
*% Denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v jídelníčku přispívají ke každodenní stravě. Pro obecné výživové poradenství se používá denně 2 000 kalorií denně. |
Dáváte přednost sladké snídani nad slanou? Je možné si vychutnat sladší snídani a zároveň si užívat výživného a naplňujícího. Zmáčkněte svou ranní ovesné vločky do sladké chuti s touto zdravou stravou na skořicové skořicové rolní ovesné vločce!
Oves má spoustu plnicích vláken, které vám pomohou udržet plné zdraví a udržet vaše srdce zdravé. Okořeněná skořicí, vanilkou, javorovým sirupem a gréckým jogurtem "zmrzlina smetanového sýra", tato skořicová ovesná vločka je vítězná snídaně, která uspokojí i váš sladký zub.
Složení
- 2 šálky odstředěného mléka nebo mléka podle výběru
- 1 šálek ovsa
- 1 čajová lžička skořice
- 1 čajová lžička vanilky
- 1 lžící čistého javorového sirupu
- 2 polévkové lžíce beztučného čistého řeckého jogurtu
- 1 čajový lžičkový čistý javorový sirup
- 1 čajovou lžičku odstředěného mléka nebo mléka podle výběru
Příprava
- V malé pánvi přiveďte mléko do jemného vaření.
- Míchat oves, zahřát na nízkou teplotu a vařit, dokud oves absorbuje tekutinu asi 3 až 5 minut.
- Vypněte teplo a míchat ve skořici, vanilce a javorovém sirupu. Ovesné vločky rozdělte na dvě misky.
- V malé misce promíchejte jogurt, javorový sirup a mléko. Mrkejte přes vrchol ovesné mouky. Podávejte okamžitě.
Varianty a náhrady složek
Pokud je to požadováno, můžete použít místo ovocného ovesu rychlé ovesy.
Tím mírně zkrátíte dobu vaření.
Tento recept funguje dobře s jakýmkoli mlékem nebo náhradou mléka. Mléčné mléko zajistí nejvíce bílkovin, zatímco sladené rostlinné mléky přidávají více cukru.
Zkuste přidat další koření, jako je muškátový oříšek nebo zázvor, pro variaci. Med bude také pracovat na místě javorového sirupu.
Tipy pro vaření a podávání
Dávejte pozor, abyste nezahřívali mléko příliš vysokým množstvím tepla, aby nedošlo ke smažení nebo spálení. Jakmile přidáte oves, zahřejte na nízkou teplotu, abyste zabránili varu.
Podáváme ovesné vločky s kousky ovoce na zakulacenou snídani.
Ohodnoťte tento recept
Už jste ohodnotili tento recept. Děkujeme za vaše hodnocení! Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Stop, Drop a Roll Když vaše oblečení je v ohni
Spálení oblečení způsobuje vážnou nouzi. Chraňte se tím, že se učíte, jak reagovat, když vaše oblečení zapálí.
Stovetop Apple Cinnamon Popcorn
Stovetop s nízkou sodíkovou jablkovou skořicí popcorn je jednoduché, bohaté na vlákniny svačinu, který uspokojí. Potřebujete jen čtyři přísady a pět minut, abyste to udělali.
Pomáhá Cinnamon Help Diabetes?
Může skořice opravdu snížit hladinu glukózy u pacientů s diabetem? Zjistěte více o tom, co výzkum říká o skořici pro lidi s diabetem.