Výhody sportovního života
Obsah:
Max Frankl on Ibanez Hollow body AS253BM (Září 2024)
Celoživotní sporty jsou ty, pro které můžete hrát, tedy celý váš život. Najděte si sport, který si oblíbíte, je jedním z klíčů pro dodržování zásady adherence, jinak známý jako držení se po jeho spuštění. Je mnohem snazší najít čas (a peníze) pro cvičení, když je to také zábavná zábava - dokonce vášně. Navíc je fyzická aktivita důležitá pro vaše zdraví v každém věku. Pro osoby starší 65 let je ideálem nejméně 30 minut mírného cvičení denně, 5 dní v týdnu nebo 20 minut intenzivního cvičení denně, 3 dny v týdnu; silový trénink je také přínosný.
Mnoho sportovních a jiných sportovních aktivit lze považovat za celoživotní sporty. Které jsou pro vás nejlepší? Vše závisí na tom, co máte rádi. Tenis, golf, plavání, dráha a hřiště a mnoho dalších sportů mají divize "mistrů" nebo "seniorů", které sportovcům umožňují soutěžit na nejvyšších úrovních až do dospělosti. Samozřejmě, není třeba se účastnit soutěží, abyste mohli hrát své oblíbené sporty (pokud nechcete!). A není potřeba, abyste se tvrdohlavým způsobem drželi sportu, který jste jednou milovali, pokud se již nebude hodit do vašeho života.
Existuje více možností, takže se podívejte.
Fyziolog cvičení Bob Hopper destiloval tuto radu do knihy nazvané Stick s cvičením po celou dobu života: Jak se těšit každému minutu! Podle jeho názoru: "Zatímco vize o zdokonaleném zdraví a kondici - nemluvě o tom, že vypadáme a cítíme se skvěle - můžeme většinu z nás začít s cvičebním programem, jsou to zřejmě slabé motivátory po dlouhou trať, píše." Namísto toho tvrdí, pokud budete "pokračovat v programu fyzické aktivity s cílem bavit se, učit se nové dovednosti a zlepšit výkon", lepší zdraví a kondice přicházejí jako "přirozené vedlejší produkty".
Co dělá Sport celoživotní sport?
Téměř každý sport může být celoživotním sportem pro správného člověka, někoho, kdo je zkušený a vhodný. Pokud začínáte později v životě, některé sporty jsou příliš riskantní, než abyste se mohli stát dobrými sázkami. Při styku nebo sportu s vysokým nárazem je stav "celoživotní" méně pravděpodobný z důvodu vyššího rizika jak traumatických, tak i nadměrných úrazů.
Zní to jako stereotyp, ale existuje důvod, proč jsou sporty jako chůze, jóga a vodní cvičení oblíbené jako celoživotní sporty. Jsou jednoduše vyzdvižitelné a nevyžadují tunu zařízení. Můžete chodit svým vlastním tempem a vlastním rozvrhem. Můžete se podílet na vodní cvičení kdekoli máte přístup k bazénu, ačkoli je zapsán do třídy, je obvykle užitečné. Cvičení vody je snadné na kloubech. Jóga vám pomůže zachovat flexibilitu, a tam je obrovské spektrum jógy styly a možnosti pro třídy.
Restorativní třída je pomalá a jemná, s množstvím rekvizit, které vám pomohou dostat se do pozice, zatímco třída energie bude zahrnovat kardiovaskulární úsilí.
V případě možností s nižším rizikem (neexistuje žádné riziko) zvažte tyto sporty, které jsou životně příznivé:
- Chůze nebo pěší turistiku (možnosti v interiéru mohou zahrnovat trať v posilovně nebo dokonce nákupní centrum)
- Koupání nebo vodní aerobik
- Golf
- Jóga nebo Pilates
- Taneční sál nebo tanec na středním východě
- Tenis a další raketové sporty
- Jízda na kole
- Bowling nebo curling
- Kanoistika a další pádlový sport
- Bojová umění, zejména tai chi
- Běh na lyžích nebo sněžnicích
- Plachtění
Nezáleží na tom, jaký sport si vyberete (a nezapomeňte, že můžete stále zkoušet nové!), Doporučuje Hopper několik strategií, které vám pomohou lépe si je užívat. Za prvé, pracujte s trenérem, protože se učí nové dovednosti energizující.Za druhé, zvážit spojení s týmem nebo alespoň spárování s přítelem při hraní vašeho sportu. A nakonec to pomalu a stabilně. "Můžete začít rozrušený svým novým cvičebním programem a rozhodnete se, že každý den zablokujete čas," píše Hopper. "Opusťte toto pokušení. Nejvíce úspěšné programy se tak zřídka rozvíjejí.
… Většina dlouhodobých úspěchů vychází z toho, že začínáme malé, zažíváme úspěch a pomalu budeme na tom úspěchu."
Nikdy není příliš pozdě, než začít! Nezáleží na tom, zda se snažíte, aby dítě vaše dítě usadilo v sportu, nebo jste mladí dospělí, kteří chtějí vytvořit cestu k celoživotní způsobilosti, nebo jste starší dospělí, který se pokouší zahájit nebo znovu nastartovat fitness. Tam je sport tam pro vás.
Byla tato stránka užitečná? Děkujeme za vaši odezvu! Jaké jsou vaše obavy?Výhody a nevýhody týmů cestovního ruchu pro mládež
Cestovní týmová hra je velkou záležitostí v sportovních aktivitách pro mládež a je také velkým závazkem pro celou rodinu. Zjistěte více, než se udeříte.
Výhody a nevýhody různých metod odstraňování vlasů
Naučte se, jak odstraňovat vlasy - pro dobro - pomocí voskování, cukrování, lasery a dalších. Prozkoumejte plusy a minusy každé metody.
Výhody a nevýhody ultrazvukem řízených injekcí
Informujte se o výhodách a nevýhodách ultrazvukem řízených injekcí, technologie, která pomáhá při poskytování léků, jako je kortizon a lokální anestetika.