Porozumění školení Pilates Powerhouse
Obsah:
- Co je Powerhouse v Pilates?
- Jaké jsou hlavní svaly?
- Použití Powerhouse v Pilates
- Dejte svůj Powerhouse k práci s těmito Pilates Workouts
Powerhouse je jedním z nejdůležitějších konceptů v tréninku Pilates. V posledních letech termín pevnost jádra, stal se více známým a používá se poněkud zaměnitelně s powerhouse, ale nejsou to úplně stejné. Pojďme prozkoumat rozdíly a to, co moc znamená v Pilatech.
Co je Powerhouse v Pilates?
Oblasti těla vašeho těla se pohybují od dna vašich žeber až po vaše linie boku. Zahrnuje břišní svaly, svaly dolní části zad, pánevní dno, svaly kolem boků a slepice (zadní svaly).
Powerhouse svaly spolupracují na vytvoření podpůrného korzetu pro váš kmen. Stabilizují se, ale vytvářejí také velké pohyby, které děláme. A dávají těmto pohybům svou dynamickou sílu. Joseph Pilates zdůraznil tuto oblast těla v programu výcviku, který navrhl. Všichni pilati začnou pohybovat v elektrárně.
Jaké jsou hlavní svaly?
Jádra svalů jsou součástí sady elektráren a použití vašeho jádra je součástí používání vaší elektrárny. Jádrové svaly jsou hluboké stabilizátory, jako např. Pánevní dno, psoa, multifidus a transversus abdominis.
Jádrové svaly však nejsou velké, jako je rectus abdominis nebo glutes, které přidáváme ke skupině, když mluvíme o elektrárně. Gluteus maximus se používá nejen v silném pohybu, který vyžaduje prodloužení kyčle (skákání, schodiště), ale také sval, který pomáhá vytvořit posteriorní panvový sklon. Tato posturální složka je důležitá pro dosažení neutrální polohy pánev používaného v Pilates. Tradiční pilati poučili, že používají tlustý stisk, aby zabavili glutey v elektrárně.
Použití Powerhouse v Pilates
Pilates začátečníci potřebují myslet, pokud jde o použití elektrárny hned. Je to síla, která nám dává energii, stabilitu, sílu a kontrolu, abychom se přestěhovali do středně pokročilých a pokročilých cvičení Pilates. Rozvíjení svalů energetického systému vyváženým způsobem vás bude nejrychleji vyvíjet ke skutečnému zdraví.
Dejte svůj Powerhouse k práci s těmito Pilates Workouts
- 20 jádrových zápisů z Pilates: Tento cvičení na střední úrovni se provádí pomocí cvičební koule (a možností, pokud nemáte žádnou ruku). Posiluje jádrové stabilizační svaly a elektrárnu s 10 cvičeními.
- Level 2 Stretch and Strength Series: Nejen, že tyto 10 cvičení budují sílu břicha, ale také protahují záda, boky, přední část těla a hamstringy. Udržujte svoji silnici silnou a pružnou. Jedná se o cvičení na střední úrovni.
- Klasická řada Pilates Mat Exercise Series: Jedná se o tradiční první 10 cvičení, které vyvinul Joseph Pilates. Byly navrženy od počátku, aby napadly elektrárnu.
Nyní, když víte o elektrárně více, můžete přikývnout pochopením, když váš instruktor Pilates hodí termín o.
Porozumění Pilates jako kompletní systém
Pilates je více než jeden přístroj. Pochopte, proč potřebujete celý systém, abyste získali skutečné výhody Pilates.
Porozumění rozdílu identit u dětí a dospívajících
Dozvíte se o šíření totožnosti, což je stav, kdy děti a tweeny často vstupují blížící se dospívání.
Pomoc při porozumění při porozumění při čtení
Chcete vědět, zda máte porozumění při porozumění čtení? Naučte se zlepšit své chápání příznaků a příčin takových poruch.