Mám vzít bolesti před nebo během maratonu?
Obsah:
- Vyvarujte se bolesti před a během maratonu
- Problémy s NSAID
- Problémy s tylenolem (acetaminofen)
- Problémy s aspirinem
- Pivo
- Zkuste nic nového na den závodů
“180” Movie (Září 2024)
Maratónští běžci a chodci často chtějí užívat léky proti bolesti před maratonem nebo během něj. Mohli byste začít s bolesti svalů, bolesti s artritidou nebo bolesti hlavy, nebo vyvíjet bolest během závodu. Nicméně, léky proti bolesti vám nemusí pomoci dostat se do cílové čáry, a dokonce vám mohou ublížit. Zjistěte rizika, kterým čelíte, a zda mohou být užitečné.
Vyvarujte se bolesti před a během maratonu
Lékařští ředitelé společnosti Marathon doporučují, aby v noci před nebo během závodu nepoužívaly nesteroidní protizánětlivé léky proti bolesti (NSAID). Jsou bezpečná pouze po skončení, a teprve poté, co jednou močí (ukazující, že nejste dehydratováni a že vaše ledviny fungují). Mezi tyto léky patří Advil, Motrin, Aleve a ibuprofen.
Léčba bolesti může během maratonu způsobit problémy. Studie téměř 4 000 maratónských běžců objevila více než pětkrát více nežádoucích účinků během závodu mezi těmi, kteří převzali léky proti bolesti před závodem. Nejčastějším problémem byla gastrointestinální porucha.
Další studie 89 ultramaratonů zjistila, že ti, kteří užívali ibuprofen (400 miligramů za čtyři hodiny) během 50 mil závodů, měli větší pravděpodobnost akutního poškození ledvin než těch, kteří užívali placebo.
NSAID vám v každém případě nemusí pomoci během závodu. Jedna studie nenalezla žádný rozdíl ve výkonu mezi běžci, kteří užívali ibuprofen pro svalové bolesti a ty, kteří užívali placebo.
Pokud pravidelně užíváte léky proti bolesti, poraďte se s lékařem o tom, zda byste je měli užívat při dlouhých trénincích a procházkách av maratónských podmínkách.
Problémy s NSAID
Nejběžnějšími nesteroidními protizánětlivými léčivými přípravky jsou ibuprofen (Advil) a naproxen sodný (Aleve). Mají dva účinky: úlevu od bolesti a prevenci zánětu. Mohou způsobit nevolnost a snižují funkci ledvin. V maratónské studii pět závodníků, kteří užívali ibuprofen, hlásilo, že byli hospitalizováni s dočasným selháním ledvin.
Zatímco většinou nemáte problémy s NSAID, přenášíte tělo do extrémních podmínek na 26,2 mil a můžete mít neočekávanou reakci. Mohli byste skončit problémem s koncem závodů.
Problémy s tylenolem (acetaminofen)
Tylenol (acetaminofen) má dva účinky: úlevu od bolesti a snížení horečky. To může být toxické pro játra při přehřátí a při oxidativním stresu, jako při běhu nebo procházce maratónem, takže je obzvláště vhodný pro použití, když se chystáte přihlásit dlouhé míle. Někteří lidé dostávají nevolnost z acetaminofenu, což je již společná stížnost maratonců.
Vaše játra přebírá většinu práce rozpadu acetaminofenu a rozdíl mezi terapeutickou dávkou a toxickou dávkou má užší rozmezí než u NSAID. Pokud ztratíte přehled o tom, kolik užíváte, můžete trvale poškodit játra a předávkování nelze léčit.
Lékařští ředitelé z Marathonu velmi opatrně kývli na Tylenol, je-li v průběhu závodu potřeba bolest, s důrazem na to, aby byl používán pouze podle pokynů.
Problémy s aspirinem
Aspirin má tři účinky: úlevu od bolesti, snížení teploty a protizánětlivost. Také inhibuje schopnost krve účinně srážet u většiny lidí. To může vést k krvácení více, pokud máte zranění, a odborníci se domnívají, že máte více mikro-krvácení a prasknutí kapiláry z 26,2 mil bičování vaše nohy a nohy přijmout během maratonu. Mnoho lidí zažívá nevolnost a dokonce žaludeční krvácení z aspirinu.Ve velkém maratónském studiu čtyři závodníci, kteří užívali aspirin, hlásili hospitalizaci s krvácením a dvě srdeční infarkty.
Mnoho lidí užívá nízkou dávku aspirinu pravidelně podle doporučení lékaře. Budete vědět, jak to ovlivňuje vás na dlouhých tréninkových bězích. Diskutujte o tom se svým lékařem, abyste dostali radu o vaší situaci.
Pivo
Alkohol se během běhu nedoporučuje, zvláště pokud jste užíval / a jiné léky proti bolesti. Během konce závodu můžete projít několik neformálních zastávek piva a nečekaně se hlásil, že odvádějící džbán má účinek zbavující bolest. Ale je lepší je předat a počkat, až se uzdravíte doma s vhodnými tekutinami, dokud nebudete mít slavnostní pivo.
Zkuste nic nového na den závodů
Vyvarujte se bolesti před nebo během maratonu. Využijte dlouhé tréninkové dny, abyste mohli experimentovat s tím, jak máte pocit, že běžíte nebo chodíte bez nějaké úlevy od bolesti a jaké účinky máte, pokud se uchýlíte k užívání léků proti bolesti. Jako vždy vyzkoušejte v závodním dnu něco nového.
Proč jsem získal váhu během tréninku maratonu?
Někteří běžci zjistí, že ve skutečnosti zvyšují váhu, když běží hodně, jako když trénují maratón. Naučte se, jak se tomu vyhnout.
Příčiny vaginálního krvácení během nebo po sexu
Vaginální krvácení z pohlaví (krvácení po krvácení) je běžné u menstruační a menopauzální ženy kvůli možnému traumatu, infekci nebo rakovině.
Má psoriáza lepší nebo horší během těhotenství?
I když psoriáza nemá žádný vliv na reprodukční systém, symptomy tohoto stavu kůže se mění jak během těhotenství, tak po těhotenství.