Jaký typ doplňku vápníku je nejlepší?

2019 Mercedes-Benz Sprinter - INTERIOR (Listopad 2024)

Otázka: Jaký typ doplňku vápníku je nejlepší?

Odpovědět: Existuje mnoho druhů doplňků vápníku, včetně uhličitanu vápenatého, citrátu vápenatého, glukonátu vápenatého a dalších. Vápník existuje jako směs, proto se v těchto formách vyskytuje. Někteří lidé však diskutují o tom, zda je určitý druh vápníku lepší než jiný.

Je jeden typ doplňku vápníku lepší?Méně důležitým než je typ doplňku vápníku je množství elementárního vápníku v doplňku. V závislosti na výrobci mohou uvést množství elementárního vápníku přímo na štítek nebo mohou uvést hmotnost vápenaté tabletky samotné.

Lepší způsob, jak zkontrolovat množství elementárního vápníku, který obsahuje přísada, je při pohledu na ADR. RDA pro většinu jedinců je 1000 mg vápníku denně (toto se mění podle věku, pohlaví a zvláštních situací včetně těhotenství). Pokud lahvička uvádí, že tableta obsahuje 40% RDA vápníku, pak obsahuje 400 mg elementární vápník.

Uhličitan vápenatý obsahuje nejvyšší koncentraci elementárního vápníku (přibližně 40% hmotnostních) a následně citrát vápenatý (přibližně 20% hmotnostních).

A co vápník ve skořápce?Bylo zjištěno, že některé formy doplňků vápníku obsahují toxiny včetně olova. Mezi ně patří skořápka ústřice, dolomit a kostní moučka. Proto je třeba se vyhnout těmto typům doplňků.
Jak se vápník nejlépe absorbuje v těle?

Stravování

Různé typy vápníku vyžadují různé scénáře, které se absorbují do těla. Uhličitan vápenatý by měl být užíván s jídlem. Citrát vápníku je třeba užívat na prázdný žaludek.

Léky

Vápník by neměl být užíván s léky včetně antibiotik, doplňků železa a jiných léků. Vápník může tyto léky svázat a snížit vstřebávání. Zeptejte se svého lékárníka na lékové interakce.

Vitamín D

Vápník se nejlépe absorbuje při užívání vitamínu D. Mnoho doplňků se vyrábí jak s obsahem vápníku, tak s vitamínem D.

Dávka

Vápník by měl být užíván v rozdělených dávkách, spíše než najednou. Samostatné dávky dvakrát až třikrát denně pro optimální absorpci.

Který typ doplňku vápníku je nejlépe?

Různé typy jsou pro různé lidi lepší. Přečtěte si doporučení ohledně toho, kdy byste měli vzít v úvahu přílohu, a zvážit, zda se vám to hodí do rozumného harmonogramu. Podívejte se na množství elementárního vápníku obsaženého v doplňku a ujistěte se, že budete potřebovat dostatečnou dávku.

Pro více informací:

Doporučené dietní dávky vápníku

Dietní zdroje vápníku

6 nejlepších doplňků pro rybí olej k nákupu v roce 2018

Přečtěte si recenze a kupte si nejlepší doplňky z rybího oleje od nejlepších značek včetně Viva Naturals, OmegaVia, InnovixLabs a další.

Jaký typ náhradního implantátu je nejlepší?

Existuje mnoho ortopedických firem, které vyrábějí různé implantáty používané v chirurgii. Který náhradní implantát je nejlepší?

Jaký typ chrániče ústní dutiny nabízí nejlepší ochranu?

Ochrany ústní dutiny jsou cennými nástroji, které je třeba používat při sportu. Naučte se, jak si vybrat správnou ochranu ústní dutiny pro vaše specifické potřeby.