Použití Mudra rukou gesta v józe
Obsah:
11 Basic Mudras You Need To Know And The Philosophy Behind Them (Září 2024)
Mudra je gesto, obvykle dělaný rukama, který se zaměřuje a řídí energii v jógové póze nebo meditaci. Mudry jsou prastaré původy. Většina používaných v současné józe pochází z hindských a buddhistických tradic. Mudry jsou také někdy nazývány těsnění, protože se aktivně spojíte do dvou částí ruky. To je myšlenka vytvořit cesty pro energii (prana) tekoucí a pomoci odblokovat čakry. Ruce jsou pokryty akupresurními a reflexními body, které mohou vysvětlovat léčebné účinky některých mudrů. Jiné jsou více symbolické povahy. Stejně jako ostatní aspekty jógy (např. Asana, pranayama a meditace) je ustálená praxe klíčová. Mudry nejsou rychlá oprava. I když mohou být provedeny kdekoli, budou nejúčinnější, pokud budou začleněny do meditační nebo relaxační rutiny. Mudry jsou často používány v Kundalini józe.
Společné mudry v hatha józe
Možná už používáte mudry, aniž byste si to uvědomili. Nejběžnější je někdy nazvaná modlitba nebo místo namaste, ale je přesněji popsána jako Anjali Mudra.
Anjali Mudra: Stiskněte dlaně levé a pravé ruky pevně do sebe. Tato mudra má pocit, že má uklidňující účinek, protože přináší levou a pravou stranu mozku do souladu.
Gyan Mudra: Stiskněte palec a ukazováček dohromady. Zvyšte prsty prsty rovně. Když sedíte v poloze s křížovými nohama, položte si ruce na stehna. Tato mudra symbolizuje jednotu a spojení. To je také nazýváno Jnana (Znalost) Mudra.
Vishnu Mudra: Index a prostřední prst jsou ohnuty směrem k dlani. Palce, prsten a prsteny zůstávají delší. Toto je doporučená mudra pro náhradní nozdry (nadi sodhana).
Garuda Mudra: Držte palce pravého a levého ruku dohromady tím, že křížíte zápěstí s dlaněmi směrem k hrudi. Rozšiřte zbytek prstů. Vypadá to jako pták, což dává smysl, protože Garuda pochází ze stejného kořene jako garudasana (orol póza). Tato mudra je považována za povzbuzující a vyrovnávací.
Dhyana Mudra: Když sedíte, položte levou ruku do klína s dlaňou směrem nahoru. Umístěte pravou ruku na levou stranu a přiložte palce na dlaň. Jedná se o klasickou buddhistickou meditační mudru.
Lotus Mudra: Přineste dlaně k dotyku jako v Anjali Mudra. Držte palce, růžové a podložky vašich dlaní stisknuté dohromady, jak oddělíte středy vašich dlaní a rozvinete zbytek prstů. To dělá tvar jako lotosový květ. Tato mudra představuje otevřenost a rozkvet.
Kundalini Mudra: Vytáhněte pěst s levou rukou. Rozšiřte levý ukazováček a pěst s pravou rukou uchopte ukazováček. Palec pravé ruky spočívá na levé ukazováčce. Tato pozice je spojena s sexualitou a jednotou.
Jak zvednout závaží s artritidou v rukou
Můžete se vypořádat s bolestí artritidy rukou a získat skvělý tréninkový trénink s alternativním vybavením, spíše než s činky.
Uzlíky a další příznaky osteoartrózy rukou
Další informace o osteoartritidě rukou, včetně informací o obvyklých příznacích, procesu diagnostiky a možnostech léčby.
Použití terapie CPAP při prvním použití
Naučte se, jak si zvyknout na léčbu CPAP při prvním zahájení léčby spánkové apnoe. Relaxační techniky, správná maska a později spaní mohou pomoci.