Jak zachovat rovnováhu vašeho střeva
Obsah:
- Bad Flora
- Dobrá flóra
- Zničení dobrého se špatným
- Diagnostika problémů s čípkovou flórou
- Probiotika a prebiotika
Možná jste slyšeli vše o čistění tlustého střeva, dobré bakterie a špatné bakterie, ale jaká jsou střevní flóra?
Čelní flóra je slang termín, který se vztahuje jak na dobré, tak na špatné bakterie, které žijí v trávicím traktu. Typ a množství přítomných bakterií závisí na jejich umístění ve vašem těle (tenké střevo proti tlustém střevě). Jako úložiště pro stolici, vaše dvojtečka je naplněna stovkami různých druhů bakterií, které mají specifické úkoly.
Bad Flora
Pravděpodobně jste slyšeli o některých běžnějších patogenních látkách, které jsou bakteriemi, které mohou způsobit onemocnění u lidí, pokud nejsou ponechány v úvahu, včetně bakterií, jako jsou streptokoky (strep throat) nebo E. coli (infekce močových cest a průjem). Některé z ostatních běžných bakterií nalezených v tlustém střevě zahrnují:
- Clostridium difficile (C. diff) může způsobit, že budete mít několik denních zelených, špinavých a vodnatých stolice, stejně jako bolesti břicha a něhu.
- Enterococcus faecalis je jednou z příčin pooperačních infekcí v infekcích břicha a močových cest.
- Escherichia coli (E. coli) je nejoblíbenější příčinou průjmu u dospělých a tato bakterie je přítomna téměř v každém dvojtečku zdravého dospělého.
- Klebsiella nadměrný růst je spojen se západní stravou včetně mnoha masných a živočišných produktů.
- Bacteroider přerost je spojena s kolitidou nebo bolestivým zánětem tlustého střeva.
Dobrá flóra
Dobré bakterie, jako jsou Bifidobacteria a Lactobacillus, pomáhají tyto bakterie kontrolovat. Bez dobré flóry by se celé vaše tlusté střevo překonalo špatnou flórou, což by mělo za následek příznaky, jako je průjem nebo dokonce nemoci. Tyto ochranné mikroskopické bakterie mají mnoho důležitých funkcí, včetně:
- Zničení špatných bakterií a předcházení růstu
- Rozbíjení plynových bublin z fermentace potravin
- Zvyšte funkci imunitního systému
- Pomáhá při syntéze vitamínů (vitamíny B a K v tenkém střevě)
- Udržujte své střevní pohyby pravidelné
- Udržujte dvojtečku "čistou" (přirozenou), která vylučuje potřebu čistících kolon
Zničení dobrého se špatným
Ať už jsou označeny jako "dobré" bakterie nebo "špatné", jedná se o jednobuněčné organismy, které jsou poměrně snadno zničeny. Někdy je to nezbytné zlo, jako když musíte užívat antibiotika k zabíjení infekce strep toku. Avšak antibiotika také zabíjejí vaše dobré bakterie, což může vést k problémům se složením, jako jsou:
- Nepravidelnost střev (průjem a zácpa)
- Kvasinková přecitlivělost (může způsobit svědění, pálení kolem konečníku a vést k vaginálním a ústním kvasinkovým infekcím)
- Dysbióza (technický název pro nedostatek dobrých bakterií nebo bakteriální nerovnováhu)
- Komplikace pro osoby trpící syndromem nebo nemocí dráždivého střeva
Existuje mnoho způsobů, jak zničit bakterie, z nichž některé jsou mimo vaši kontrolu. Pokud potřebujete antibiotika k léčbě infekce, můžete zabít vaše bakterie, dobré a špatné. Podobně mohou být bakterie zničeny:
- Chronické laxativum nebo suplementace vláken
- Prodloužený průjem (vylučuje bakterie)
- Stres (emoční)
- Dokončení čočkového preparátu, jako je požadováno pro kolonoskopii
Diagnostika problémů s čípkovou flórou
Časté časy se potíže s čípkovou flórou opraví samy, a nevyžaduje se žádná akce z vaší strany. Lidé, kteří čelí chronickým střevním problémům, jako je například kolitida nebo zánětlivé onemocnění střev, možná potřebují agresivnější léčbu svých bakterií tlustého střeva.Analýza komplexní digestivní stolice (CDSA) je test stolice, který kontroluje, jaký typ a množství bakterií jsou přítomné, jakou míru absorpce živin (jak rychle strávit) a jak dobře trávíte své jídlo. Pokud existuje značný rozdíl ve vašem podílu špatných a dobrých bakterií, může vám lékař doporučit, abyste si vzali probiotikum nebo živý mikrobiální doplněk, který může pomoci obnovit dobrou flóru v tlustém střevě.
Probiotika a prebiotika
Ačkoli jsou někdy používány zaměnitelně, probiotikum není totéž jako prebiotikum. Probiotika jsou skutečné bakterie, zatímco prebiotika jsou nedotknutelné potraviny, které pomáhají vytvářet zdravé prostředí pro dobré rozmnožování bakterií. Různé typy dietních vláken, jako je inulin, jsou prebiotika. Známá probiotická jídla zahrnují jogurt a jiné fermentované potraviny, jako je zelí.
Jak zachovat rovnováhu mezi prací a životem jako profesionál
Udržování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je nezbytné pro řízení stresu a životní spokojenost. Existuje několik různých způsobů, jak pracovat na vyvážení.
Role vašeho velkého střeva
Objevte význam, anatomii a funkci tlustého střeva, také známého jako tlusté střevo a jak to přispívá k trávení.
5 způsobů, jak zachovat sterná opatření
Váš fyzikální terapeut vám může pomoci vytvořit způsoby, jak udržet sternické bezpečnostní opatření po operaci na otevřeném srdci během kardiální rehabilitace.