Jak zachovat rovnováhu mezi prací a životem jako profesionál
Obsah:
- Jak dosáhnout lepší rovnováhy mezi prací a životem
- Klíč k "vyvážení"
- Zapojte se do volnočasových aktivit
- Zjistěte, kde můžete provést více úloh
- Podívejte se na priority pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
- Delegát, pokud je to možné
- Zapojte energetické kanály
- Zavést gratifications
Jak zachovat chladnou hlavu v extrémních situacích | Mirka Škubalová | TEDxYouth@Prague (Září 2024)
Jak dosáhnout lepší rovnováhy mezi prací a životem
Mnoho lidí si myslí, že udržení rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem je primárně založeno na vyřazování činností z rozvrhu. Stanovení priorit, zjednodušení vašeho harmonogramu a techniky řízení času učení jsou totiž významnou součástí rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem, neboť tyto kroky mohou být nutné k minimalizaci dostatečné části "práce", aby součást "život" mohla mít vyváženou roli. Avšak i ti, kteří mají těžké pracovní nároky, které nelze vyloučit, mohou udržet pohodlnou rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - je to pokračující snaha. Byť zaneprázdněn práce a život může stále obsahovat udržení rovnováhy.
Klíč k "vyvážení"
Udržování rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem není statická rovnováha udržování cíle znamená, že máte flexibilitu neustálého posunu, pokud je to nutné, abyste se mohli přizpůsobit neočekávaným výzvam života, aniž by došlo k vyhoření, nadměrné úzkosti, depresi nebo jiným negativním účinkům přílišného stresu. Když máme příliš mnoho povinností, které vyžadují energii, čas a další vnitřní zdroje, můžeme přistupovat k vyhoření. Ale když žijeme život zaměřený na vyhýbání se všem takovým závazkům, pokud je to možné, riskujeme, že budeme mít život bez významu a uspokojení. (Chcete-li zjistit, proč si přečtěte tento článek o Eustresovi a ten o uspokojování.) Důležitým klíčem k vyvážení mezi udržením života ohromující aktivity a životem nedostatečného významu a vzrušení je vyvážit množství času a energie, kterou jste věnujte se aktivitám, které se cítí jako práce s aktivitami, které vás vyživují a hrají jako hra. Existuje několik různých způsobů, jak to dosáhnout, které budeme zkoumat v následujících částech.
Zapojte se do volnočasových aktivit
Když si lidé myslí o rovnováze mezi pracovním a soukromým životem, volný čas je často první věc, která na mysli, jak by měla. Existuje výzkum za myšlenkou, že volnočasové aktivity napomáhají zvládání stresu a činnosti spojené se stresovým řízením mohou zvýšit produktivitu a budování zdrojů, takže je důležité věnovat čas dělat věci, které považujeme za zábavné a uvolňující. Přečtěte si více o tom, proč je důležité nalézt čas na volnočasové aktivity a jak si učinit čas na tyto relaxační aktivity, které nás vyvážené dovnitř a ven.
Zjistěte, kde můžete provést více úloh
Multitasking byl kdysi vnímán jako kouzelný lístek k řízení času: skvělý způsob, jak prakticky zdvojnásobit dostupný čas. Pak bylo známo, že jsme ve skutečnosti méně efektivní, když se snažíme dělat dvě věci najednou a často bychom byli lepší v tom, že bychom se snažili spojit dvě věci najednou, obzvláště když oba vyžadují vysokou míru pozornosti. Existují však chvíle, kdy může multitasking fungovat dobře, a to jsou časy pro identifikaci a využití! Často je užitečné spárovat dvě úkoly, které se nebudou hodně zaměřovat, jako je poslech audioknihy a úklidu, nebo prohlížení seznamu úkolů a plánování, zatímco čekáte v řadě v obchodě. Multitasking nemusí být něco, co funguje po celou dobu, ale nemělo by to být úplně zbytečné; stačí jen trochu přemýšlet, jak to naplánovat do plánu. Zde si přemýšlejte, když přemýšlíte o multitaskingu.
Podívejte se na priority pro rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem
Jedním z nejdůležitějších způsobů, jak udržet rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem, je odstranění zbytečných povinností. Je pravděpodobné, že ve svém životě nemáte nic, co by se v tomto okamžiku nezdálo úplně nutné, a to je pochopitelné. Přemýšlejte však o tom, co jste vy mohl pokud potřebujete, je vhodné pomýšlet na následující:
- Zkontrolujte své priority: je to propojeno se základním cílem? Je důležité mít jeden z nejdůležitějších aspektů svého života?
- Jaké jsou vaše pocity o vašich závazcích: které z vás vyčerpávají energii a ty, které ji krmí?
- Co by se stalo, kdybyste zrušili daný závazek: jaká je analýza nákladů a přínosů? Stojí to za to čas, který trvá od jiných potenciálně důležitých aktivit ve vašem životě, včetně cvičení, času stráveného s rodinou a přáteli a volnočasových aktivit, které si můžete užít?
Zde je několik dalších věcí, na které je třeba přemýšlet při zkoumání vašich priorit.
5Delegát, pokud je to možné
Delegování úkolů je něco, co přírodě přichází k některým a velice nepříjemně ostatním, takže je to poněkud nepoužívaná strategie pro některé z těch, kteří by z toho měli největší užitek. Delegování úkolů - požádejte ostatní o převzetí některých vašich pracovních úkolů - může mít mnoho podob. Můžete nabízet obchody s někým, kde zvládnete některé z jejich pracovních zátěží, které se vám líbí více a zvládnou některé vaše? Můžete si ji pronajmout? Jsou lidé, kteří by byli ochotni vstoupit, kdybyste je o to požádali? Přemýšlejte o tom, jaké úkoly ve vašem životě musí dělat a které by mohly udělat někdo jiný než vy. Přečtěte si více o delegování úkolů a uvidíte, co můžete delegovat.
6Zapojte energetické kanály
Životní trenéři pomáhají svým klientům dostat svůj život do efektivnějšího a funkčnějšího stavu a jeden z důležitějších způsobů, jak to udělat, je pomoci klientům identifikovat a řídit jejich tolerance - ty věci v životě, které každodenně vypouštějí naši energii. Vaše tolerance nebo energetické odtoky mohou mít formu obtížných lidí, s nimiž se musíte vyrovnat (ale mohli byste se vyhnout, pokud jste se o to pokoušeli), špinavé pokoje (které snášejí čas, když něco ztratíte, ale mohou být odpoledne vyčištěny) nebo mnoho dalších věcí, které oddělí vaše dostupná energie. Pokud máte ve svém životě několik tolerancí, možná budete chtít dát den nebo dva k jejich identifikaci a odstranění. Jakmile budou minimalizovány, budete mít více energie pro další věci a větší rovnováhu ve svém životě.
7Zavést gratifications
Přijímání nových aktivit může vyplnit svůj rozvrh, ale může vás také naplnit životní spokojeností. Gratificace jsou takové činnosti; trvají určitou dobu a energii, ale zanechají nám pocit šťastnější a méně stresující. Gratifikace jsou zábavy, které využívají naše silné stránky a kreativitu správným způsobem, takže nám splňují a dělají čas. Přečtěte si více o oslavách a jak je získat více z nich ve svém životě. Protože vaše stresové úrovně jsou minimalizovány a váš pocit naplnění je maximalizován, budete rádi, že jste to udělali.
10 způsobů, jak Cross Train jako profesionál
Zjistěte se o některých skvělých cvičeních alternativních cvičení pro běžné sporty od horolezectví po jógu.
5 způsobů, jak zachovat sterná opatření
Váš fyzikální terapeut vám může pomoci vytvořit způsoby, jak udržet sternické bezpečnostní opatření po operaci na otevřeném srdci během kardiální rehabilitace.
Jak zachovat rovnováhu vašeho střeva
Infekce kvasinkami, průjem a dokonce i bolest břicha mohou vyplynout z bakteriálního nadměrného růstu v tlustém střevě. Další informace o dobré a špatné střevní flóře.